CrossFit mi je pomagal prevzeti nadzor po večkratni sklerozi, ki me je skoraj oslabila

Vsebina

• Pridobivanje moje diagnoze
• Napredovanje bolezni
• Spreminjanje moje miselnosti
• Prevzem nadzora
• Zaljubi se v CrossFit
• Življenje danes
• Pregled za

Prvi dan, ko sem stopil v škatlo CrossFit, sem komaj hodil. Toda pojavil sem se, ker sem po preteklem desetletju preživel v vojni z Večkraten Skleroza (MS), potreboval sem nekaj, zaradi česar bi se spet počutil močnega - nekaj, zaradi česar se ne bi počutil kot zapornik v svojem telesu. Kar se mi je začelo kot način, da si povrnem moči, se je spremenilo v potovanje, ki mi je spremenilo življenje in me opolnomočilo na načine, za katere nikoli nisem mislil, da so možni.

Pridobivanje moje diagnoze

Pravijo, da ni dveh enakih primerov MS. Nekateri ljudje potrebujejo leta, da postavijo diagnozo, pri meni pa se je napredovanje simptomov zgodilo v samo enem mesecu.

Bilo je 1999 in takrat sem bil star 30 let. Imela sem dva majhna otroka in kot novopečena mama sem bila nenehno letargična - občutek, s katerim se lahko poveže večina novih mam. Šele ko sem začela doživljati odrevenelost in mravljinčenje po celem telesu, sem začela spraševati, če je kaj narobe. Toda glede na to, kako naporno je bilo življenje, si nisem mislil, da bi prosil za pomoč. (Povezano: 7 simptomov, ki jih ne smete nikoli prezreti)

Moj vrtoglavica, občutek neuravnoteženosti ali omotičnosti, ki je pogosto posledica težav z notranjim ušesom, se je začela naslednji teden. Najenostavnejše stvari bi mi vrtele v glavi - naj bo to sedenje v avtu, ki je nenadoma pospešil, ali dejanje nagibanja glave med umivanjem las. Kmalu zatem se mi je začel izgubljati spomin. Težko sem sestavil besede in včasih nisem mogel prepoznati niti svojih otrok. V 30 dneh so moji simptomi prišli do točke, ko nisem mogla več delovati v vsakdanjem življenju. Takrat se je moj mož odločil, da me odpelje na urgenco. (Sorodno: 5 zdravstvenih težav, ki ženske prizadenejo drugače)

Po prenosu vsega, kar se je zgodilo v zadnjem mesecu, so zdravniki dejali, da se lahko zgodi ena od treh stvari: lahko imam možganski tumor, MS ali pa pride do nič meni je sploh narobe. Molila sem k Bogu in upala na zadnjo možnost.

Toda po vrsti krvnih preiskav in MRI je bilo ugotovljeno, da moji simptomi dejansko kažejo na MS. Posel je sklenil nekaj dni kasneje. Spomnim se, da sem sedel v zdravniški ordinaciji, ko sem dobil novico. Prišel je in mi povedal, da sem v resnici imel MS, nevrodegenerativno bolezen, ki bo pomembno vplivala na mojo kakovost življenja. Izročili so mi letak, povedali, kako priti do skupine za podporo, in so me poslali na pot. (Povezano: Zdravniki so tri leta ignorirali moje simptome, preden so mi postavili diagnozo limfoma 4. stopnje)

Nihče vas ne more pripraviti na tovrstno diagnozo, ki vam spremeni življenje. Obvlada vas strah, imate nešteto vprašanj in se počutite globoko sami. Spomnim se, da sem jokal celo pot domov in še nekaj dni za tem. Mislila sem, da je mojega življenja konec, kot sem ga poznala, a mož mi je zagotovil, da bova nekako, nekako, ugotovila.

