Kako naravno nadzorovati visok ali nizek krvni tlak

Vsebina

• 1. Kako nadzorovati visok krvni tlak
• Kako nadzorovati pritisk v nosečnosti
• 2. Kako nadzorovati nizek tlak
• Kako naravno nadzorovati tlak

Eden glavnih nasvetov za nadzor visokega krvnega tlaka je zmanjšanje vnosa soli, saj je sol bogata z natrijem, mineralom, ki, čeprav je ključnega pomena za življenje, vendar ob prevelikem zaužitju povzroči povišanje krvnega tlaka, povečuje tveganje resnih kardiovaskularnih težav, kot sta kap ali srčni napad.

Poleg tega je še vedno zelo pomembno, da vzdržujete ustrezen vnos vode s približno 2 litra na dan in vsaj 30 minut na dan izvajate telesno vadbo, saj se lahko odločite za lažje dejavnosti, kot sta hoja ali plavanje, za primer. primer. Oglejte si celoten seznam vaj, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.

V primeru nizkega krvnega tlaka običajno ne gre za alarm, še posebej, če ima oseba v preteklosti že nižji krvni tlak od običajnega. Če pa se ta nizek krvni tlak nenadoma pojavi, je pomembno, da vzrok ocenite s svojim zdravnikom.

1. Kako nadzorovati visok krvni tlak

Za nadzor visokega krvnega tlaka je treba spremeniti nekatere dnevne navade, kot so:

• Zmanjšajte uporabo soli, tako da jo nadomestite z aromatičnimi zelišči. Tukaj je opisano, kako pripraviti mešanico zelišč;
• Poskusite se izogniti stresnim situacijam;
• Zmanjšajte telesno težo;
• Izogibajte se kajenju cigaret;
• Izogibajte se alkoholnim pijačam;
• Vadite fizične vaje, vsaj 30 minut na dan;
• Izogibajte se uživanju maščob in ocvrte hrane;
• Nadzirajte holesterol v krvi;
• Izogibajte se zdravilom, ki zvišujejo krvni tlak, kot so kofein, antidepresivi, kortikosteroidi, amfetamini, kokain in druga.

Za pravilno diagnosticiranje in zdravljenje visokega krvnega tlaka bi moral biti specialist kardiolog, ker čeprav ni zdravila, lahko hipertenzijo nadzorujemo, kar zmanjšuje tveganje za kardiovaskularne težave.

V nekaterih primerih, ko ti ukrepi niso dovolj, lahko zdravnik svetuje uporabo antihipertenzivnih zdravil, ki jih bo morda treba jemati vsak dan in vse življenje po navodilih zdravnika.

Kako nadzorovati pritisk v nosečnosti

Za nadzor tlaka v nosečnosti so potrebne spremembe v načinu življenja in prehrani, kot so:

• Ohranite težo glede na gestacijsko obdobje;
• Spite vsaj 8 ur na dan;
• Zmanjšajte vnos soli;
• Hodite redno po zdravniških nasvetih.

Nosečnice, ki že trpijo za hipertenzijo, bi morale med nosečnostjo spremljati in zdraviti kardiologa, da ne bi poslabšala hipertenzije in škodovala otrokovemu zdravju.

Visok krvni tlak v nosečnosti lahko imenujemo tudi preeklampsija in ga porodničar običajno oceni na posvetih pred porodom. Bolje razumejte, kaj je preeklampsija.

2. Kako nadzorovati nizek tlak

Za nadzor krize z nizkim krvnim tlakom, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, morate:

• Dvignite počasi;
• Poiščite zračno mesto;
• Lezite z dvignjenimi nogami;
• Izogibajte se križanju nog med sedenjem;
• Izogibajte se daljšemu stalnemu položaju in se izogibajte grozljivim situacijam;
• Jejte majhne obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• Popijte vsaj 2L vode na dan;
• V nekaterih primerih povečajte vnos soli po zdravniškem nasvetu.

Nizek krvni tlak je lahko povezan z resnimi boleznimi, kot so miokardni infarkt, pljučna embolija ali diabetes, še posebej, če se pojavi nenadoma, zato je priporočljivo zdravniško posvetovanje, če so ti padci tlaka pogosti. Oglejte si glavne vzroke za nizek krvni tlak.

Kako naravno nadzorovati tlak

Za naravni nadzor tlaka obstaja nekaj naravnih živil in zelišč, ki jih lahko jemo čez dan in ki vključujejo:

Za začimbe, kot so peteršilj, poper, koromač in rožmarin, pa tudi česen in laneno olje, so lahko učinkovite pri zniževanju krvnega tlaka. Ta hrana seveda pomaga pri nadzoru tlaka zaradi najdenih vitaminov in mineralov. Oglejte si več o hrani, ki pomaga uravnavati krvni tlak.

Poleg teh previdnostnih ukrepov mora hipertenzivni pacient izmeriti tlak vsake 3 mesece, pri tem pa upoštevati vse potrebne previdnostne ukrepe, da bodo vrednosti resnične. Kakšni so ti previdnostni ukrepi, si oglejte v naslednjem videu: