Razumevanje depersonalizacije in motnje derealizacije

Vsebina

• Kaj je motnja depersonalizacije?
• Kakšni so simptomi DDD?
• Kaj povzroča DDD?
• Kako se diagnosticira DDD?
• Kako se zdravi DDD?
• Kje najdem podporo?
• Kako lahko pomagam nekomu z DDD?

Kaj je motnja depersonalizacije?

Depersonalizacijska motnja je stanje duševnega zdravja, ki je danes formalno znano kot motnja depersonalizacije-derealizacije (DDD).

To posodobljeno ime odraža dve glavni težavi ljudi z DDD izkušnjami:

• Depersonalizacija vpliva na odnos do sebe. Lahko se počutiš, kot da nisi resničen.
• Derealizacija vpliva na odnos do drugih ljudi in stvari. Lahko se počutite, kot da okolica ali drugi ljudje niso resnični.

Skupaj te težave lahko pustijo občutek oddaljenosti ali odklonjenosti od sebe in sveta okoli vas.

Ni nenavadno, da se občasno tako počutiš. Če pa imate DDD, se lahko ti občutki dolgo časa zadržujejo in ovirajo vsakodnevne dejavnosti.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o DDD, vključno z njegovimi simptomi in razpoložljivimi možnostmi zdravljenja.

Kakšni so simptomi DDD?

Simptomi DDD običajno spadajo v dve kategoriji: simptomi depersonalizacije in simptomi derealizacije. Ljudje z DDD lahko občutijo simptome samo enega ali drugega ali obeh.

Simptomi depersonalizacije vključujejo:

• občutek, kot da ste zunaj telesa, včasih kot da gledate navzdol nase
• počutijo se odmaknjene od sebe, kot da nimate pravega sebe
• otrplost v vašem umu ali telesu, kot da so vaša čutila izključena
• občutek, kot da ne morete nadzirati, kaj počnete ali govorite
• občutek, kot da so deli vašega telesa napačne velikosti
• težave pri navajanju čustev na spomine

Simptomi derealizacije vključujejo:

• imate težave s prepoznavanjem okolice ali iskanjem okolice nejasne in skoraj podobne sanjam
• občutek, kot da vas steklena stena loči od sveta - vidite, kaj je zunaj, a se ne morete povezati
• občutek, kot da okolica ni resnična ali se zdi ravna, zamegljena, predaleč, preblizu, prevelika ali premajhna
• doživljajo izkrivljen občutek za čas - preteklost se lahko počuti zelo nedavno, medtem ko se nedavni dogodki počutijo, kot da bi se zgodili že zdavnaj

Pri mnogih ljudeh je simptome DDD težko postaviti v besede in sporočati drugim. To lahko doda občutek, kot da ne obstajate ali preprosto »zmešate«.

Toda ti občutki so verjetno bolj pogosti, kot si mislite. Glede na najnovejšo izdajo Priročnika za diagnostiko in statistiko duševnih motenj bo približno 50 odstotkov odraslih v Združenih državah Amerike imelo epizodo depersonalizacije ali derealizacije v nekem trenutku svojega življenja, čeprav le 2 odstotka izpolnjuje merila za DDD diagnoza.

Preberite račun ene osebe o tem, kako se počuti simptome depersonalizacije in derealizacije.

Kaj povzroča DDD?

Nihče ni prepričan o natančnem vzroku DDD. Toda za nekatere ljudi se zdi povezano z doživljanjem stresa in travm, še posebej v mladosti.

Na primer, če ste odraščali okrog nasilja ali kričanja, ste se morda mentalno odstranili iz teh situacij kot mehanizem za spopadanje. Kot odrasla oseba se boste lahko v stresnih situacijah ponovno spopadli s temi neskladnimi težnjami.

Uporaba nekaterih zdravil lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi podobne simptome kot DDD. Ta zdravila vključujejo:

• halucinogeni
• MDMA
• ketamin
• salvija
• marihuana

Majhna študija iz leta 2015 je primerjala 68 ljudi, ki so okrevali po motnjah uživanja snovi, ki so bili abstinentni vsaj šest mesecev, in 59 oseb, ki nikoli niso doživele motnje uporabe snovi. Več kot 40 odstotkov tistih, ki so v okrevanju, je imelo vsaj blage simptome DDD.

Kako se diagnosticira DDD?

Ne pozabite, da je običajno, da se včasih počutite nekoliko “odmaknjeni” ali odmaknjeni od sveta. Toda v katerem trenutku ti občutki začnejo signalizirati stanje duševnega zdravja?

Na splošno so lahko vaši simptomi znak DDD, če začnejo ovirati vaše vsakdanje življenje.

Preden postavite diagnozo DDD, vas bo zdravnik primarne zdravstvene nege najprej vprašal, če:

• imajo redne epizode depersonalizacije, derealizacije ali obojega
• vas motijo ​​simptomi

Verjetno vas bodo tudi vprašali, ali se zavedate resničnosti, ko zaznate simptome. Ljudje z DDD se na splošno zavedajo, da to, kar čutijo, ni čisto resnično. Če se v tistih trenutkih ne zavedate resničnosti, boste morda imeli drug pogoj.