Napredovanje bolezni

Pred diagnozo sem bila edina izpostavljena MS prek žene profesorja na fakulteti. Videla sem ga, kako jo vozi po hodnikih in jo z žlico hrani v kavarni. Strah me je bilo ob misli, da bi tako končal, in hotel sem narediti vse, kar je v moji moči, da se to ne bi zgodilo. Ko so mi zdravniki dali seznam tablet, ki sem jih moral vzeti, in injekcije, ki sem jih moral dobiti, sem poslušal. Mislil sem, da so ta zdravila edina obljuba, da moram odložiti življenje, povezano z invalidskim vozičkom. (Povezano: Kako se prestrašiti, da bi bili močnejši, bolj zdravi in ​​srečnejši)

Toda kljub svojemu načrtu zdravljenja se nisem mogel odpovedati dejstvu, da za MS ni zdravila. Vedel sem, da bo bolezen, ne glede na to, kaj sem naredil, požrla mojo mobilnost in da bo prišel čas, ko ne bom mogel delovati sam.

Naslednjih 12 let sem živel življenje s strahom pred to neizogibnostjo. Vsakič, ko so se moji simptomi poslabšali, sem si predstavljal ta strašni invalidski voziček, oči pa so se mi pri enostavni misli zazelele. To ni življenje, ki sem si ga želela zase, in zagotovo ni bilo življenje, ki sem ga želela dati svojemu možu in otrokom. Zaradi ogromne tesnobe, ki so jo povzročile te misli, sem se počutil strašno samega, kljub temu, da sem bil obkrožen z ljudmi, ki so me brezpogojno ljubili.

Družbeni mediji so bili takrat še novi in ​​iskanje skupnosti podobno mislečih ni bilo tako preprosto kot klik na gumb. Bolezni, kot je MS, niso imele takšne vidnosti, kot jo imajo danes. Nisem mogel samo slediti Selmi Blair ali drugi zagovornici MS na Instagramu ali najti tolažbe prek skupine za podporo na Facebooku. Nisem imel nikogar, ki bi resnično razumel frustracije mojih simptomov in popolno nemoč, ki sem jo čutil. (Povezano: Kako Selma Blair išče upanje v boju z multiplo sklerozo)

Ko so leta minila, je bolezen naredila svoj davek na mojem telesu. Do leta 2010 sem se začel boriti z ravnotežjem, doživel ekstremne mravljinčenje po telesu in redno dobival vročino, mrzlico in bolečine. Frustrirajoče je bilo, da nisem mogel natančno določiti, kateri od teh simptomov je povzročila MS in kateri so bili stranski učinki zdravil, ki sem jih jemal. Toda na koncu ni bilo pomembno, ker je bilo jemanje teh zdravil moje edino upanje. (Povezano: Googlanje vaših čudnih zdravstvenih simptomov je postalo veliko lažje)

Naslednje leto je bilo moje zdravje na najnižji ravni. Moje ravnotežje se je poslabšalo do te mere, da je preprosto vstajanje postalo opravilo. Za pomoč sem začel uporabljati sprehajalce.

Spreminjanje moje miselnosti

Ko je hoja prišla na sliko, sem vedel, da je na obzorju invalidski voziček. V obupu sem začel iskati alternative. Šel sem k zdravniku, da vidim, če obstaja karkoli, dobesedno karkoli, Bi lahko upočasnil napredovanje mojih simptomov. Pogledal pa me je poraženo in rekel, da se moram pripraviti na najslabši scenarij.

Nisem mogel verjeti, kaj slišim.

Ko se ozrem nazaj, se zavedam, da moj zdravnik ni hotel biti neobčutljiv; samo realen je bil in ni hotel zbujati upanja. Vidite, če imate MS in težko hodite, to ni nujno znak, da ste nepremični. Nenadno poslabšanje mojih simptomov, vključno z izgubo ravnotežja, je bilo dejansko vzrok za nastanek MS. Te izrazite, nenadne epizode bodisi predstavljajo nove simptome ali pa poslabšajo že obstoječe. (Povezano: Zakaj je pomembno, da načrtujete več izpadov za svoje možgane)

Približno 85 odstotkov vseh bolnikov, ki imajo te izbruhe, gre v nekakšno remisijo. To lahko pomeni delno okrevanje ali vsaj vrnitev nazaj v stanje, v katerem so bili pred izbruhom. Kljub temu drugi doživijo postopno, nadaljnje fizično upadanje po izbruhu in ne dosežejo opazne remisije. Na žalost ni možnosti res če veste, po kateri poti ste namenjeni, ali kako dolgo lahko trajajo ti izbruhi, zato je naloga vašega zdravnika, da vas pripravi na najhujše, kar je naredil moj.

