Obvladovanje utrujenosti s KOPB

Vsebina

• Simptomi KOPB
• KOPB in utrujenost
• 5 nasvetov za življenje z utrujenostjo, povezano s KOPB
• 1. Nehajte kaditi
• 2. Redno telovadite
• 3. Sprejeti zdrav način življenja
• 4. Naučite se dihalnih vaj
• 5. Izogibajte se drugim, ki prispevajo k utrujenosti
• Outlook

Kaj je KOPB?

Neredko se pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) pojavi utrujenost. KOPB zmanjša pretok zraka v pljuča, zaradi česar je dihanje oteženo in oteženo.

Prav tako zmanjšuje oskrbo s kisikom, ki jo prejme celo vaše telo. Brez dovolj kisika se bo vaše telo počutilo utrujeno in izčrpano.

KOPB je progresivna, zato se simptomi bolezni sčasoma poslabšajo. To lahko močno vpliva na vaše telo, življenjski slog in zdravje.

A to ne pomeni, da se morate vsak dan počutiti utrujene. Za obvladovanje utrujenosti lahko storite nekaj, od sprememb življenjskega sloga do dihalnih vaj.

Simptomi KOPB

Simptome KOPB pogosto najdemo šele po napredovanju bolezni. KOPB v zgodnji fazi ne povzroča veliko opaznih simptomov.

Simptome, ki jih lahko opazite v zgodnji KOPB, pogosto pripisujejo drugim stanjem, kot so staranje, splošna utrujenost ali neuporaba.

Simptomi zgodnje KOPB vključujejo:

• kronični kašelj
• odvečna sluz v pljučih
• utrujenost ali pomanjkanje energije
• težko dihanje
• stiskanje v prsih
• nenamerno hujšanje
• sopenje

Vrsta bolezni in bolezni lahko vplivajo na zdravje pljuč. Najpogostejši vzrok za KOPB pa je kajenje cigaret. Če kadite ali ste bili kadilec v preteklosti, boste morda močno poškodovali pljuča.

Dlje kot kadite, večjo škodo imajo vaša pljuča. Kronična izpostavljenost drugim pljučnim dražilcem, vključno z onesnaženostjo zraka, kemičnimi hlapi in prahom, lahko prav tako draži pljuča in povzroči KOPB.

KOPB in utrujenost

Brez ustrezne izmenjave plinov vaše telo ne more dobiti kisika, ki ga potrebuje. Razvili boste nizko raven kisika v krvi, stanje, imenovano hipoksemija.

Ko v telesu primanjkuje kisika, se počutite utrujeni. Utrujenost pride hitreje, ko pljuča ne morejo pravilno vdihavati in izdihavati zraka.

To vzpostavi neprijeten cikel. Ko se zaradi pomanjkanja kisika počutite letargični, je manjša verjetnost, da se boste ukvarjali s telesno aktivnostjo. Ker se izogibate aktivnosti, izgubite vzdržljivost in se lažje utrudite.

Sčasoma boste morda ugotovili, da ne morete opravljati niti osnovnih dnevnih opravil, ne da bi se počutili preutrujeni.

5 nasvetov za življenje z utrujenostjo, povezano s KOPB

KOPB nima zdravila in ne morete odpraviti škode na pljučih in dihalnih poteh. Ko bolezen napreduje, morate začeti zdravljenje, da zmanjšate škodo in upočasnite nadaljnje napredovanje.

Utrujenost bo od vas zahtevala pametno porabo energije. Bodite še posebej previdni, da se ne pretiravate.

Simptomi KOPB se lahko občasno razplamtijo, včasih pa so simptomi in zapleti slabši. Med temi epizodami ali poslabšanji vam bo zdravnik priporočil zdravljenje in zdravila za lajšanje simptomov.

Če imate utrujenost, povezano s KOPB, poskusite s temi petimi nasveti za lažje obvladovanje simptomov.

1. Nehajte kaditi

Glavni vzrok za KOPB je kajenje. Če kadite, morate sprejeti ukrepe, da se ustavite. Zdravnik vam lahko pomaga najti načrt opuščanja kajenja, ki ustreza vam in vašemu življenjskemu slogu.

Vaš načrt za opustitev kajenja morda prvič ne bo uspešen in morda ne bo uspešen niti prvih petkrat. Toda s pravimi orodji in viri lahko opustite kajenje.

2. Redno telovadite

Ne morete odpraviti škode, ki jo je KOPB povzročila na vaših pljučih, vendar boste morda lahko upočasnili njeno napredovanje. Morda se zdi nerazumljivo, vendar je gibanje in telesna aktivnost dejansko lahko dobro za vaša pljuča.

Preden začnete z načrtom vadbe, se pogovorite s svojim zdravnikom. Skupaj pripravite načrt, ki je primeren za vas in vam bo pomagal preprečiti prekomerno napor. Prehitro početje lahko dejansko poslabša simptome KOPB.

3. Sprejeti zdrav način življenja

KOPB lahko obstaja tudi skupaj z vrsto drugih stanj in zapletov, vključno z visokim krvnim tlakom in težavami s srcem. Če dobro jeste in se veliko gibate, lahko zmanjšate tveganje za mnoge od teh stanj, hkrati pa zmanjšate utrujenost.

4. Naučite se dihalnih vaj

Če dobite diagnozo KOPB, vas bo zdravnik morda napotil k specialistu, imenovanemu respiratorni terapevt. Ti izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni, da vas naučijo učinkovitejših načinov dihanja.

Najprej jim razložite težave z dihanjem in utrujenostjo. Nato jih prosite, naj vas naučijo dihalnih vaj, ki vam lahko pomagajo, ko ste utrujeni ali ste brez sape.

5. Izogibajte se drugim, ki prispevajo k utrujenosti

Ko ponoči ne boste dovolj spali, se boste naslednji dan verjetno počutili utrujene. Zaradi vaše KOPB se lahko počutite še bolj utrujeni.

Vsak večer redno spijte in vaše telo bo dobilo energijo, ki jo potrebuje za delo, kljub KOPB. Če se po osmih urah spanca vsako noč še vedno počutite utrujene, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Morda imate obstruktivno apnejo v spanju, ki je pogosta pri ljudeh s KOPB. Tudi apneja v spanju lahko poslabša simptome KOPB in utrujenost.

Outlook

KOPB je kronično stanje, kar pomeni, da ko ga enkrat ne boste več izginili. Vendar vam ni treba preživeti svojih dni brez energije.

Dajte te vsakdanje nasvete za dobro uporabo in dobro prehranjevanje, veliko gibanja in ohranite zdravje. Če kadite, nehajte kaditi. Če se zavedate svojega stanja in spremenite življenjski slog, vam lahko pomagajo obvladovati simptome in vodijo k bolj zdravemu življenju.