Demi Lovato pravi, da se te meditacije počutijo kot velikanska topla odeja

Vsebina

• Pregled za

Demi Lovato se ne boji odkrito govoriti o duševnem zdravju. Pevka, nominirana za grammyja, že dolgo odkrito deli svoje izkušnje z bipolarno motnjo, bulimijo in odvisnostjo.

Skozi vzpone in padce svojega potovanja do ljubezni do sebe in sprejemanja je Lovato razvila tudi strategije, ki ji pomagajo dati prednost duševnemu zdravju. Govorila je o pomembnosti prostega časa in o tem, kako ji ohranjanje stalne telesne pripravljenosti pomaga ostati uravnoteženo.

Zdaj Lovato raziskuje meditacijo. Pred kratkim je v svojih Instagram Stories delila nekaj zvočnih praks, za katere je ugotovila, da so super utemeljene. "Vsi prosim, poslušajte to TAKOJ, če imate težave ali čutite, da potrebujete objem," je zapisala ob posnetkih zaslona meditacij. "To se mi zdi kot velika topla odeja in moje srce je tako megleno." (Povezano: 9 znanih osebnosti, ki govorijo o težavah z duševnim zdravjem)

V nadaljevanju zgodbe na Instagramu je Lovato povedala, da jo je njen zaročenec Max Ehrich seznanil z meditacijami. Tako zelo jih je imela rada, da jih je želela "takoj deliti s svetom", je zapisala.

Lovatovo prvo priporočilo: vodena meditacija z naslovom "Jaz sem afirmacije: hvaležnost in ljubezen do sebe" avtorja Meditacijskega kluba PowerThoughts. 15-minutni posnetek vključuje pozitivne afirmacije (na primer "ljubim svoje telo" in "zahvaljujem se svojemu telesu") in zvočno zdravljenje za spodbujanje pozornosti.

ICYDK, zvočno zdravljenje uporablja posebne ritme in frekvence, ki vam pomagajo premakniti možgane iz beta stanja (normalna zavest) v theta stanje (sproščena zavest) in celo v delta stanje (kjer lahko pride do notranjega zdravljenja). Medtem ko natančne mehanizme za te koristi še raziskujejo, naj bi zvočno zdravljenje spravilo vaše telo v parasimpatično stanje (beri: počasnejši srčni utrip, sproščene mišice itd.), Kar spodbuja splošno sprostitev in zdravljenje.

"Uporaba različnih zvočnih frekvenc lahko spodbudi celično proizvodnjo dušikovega oksida, vazodilatatorja, ki odpira krvne žile, pomaga celicam biti učinkovitejši in posreduje vaš krvni tlak na celični ravni," Mark Menolascino, MD, zdravnik integrativne in funkcionalne medicine, prej povedal Oblika. "Torej bo vse, kar pomaga dušikovemu oksidu, pomagalo vašemu zdravilnemu odzivu, vse, kar pomiri vaše razpoloženje, pa bo zmanjšalo vnetje, kar koristi tudi vašemu zdravju." (Sorodno: Roza hrup je nov beli šum in spremenil vam bo življenje)

Lovato je delila tudi meditacijo z naslovom "Afirmacije za ljubezen do sebe, hvaležnost in univerzalno povezavo" umetnika Rising Higher Meditation. Ta je malo daljši (natančneje ura in 43 minut) in se bolj osredotoča na vodene pozitivne afirmacije kot na zvočno zdravljenje. Pripovedovalec govori o tem, da se odprete ljubezni in podpori drugih, tudi če menite, da niste »vredni« ali »zaslužni« te ljubezni.

Seveda je meditacija sama po sebi znana po tem, da znižuje raven stresa, izboljša spanec in vas celo naredi boljšega športnika. Toda vključitev hvaležnosti v prakso, kot to počne Lovatov drugi zapis, pomeni, da izboljšujete tudi svoje odnose ne samo z drugimi, ampak tudi sami. (Sorodno: 5 načinov, kako napačno vadite hvaležnost)

Izkazalo se je, da se Lovato vse bolj ukvarja z meditacijo, odkar je v karanteni. "Prisežem, v življenju nisem toliko meditirala," je dejala v nedavnem intervjuju za Divja vožnja! S Steve-O podcast. "Verjamem, da je meditacija težko delo. Zato toliko ljudi tega ne želi početi. Uporabljajo [isti] izgovor, ki sem ga uporabljal jaz:" Nisem dober v meditaciji. Preveč sem moten. " No, duh, to je celoten namen. Zato bi moral meditirati: vaditi."

Se želite zavedati, kot je Lovato? Oglejte si naš vodnik za začetnike meditacije ali prenesite eno najboljših aplikacij za meditacijo za začetnike.

Pregled za