Kljub temu nisem mogel verjeti, da sem zadnjih 12 let svojega življenja splakoval svoje telo z zdravili, za katera sem mislil, da mi bodo vzeli čas, vendar so mi povedali, da bom vseeno končal na invalidskem vozičku.

Tega nisem mogel sprejeti. Prvič po diagnozi sem začutil, da želim na novo napisati svojo pripoved. Nočem dopustiti, da se to konča.

Prevzem nadzora

Kasneje istega leta v letu 2011 sem naredil preskok vere in se odločil, da bom odpravil vsa zdravila za MS in svoje zdravje postavil na druge načine. Do te točke nisem delal ničesar, da bi pomagal sebi ali svojemu telesu, razen da sem se zanašal na zdravila, da opravijo svoje delo. Nisem jedel zavestno ali poskušal biti aktiven. Namesto tega sem v bistvu podlegel svojim simptomom. Toda zdaj sem imel ta novo najdeni ogenj, ki je spremenil način življenja.

Prva stvar, na katero sem pogledal, je bila moja prehrana. Vsak dan sem se bolj zdravo odločil in na koncu me je to pripeljalo do diete Paleo. To je pomenilo uživanje veliko mesa, rib, jajc, semen, oreščkov, sadja in zelenjave, skupaj z zdravimi maščobami in olji. Prav tako sem se začel izogibati predelani hrani, žitom in sladkorju. (Povezano: Kako sta dieta in vadba močno izboljšali moje simptome multiple skleroze)

Odkar sem zavrgel zdravila in začel jemati zdravilo Paleo, se je napredovanje moje bolezni znatno upočasnilo. Vem, da to morda ni odgovor za vse, vendar je pri meni delovalo. Prišel sem do prepričanja, da je medicina »bolna oskrba«, hrana pa je zdravstvena oskrba. Moja kakovost življenja je bila odvisna od tega, kaj sem vnesla v svoje telo, in moči tega se nisem zavedala, dokler nisem izkusila pozitivnih učinkov na lastni koži. (Povezano: 15 prednosti CrossFita za zdravje in telesno pripravljenost)

Težje prilagajanje mojemu življenjskemu slogu je povečalo mojo telesno aktivnost. Ko je moj MS flare0up začel umirati, sem se lahko kratek čas premikal s hojo. Moj cilj je bil biti čim bolj mobilen brez pomoči. Zato sem se odločil, da grem samo peš. Včasih je to pomenilo le korakanje po hiši, drugič sem šel po ulici. Upal sem, da bo s selitvijo nekako vsak dan, upam, da bo lažje. Nekaj ​​tednov po tej novi rutini sem začel čutiti, da postajam močnejši. (Povezano: Fitnes mi je rešil življenje: od bolnika z MS do elitnega triatlonca)

Moja družina je začela opažati mojo motivacijo, zato je mož rekel, da me želi seznaniti z nečim, kar bi mu bilo všeč. Na moje presenečenje je prišel do škatle CrossFit. Pogledala sem ga in se zasmejala.To nikakor nisem mogel storiti. Kljub temu je bil odločen, da bi lahko. Spodbudil me je, da izstopim iz avtomobila in se samo pogovorim s trenerjem. Tako sem naredil, kajti res sem imel kaj izgubiti?

Zaljubi se v CrossFit

Ko sem aprila 2011 prvič stopil v to škatlo, sem imel nič pričakovanj. Našel sem trenerja in bil z njim popolnoma pregleden. Rekel sem mu, da se ne spomnim, kdaj sem nazadnje dvignil utež in da verjetno sploh nisem sposoben narediti veliko, a vseeno sem hotel poskusiti. Na moje presenečenje je bil več kot pripravljen sodelovati z mano.

