Simptomi IPF, o katerih se ne pogovarjamo: 6 nasvetov za obvladovanje depresije in tesnobe

Vsebina

• 1. Prepoznajte simptome
• 2. Vzemite si čas za samooskrbo
• 3. Vadite za izboljšanje razpoloženja
• 4. Ne izolirajte se
• 5. Po potrebi jemljite zdravila
• 6. Vedite, kdaj poiskati nujno oskrbo
• Odvoz

Idiopatska pljučna fibroza (IPF) je najpogosteje povezana s simptomi, kot so težave z dihanjem in utrujenost. Toda sčasoma lahko kronična bolezen, kot je IPF, vpliva na vaše duševno zdravje.

Depresija in tesnoba pri ljudeh, ki živijo z IPF, pogosto ostanejo neopaženi in posledično nezdravljeni. Strah pred stigmo vas lahko ovira pri razpravi o simptomih z zdravniki.

Dejstvo je, da ljudje, ki živijo s kroničnimi boleznimi, pogosteje razvijejo depresijo in tesnobo. To velja, če imate osebno anamnezo duševnih bolezni ali ne.

Če sumite, da nekaj ni v redu, se o zdravljenju depresije in tesnobe posvetujte s svojim zdravnikom. Upoštevajte naslednjih šest nasvetov za obvladovanje težav z duševnim zdravjem, povezanih z IPF.

1. Prepoznajte simptome

Običajno je, da se občasno počutite pod stresom ali žalostjo, toda tesnoba in depresija sta drugačna. Lahko imate depresijo, če imate simptome, ki trajajo vsak dan vsaj nekaj tednov.

Nekateri od teh simptomov vključujejo:

• žalost in praznina
• občutki krivde in brezupnosti
• razdražljivost ali tesnoba
• nenadna izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali
• ekstremna utrujenost (bolj kot utrujenost od IPF)
• čez dan več spanja z možno nespečnostjo ponoči
• poslabšanje bolečin
• povečan ali zmanjšan apetit
• misli na smrt ali samomor

Anksioznost se lahko pojavi z ali brez depresije. Morda imate tesnobo s svojim IPF, če imate:

• pretirana zaskrbljenost
• nemir
• težave s sproščanjem in zaspanjem
• razdražljivost
• težave s koncentracijo
• izčrpanost zaradi skrbi in pomanjkanje spanja

2. Vzemite si čas za samooskrbo

Morda ste že slišali izraz "samooskrba" in se spraševali, kaj vključuje. Resnica je, da točno to pomeni: vzeti si čas, da poskrbite zase. To pomeni, da vlagate v rutine in dejavnosti, ki koristijo vašemu telesu in vaš um.

Tu je nekaj možnosti, ki jih lahko vključite v svojo rutino samooskrbe:

• vroča kopel
• art terapija
• sporočilo
• meditacija
• branje
• zdraviliški tretmaji
• tai chi
• joga

3. Vadite za izboljšanje razpoloženja

Vadba je več kot le vzdrževanje telesa v formi. Prav tako pomaga vašim možganom ustvarjati serotonin, znan tudi kot hormon, ki se dobro počuti. Povečane ravni serotonina ohranjajo vašo energijo in na splošno izboljšajo vaše razpoloženje.

Kljub temu pa je težko izvesti visoko intenzivno vadbo, če imate težko sapo iz IPF. Vprašajte svojega zdravnika o najboljših treningih za vaše stanje. Tudi blage do zmerne dejavnosti lahko pozitivno vplivajo na vaše duševno zdravje (da o vašem IPF tudi ne govorimo).

4. Ne izolirajte se

Z depresijo ali tesnobo na vrhu IPF je težko imeti željo po interakciji z drugimi. Toda socialna izolacija lahko poslabša simptome duševnega zdravja, tako da se počutite še bolj žalostne, razdražljive in ničvredne.

Če tega še niste storili, prosite svojega zdravnika ali pljučno rehabilitacijsko skupino za napotitev v podporno skupino IPF. V bližini drugih, ki natančno razumejo, skozi kaj preživljate, se lahko počutite manj same. Te skupine lahko nudijo tudi dragoceno izobrazbo o teh pogojih.

Druga možnost, ki jo je treba upoštevati, je pogovorna terapija, znana tudi kot psihoterapija. Ta ukrep zdravljenja je izhod za razpravo. Naučite se lahko tudi načinov upravljanja z mislimi in vedenjem.

Končno se ne izolirajte od svojih najdražjih. Morda se počutite krive zaradi svojega stanja in se morda celo zmotite kot "breme". Ne pozabite, da so vaša družina in prijatelji na voljo za vas skozi vzpone in padce tesnobe in depresije.

5. Po potrebi jemljite zdravila

Zdravila za depresijo in tesnobo lahko zmanjšajo simptome in vam pomagajo, da se znova osredotočite na upravljanje IPF.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina so predpisani tako za depresijo kot za tesnobo. Ti antidepresivi ne ustvarjajo navad in lahko začnejo delovati razmeroma hitro. Vendar lahko traja čas, da poiščete pravo zdravilo in ustrezen odmerek za vas. Bodite potrpežljivi in ​​se držite svojega načrta. Nikoli ne smete prenehati jemati teh zdravil "hladnega purana", saj lahko to povzroči neprijetne neželene učinke.

Zdravnik lahko depresijo zdravi tudi z zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina. Hude tesnobe lahko zdravimo z zdravili proti tesnobi.

O možnostih zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih zdravila za duševno zdravje na recept jemljete le kratek čas, dokler se vaše splošno stanje ne izboljša.

6. Vedite, kdaj poiskati nujno oskrbo

Če se zdravijo pod nadzorom zdravnika, je depresija in tesnoba obvladljiva. So pa časi, ko oba stanja zahtevata nujno medicinsko pomoč. Če vi ali vaša ljubljena oseba nujno razmišljate o samomoru, pokličite 911. Znaki napada panike lahko upravičijo tudi klic zdravnika za nadaljnjo oceno.

Odvoz

Zasoplost zaradi IPF lahko povzroči ali poslabša tesnobo in depresijo. Na koncu se lahko izolirate, ker ne morete sodelovati v toliko dejavnostih, kot ste bili včasih, zaradi česar se boste samo še slabše počutili. Če imate stres ali žalost, ki ne mine, se posvetujte s svojim zdravnikom. S tem ne boste le lajšali depresije ali tesnobe, temveč vam bodo pomagali tudi pri obvladovanju IPF.