Prav tako bodo želeli potrditi, da so vaši simptomi:

• ni mogoče razložiti z zaužitjem predpisanih ali rekreacijskih zdravil ali z zdravstvenim stanjem
• ne povzročajo drugačnega stanja duševnega zdravja, kot so panična motnja, PTSP, shizofrenija ali druga disocijativna motnja

Upoštevajte, da lahko za pravilno diagnozo stanje duševnega zdravja traja nekaj časa. Za lažji postopek ne pozabite obvestiti svojega PCP o vseh drugih boleznih duševnega zdravja, zlasti o depresiji ali tesnobi.

Študija iz leta 2003, ki je proučevala 117 primerov DDD, je pokazala, da so ljudje z DDD pogosto imeli tudi depresijo, tesnobo ali oboje.

Kako se zdravi DDD?

Najučinkovitejše zdravljenje DDD običajno vključuje neko vrsto terapije, zlasti psihodinamično terapijo ali kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).

S pomočjo terapevta lahko spoznate DDD, odkrijete in delujete skozi katero koli preteklo travmo ali dejavnike tveganja ter preučite strategije spoprijemanja za prihodnje epizode.

Ste zaskrbljeni zaradi stroškov? Naš vodič po dostopni terapiji vam lahko pomaga.

Najti terapevta se lahko zdi zastrašujoče, vendar tega ni nujno. Najprej si zastavite nekaj osnovnih vprašanj:

• Katera vprašanja želite rešiti? Te so lahko posebne ali nejasne.
• Ali obstajajo kakšne lastnosti, ki bi jih želeli pri terapevtu? Na primer, vam je bolj všeč nekdo, ki deli vaš spol?
• Koliko si lahko realno privoščite za porabo na sejo? Ali želite nekoga, ki ponuja drsne cene ali plačilne načrte?
• Kje se bo terapija ujemala z vašim urnikom? Potrebujete terapevta, ki se lahko vidi na določen dan v tednu? Ali pa kdo ima nočne seanse?

Ko boste zapisali nekaj opomb o tem, kaj iščete, se lahko začnete ožje pri iskanju. Če živite v ZDA, lahko tukaj poiščete lokalne terapevte.

Če se znajdete v situaciji, ko čutite, da se vaši simptomi začnejo preplavljati, poskusite vključiti vsa svoja čutila. To vam lahko pomaga pri prizemljevanju telesa in okolice.

Poskusite:

• drži nekaj kock ledu
• dišeče začimbe ali eterično olje
• sesanje trdega bombona
• poslušanje in petje skupaj z znano pesmijo

Za nekatere je lahko tudi zdravilo, vendar ni posebnega zdravila, ki bi znalo zdraviti DDD. Antidepresivi so lahko v pomoč, še posebej, če imate tudi osnovno depresijo ali tesnobo.

Toda za nekatere ljudi to lahko dejansko poveča simptome DDD, zato je pomembno, da o morebitnih spremembah simptomov ohranite tesne stike s svojim PCP ali terapevtom.

Kje najdem podporo?

Občutek odklopa od resničnosti je lahko vznemirjajoč in nadvse močan, še posebej, če ga redno doživljate. Morda boste začeli misliti, da vaši simptomi ne bodo nikoli izginili.

V teh situacijah je lahko koristno, da se povežete z drugimi, ki se soočajo s podobnimi težavami. To je še posebej koristno med sestanki terapije.

Razmislite o pristopu k spletni skupini za podporo, na primer:

• DPSelfHelp.com, spletna skupina za podporo, kjer ljudje razpravljajo o depersonalizaciji, vključno s tem, kaj jim je uspelo in kaj ni
• Facebook skupnosti, vključno z Depersonalization / Derealization Support Group in Depersonalization

Kako lahko pomagam nekomu z DDD?

Če ima nekdo blizu vas simptome DDD, lahko ponudite podporo na več načinov:

• Preberite o stanju. Če ste to storili do zdaj v članku, verjetno to že počnete. Ni treba, da postanete strokovnjak za to temo, vendar vam lahko pomaga malo informacij o ozadju. To še posebej velja za DDD, saj so njegovi simptomi ljudem, ki jih doživljajo, pogosto težko izraziti z besedami.
• Potrdite svoje izkušnje. To lahko storite, tudi če ne razumete, kaj čutijo.Preprost "To se mora počutiti zelo neprijetno. Žal mi je, da se spopadate s tem" lahko gre daleč.
• Ponudite, da se z njimi odpravite na terapijo. Med sejo lahko izveste več o simptomih, ki jih doživljajo, ali kaj jih sproži. Če niso prepričani o terapiji, vam lahko pomaga, da se jim pridružijo za prvo sejo.
• Razumejte, da jim bo morda težko priskočiti na pomoč. Ne škodi vam, če veste, da ste na voljo za podporo, če jih potrebujete. Ne predpostavljajte tišine, pomeni, da ne potrebujejo ali ne želijo pomoči.
• Spoštujte njihove meje. Če vam rečejo, da ne želijo govoriti o svojih simptomih ali kakršni koli pretekli travmi, ne jemljite teme ali jemljite osebno.