Kako se zaščititi pred 5 boleznimi, ki jih povzroča debelost

Vsebina

• 1. Diabetes
• 2. Visok holesterol
• 3. Hipertenzija
• 4. Težave z dihanjem
• 5. Impotenca in neplodnost
• Kako vedeti, ali gre za debelost

Debelost je bolezen, za katero je značilna prekomerna telesna teža in jo je mogoče zlahka prepoznati po vrednosti razmerja med težo, višino in starostjo. Neustrezne prehranjevalne navade običajno pripišemo prekomernemu vnosu kalorij, ki je povezan s sedečim načinom življenja, kar prispeva k povečanju zaloge maščobe in telesne teže ter povečuje tudi tveganje za bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, visok holesterol, impotenca in celo neplodnost.

Te bolezni, ki jih povzroča debelost, se običajno obvladujejo in pogosto zdravijo, ko se začne postopek hujšanja.

Z vsaj fizično vadbo vsaj 3-krat na teden vodna aerobika, kratki dnevni polurni sprehodi ali kolesarjenje pomagajo pri preprečevanju bolezni, povezanih z debelostjo, kot so diabetes, visok holesterol, hipertenzija, težave z dihanjem in zmanjšana plodnost pri moških in ženskah. .

1. Diabetes

Povečanje kaloričnega vnosa povzroči, da telo, ki ga proizvaja telo, ne zadostuje za ves sladkor, ki ga zaužijemo s prehrano in se kopiči v krvi. Poleg tega se telo samo začne upirati delovanju insulina, kar olajša razvoj diabetesa tipa 2. Ta vrsta diabetesa se zlahka odpravi z izgubo teže in nekaj telesne aktivnosti.

2. Visok holesterol

Debelost poleg vidne maščobe v trebuhu, stegnih ali bokih povzroča tudi kopičenje maščobe v krvnih žilah v obliki holesterola, kar na primer poveča tveganje za možgansko kap ali infarkt.

3. Hipertenzija

Odvečna maščoba, ki se nabere znotraj in zunaj krvnih žil, otežuje prehod krvi skozi telo, zaradi česar je srce bolj dejavno, kar ne samo zvišuje krvni tlak, temveč lahko povzroči dolgotrajno srčno popuščanje.

4. Težave z dihanjem

Prekomerna teža maščobe na pljučih otežuje vstop in izstop zraka, kar običajno vodi v sindrom, ki je lahko usoden, to je apneja v spanju. Preberite več o tej številki.

5. Impotenca in neplodnost

Hormonske motnje, ki jih povzroča odvečna maščoba, lahko ne le povečajo količino dlak na obrazu ženske, temveč povzročijo razvoj policističnega jajčnika, ki oteži spočetje. Pri moških debelost ogroža krvni obtok po telesu in ovira erekcijo.

Poleg vsega tega je prekomerna telesna teža in slaba prehrana povezana s povečanim tveganjem za raka debelega črevesa in danke pri moških. Pri ženskah lahko debelost povzroči raka na dojkah, endometriju, jajčnikih in žolčnih poteh.

Kako vedeti, ali gre za debelost

Debelost se upošteva, kadar je indeks telesne mase (ITM) enak ali večji od 35 kg / m². Če želite ugotoviti, ali obstaja tveganje za razvoj teh bolezni, tukaj vnesite svoje osebne podatke in opravite test:

Da bi se izognili izolaciji in depresiji, ki sta pogosti pri debelih in pogostejši, ko je hujša debelost, je pomembno upoštevati načrt in določiti pravila, ki jih je treba upoštevati ne glede na voljo.

V videoposnetku si oglejte, kako shujšati na zdrav način, da se ne bi več zredili.