Ko sem prvič stopil v škatlo, me je trener vprašal, ali lahko skočim. Zmajal sem z glavo in se zasmejal. "Komaj hodim," sem mu rekla. Torej smo preizkusili osnove: zračni počepi, izpadi, modificirane deske in sklece – za povprečnega človeka nič norega – a zame je bilo to monumentalno. Že več kot desetletje nisem tako premikala telesa.

Ko sem prvič začel, nisem mogel ničesar narediti brez trepetanja. Toda vsak dan, ko sem se pojavil, sem se počutil močnejšega. Ker leta nisem telovadila in sem bila relativno neaktivna, sem komaj imela mišično maso. Toda ponavljanje teh preprostih gibov, znova in znova, vsak dan, je bistveno izboljšalo mojo moč. V nekaj tednih se je število mojih ponovitev povečalo in bil sem pripravljen začeti dodajati težo svojim treningom.

Spomnim se, da je bila ena mojih prvih vaj za obremenitev vzvratni skok z mreno. Vse moje telo se je treselo in uravnoteženje je bilo neverjetno zahtevno. Počutil sem se poraženo. Mogoče sem prehitel sebe. Nisem mogel nadzorovati le 45 kilogramov teže na svojih ramenih, kako sem torej sploh lahko naredil več? Kljub temu sem se še naprej pojavljal, delal treninge in na moje presenečenje je vse postalo bolj obvladljivo. Potem se je začelo čutiti enostavno. Počasi, a zanesljivo sem začel težje in težje dvigovati. Ne samo, da bi lahko opravil vse vaje, ampak bi jih lahko opravil s pravilno formo in opravil toliko ponovitev kot drugi moji sošolci. (Povezano: Kako ustvariti svoj lasten načrt vadbe za izgradnjo mišic)

Medtem ko sem imel željo še bolj preizkusiti svoje meje, je MS še naprej predstavljala svoje izzive. Začel sem se boriti z nečim, kar se imenuje "pad stopalo" v levi nogi. Zaradi tega pogostega simptoma MS je bilo težko dvigniti ali premakniti sprednjo polovico stopala. Ne samo, da je to otežilo stvari, kot sta hoja in kolesarjenje, ampak je skoraj onemogočilo tudi kompleksne vaje CrossFit, na katere sem se počutil tako psihično pripravljene.

Približno v tem času sem naletel na Bioness L300 Go. Naprava je videti zelo podobna oporniku za kolena in uporablja senzor za zaznavanje živčne disfunkcije, ki je povzročila spuščanje stopala. Ko zaznamo disfunkcijo, stimulator natančno po potrebi popravi te signale in preglasi možganske signale, prizadete z MS. To omogoča, da moje stopalo normalno deluje, in mi je dalo priložnost, da sem še naprej aktivna in potiskam svoje telo na načine, za katere se mi nikoli ni zdelo, da je to mogoče.

Leta 2013 sem bil odvisen od CrossFita in sem želel tekmovati. Neverjetna stvar pri tem športu je, da za sodelovanje na tekmovanju ni treba biti na elitni ravni. CrossFit je namenjen skupnosti in daje vam občutek, da ste del nečesa večjega od sebe. Kasneje istega leta sem se prijavil na CrossFit Games Masters, kvalifikacijski dogodek za CrossFit Open. (Sorodno: Vse, kar morate vedeti o odprtem CrossFitu)

Moja pričakovanja so bila nizka in, če sem iskren, sem bil hvaležen, da sem sploh prišel tako daleč. Vsa moja družina me je prišla navijati in to je vse, kar sem potreboval, da sem dal vse od sebe. Tistega leta sem zasedel 970. mesto na svetu.

S tega tekmovanja sem zapustil lačen več. Verjel sem z vsem, kar sem imel, da imam še več za dati. Tako sem leta 2014 spet začel trenirati za tekmovanje.

Tisto leto sem v telovadnici delal več kot kadar koli v življenju. V šestih mesecih intenzivnega treninga sem delal 175-kilogramske sprednje počepe, 265-kilogramske mrtve dvige, 135-kilogramske počepe nad glavo in 150-kilogramske stiske s klopi. V dveh minutah sem lahko šestkrat preplezal 10-metrsko navpično vrv, naredil mišice z palico in obročem, 35 neprekinjenih vlečenj un in enonožne pištole od zadnjice do pete. Ni slabo za 125 funtov, skoraj 45-letno žensko s šestimi otroki, ki se borijo z MS. (Povezano: 11 stvari, ki jih nikoli ne bi smeli reči odvisniku od CrossFita)

Leta 2014 sem spet tekmoval v diviziji mojstrov in se počutil bolj pripravljen kot kdaj koli prej. Za svojo starostno skupino sem se uvrstil na 75. mesto na svetu po zaslugi 210-kilogramskih hrbtnih počepov, 160-kilogramskih čistih in sunkov, 125-kilogramskih potegov, 275-kilogramskih mrtvih dvigov in 40 potegov.

Skozi celotno tekmovanje sem jokal, ker je bil del mene tako prekleto ponosen, a tudi vedel sem, da je to verjetno najmočnejše v mojem življenju. Tistega dne me nihče ni mogel pogledati in reči, da imam MS in da se želim tega občutka držati za vedno.

Življenje danes

Nazadnje sem se leta 2016 udeležil CrossFit Games Masters, preden sem se odločil, da bom tekmovalne dni CrossFit pustil za sabo. Še vedno grem gledat igre, podpiram druge ženske, s katerimi sem tekmoval. Toda osebno se ne osredotočam več na moč, ampak na dolgoživost in gibanje - in kar je neverjetno pri CrossFitu je, da mi je dano oboje. Tam sem bil, ko sem hotel narediti izjemno kompleksne gibe in dvigovanje težkih stvari, in še vedno je tam, ko uporabljam lažje uteži in poenostavljam stvari.

Zame je dejstvo, da lahko celo počepnem v zraku, velika stvar. Poskušam ne razmišljati o tem, kako močan sem bil nekoč. Namesto tega se držim dejstva, da sem se zabarikadirala skozi zidove, da bi bila tam, kjer sem danes – in nisem mogla zahtevati ničesar več.

Zdaj se trudim ostati čim bolj aktiven. Še vedno trikrat na teden treniram CrossFit in sem se udeležil več triatlonov. Pred kratkim sem se z možem odpravil na 90-kilometrsko kolesarjenje. Ni bilo zaporedno in na poti smo se ustavili v nočitvah z zajtrkom, vendar sem našel podobne načine, kako narediti selitev zabavno. (Povezano: 24 neizogibnih stvari, ki se zgodijo, ko prideš v formo)

Ko me ljudje vprašajo, kako vse to počnem glede na mojo diagnozo, je moj odgovor vedno "ne vem". Pojma nimam, kako sem prišel do te točke. Ko sem se odločila, da spremenim svoj pogled in svoje navade, mi nihče ni povedal, kakšne bodo moje meje, zato sem jih kar naprej preizkušal, telo in moč pa sta me korak za korakom še naprej presenetila.

Ne morem sedeti tukaj in reči, da je vse potekalo odlično. Zdaj sem na točki, ko ne morem čutiti določenih delov telesa, še vedno se borim z vrtoglavico in težavami s spominom in se zanašam na enoto Bioness. Toda na svoji poti sem se naučil, da je sedeči sedež moj največji sovražnik. Gibanje je zame bistveno, hrana je vitalna in okrevanje je pomembno. To so bile stvari, ki jim v življenju že desetletje nisem dajal dovolj visoke prioritete in sem zaradi tega trpel. (Povezano: Več dokazov, da je vsaka vadba boljša kot nobena vadba)

Ne rečem, da je to pot za vsakogar, in zagotovo ni zdravilo, vendar je to spremenilo moje življenje. Kar se tiče moje MS, nisem prepričan, kaj bo prinesla v prihodnosti. Moj cilj je narediti le en korak, eno ponovitev in eno upanje naenkrat.

Pregled za