Kako imeti več materinega mleka

Vsebina

• 1. Pijte veliko vode
• 2. Jejte dobro
• 3. Masaža dojk
• Kako spodbuditi spust mleka

Sprememba v dojkah za proizvodnjo materinega mleka se okrepi predvsem v drugem trimesečju nosečnosti, do konca nosečnosti pa so nekatere ženske začele sproščati malo kolostruma, ki je prvo mleko, ki pride iz dojk, bogata z beljakovinami.

Vendar se mleko običajno pojavi v večji količini šele po porodu, ko se hormoni, ki jih proizvaja posteljica, zmanjšajo in stik z otrokom spodbudi večjo proizvodnjo.

1. Pijte veliko vode

Voda je glavna sestavina materinega mleka, zato mora mati zaužiti dovolj tekočine, da zadovolji te potrebe. Med nosečnostjo je priporočilo, da se ženska navadi piti vsaj 3 litre vode na dan, kar bo pomembno tudi za zmanjšanje oteklin in preprečevanje sečil, ki so pogoste v nosečnosti.

2. Jejte dobro

Dobro prehranjevanje je pomembno, da ima nosečnica vse hranilne snovi, potrebne za proizvodnjo mleka, in uživanje živil, kot so ribe, sveže sadje in zelenjava, semena, kot so chia in lanena semena, in polnozrnata žita, kot sta rjavi kruh in rjavi riž .

Ta živila so bogata z omega-3 ter vitamini in minerali, ki bodo izboljšali kakovost materinega mleka in spodbujali otrokovo prehrano. Poleg tega dobro prehranjevanje pomaga uravnavati povečanje telesne mase med nosečnostjo in daje potrebno energijo, ki jo žensko telo potrebuje za proizvodnjo mleka. Vedeti, kaj jesti med dojenjem.

3. Masaža dojk

Na koncu nosečnosti lahko ženska tudi hitro masira dojke, da okrepi bradavičke in postopoma spodbuja spust mleka. Za to mora ženska držati dojko tako, da položi roko na vsako stran in pritiskati od dna do bradavice, kot da bi molzila.

Ta gib je treba nežno ponoviti petkrat, nato pa enak gib z eno roko na vrhu in drugo pod dojko. masažo je treba izvajati 1 do 2-krat na dan.

Kako spodbuditi spust mleka

Na splošno mleko v prvi nosečnosti traja dlje, zato je treba spiti vsaj 4 litre tekočine na dan, saj je voda glavna sestavina mleka. Poleg tega je treba otroka položiti na dojke, da doji, tudi če mleko ne pride ven, saj ta stik med materjo in otrokom še poveča proizvodnjo hormonov prolaktina in oksitocina, ki spodbujata nastajanje in spuščanje mleka.

Po rojstvu otroka se proizvodnja materinega mleka znatno poveča šele po približno 48 urah, kar je čas, potreben za povečanje hormona prolaktina v krvnem obtoku in spodbujanje telesa, da proizvede več mleka. Oglejte si celoten vodnik o dojenju za začetnike.