Možnosti zdravljenja osteoporoze v hrbtenici

Vsebina

• 1. Vaje
• 2. Uporaba zdravil
• 3. Spremembe življenjskega sloga

Glavni cilj zdravljenja osteoporoze v hrbtenici je upočasniti izgubo mineralov v kosti, zmanjšati tveganje za zlome, lajšati bolečino in izboljšati kakovost življenja. Za to mora zdravljenje voditi multidisciplinarna ekipa in je predvsem osredotočeno na uporabo zdravil, ustrezno prehrano, spremembe življenjskega sloga in zdravljenje s fizioterapijo.

Osteoporoza je tiha bolezen, za katero je značilna izguba kostne mase, zaradi česar so kosti bolj krhke in jim grozi zlom, pogostejša pri starejših in ženskah v menopavzi. Poznati simptome osteoporoze.

1. Vaje

Glavna oblika zdravljenja osteoporoze je dopolnitev z vitaminom D in kalcijem, vendar se zdi, da imajo vaje za fizikalno terapijo pomembno vlogo pri remineralizaciji kosti, poleg tega pa prispevajo k povečanju moči in izboljšanju kakovosti življenja.

Vaje mora vedno navajati in voditi fizioterapevt, nekatere možnosti pa vključujejo:

• Vaja 1: V položaju 4 nosilcev z iztegnjenimi rokami potisnite hrbet proti stropu, trebuh skrčite navznoter in hrbet rahlo upognite. V tem položaju ostanite približno 20 do 30 sekund in ponovite 3-krat. Ta vaja pomaga raztegniti hrbet, lajša bolečine;
• 2. vaja: V stoječem položaju se naslonite na steno z nogami v širini ramen in rahlo naprej, spodnji del, dlani, hrbet in ramena pa ob steno. Drsite gor in dol, upognite kolena do polovice, kot da sedite, držite hrbet raven. Ponovite 10-krat, 2-3 krat na teden. Ta vaja pomaga krepiti hrbet in izboljšati držo;
• 3. vaja: Če sedite na žogi ali stolu za pilates, ne da bi se naslonili na hrbet, poskusite združiti lopatice, kar lahko storite tako, da položite roke na dno hrbta ali držite in potegnete elastiko pred telesom. Zadržite položaj 15 do 20 sekund in se sprostite. To vajo izvajajte 3-krat na teden. Ta vaja razteza zgornji del hrbta in ramena ter izboljša držo.

Zaradi biomehanske moči, ki jo povzročajo mišice v kosteh, lahko te vrste vaj povečajo mineralno gostoto kosti.

Poleg tega je redna telesna vadba z odpornostjo dobra rešitev tudi za zmanjšanje tveganja padcev in zlomov, poleg tega pa spodbuja skromno povečanje kostne gostote. Nekateri primeri vključujejo na primer hojo, tek ali ples. Oglejte si druge vaje za osteoporozo.

2. Uporaba zdravil

Čeprav pri tvorbi in vzdrževanju kostne mase sodeluje več hranil, sta najpomembnejša kalcij in vitamin D. Zato je dodatek kalcija in vitamina D standardno zdravljenje za preprečevanje zlomov, v vseh primerih osteoporoze in v skladu z navodili ortopeda ali nutricionista pa je treba zagotoviti minimalni dnevni vnos.

Poleg tega so med drugimi zdravili, ki jih lahko navede zdravnik, tudi:

• Peroralni bisfosfonati: so zdravila, ki so prva izbira pri zdravljenju osteoporoze;
• Natrijev alendronat: pomaga pri preprečevanju zlomov z dokazi o njegovi učinkovitosti pri zmanjšanju tveganja za zlome vretenc, nevretenc in kolkov;
• Natrijev risedronat: preprečuje zlome tako pri ženskah v postmenopavzi kot pri moških z ugotovljeno osteoporozo, z dokazi o njegovi učinkovitosti pri sekundarnem preprečevanju zlomov vretenc, nevretenc in kolka.

Po končanem predlaganem času zdravljenja bi morali bolniki redno spremljati bolnika, pri čemer ocene vključujejo anamnezo in fizični pregled vsakih 6 do 12 mesecev.

3. Spremembe življenjskega sloga

Sprejetje zdravega načina življenja je poleg tega, da je zelo pomembno za gibanje, zelo pomembno tudi za zdravljenje osteoporoze. Tako je priporočljivo vzdrževati uravnoteženo prehrano in bogatejšo hrano s kalcijem in vitaminom D, kot so na primer jajca, mandlji, zelje, brokoli ali losos.

Poleg tega je izjemno pomembno tudi opuščanje dejavnosti, ki lahko negativno vplivajo na zdravje, na primer kajenje ali uživanje alkohola v presežku.

V spodnjem videu si oglejte, kaj zaužiti, da imate močnejše kosti in se tako borite proti osteoporozi: