Sadna dieta za hitro hujšanje brez stradanja
Vsebina
Sadna dieta obljublja hitro hujšanje, med 4 in 9 kg v 3 dneh, pri čemer v prehrani uporabljamo sadje in zelenjavo, po možnosti surovo. Naklonjen je tudi procesu razstrupljanja, ki še pospeši izgubo teže.
Po besedah avtorja te diete Jaya Robba, ki naj bi ga izvajali le 3 dni zapored, je edina priporočena telesna aktivnost največ 20 minut lahke hoje na dan in ne smete piti kave ali črnega čaja. tiste dni, samo voda, približno 12 kozarcev na dan, ki so lahko z limono.
Da pa bi ta dieta povečala izgorevanje maščob in povzročila hitro izgubo teže, je treba jesti hrano, bogato z beljakovinami, kot so sojino mleko, piščančja prsa na žaru, beli sir, kuhano jajce ali beljakovine v prahu, ki jih damo v juho ali v sokovi, na primer. In zato je ta prehrana znana tudi pod imenom sadje in beljakovine.
V prehrani preprečena hrana
Hrana, ki se ji je treba izogibati v prehraniPoleg tega je še ena temeljna točka za delovanje sadne prehrane, da je zelenjava organska ali biološka, brez pesticidov, tako da resnično pomaga odstraniti nakopičene toksine in razstrupiti telo, poleg hujšanja pa izboljša tudi kožo, krvni obtok in črevesje funkcijo.
3-dnevni meni za hitro hujšanje
| 1. dan | 3. dan | 3. dan | |
| Zajtrk | 1/2 papaje 1 skodelica sojinega mleka | 1 kuhano jajce 1 skledo sadne solate | Melonin napitek, 1 list ohrovta, 1 limona in 1 kozarec ovsenega mleka |
| Zbirka | 1 kozarec stepenega mandljevega mleka z banano in jagodo | 1 pretlačena banana z ovesom in cimetom | Ananasov smuti 50 ml kokosovega mleka, 1/2 ananasa. (Stevia za sladkanje) |
| Kosilo | Kuhano jajce z naribanim korenčkom, zeleno solato in čebulo | Ribe na pari z brokolijem in 1 pečen paradižnik s pesto omako | solata iz solate s paradižnikom in kumarami ter konzervirano tuno, konzervirano v vodi. |
| Prigrizek | Ovsena palačinka (jajce, oves, sojino mleko, riževa moka) | Guacamole, s korenčkovimi palicami (zdrobljen avokado s paradižnikom in čebulo) in zeleno | Krema iz papaje s chia semenom |
| Večerja | Paradižnikova solata z baziliko in piščančjimi prsi na žaru | Solata iz špinače in pese ter jabolko z lupino | Palačinka iz bučk (100 g lanene moke, 2 naribani bučki in slana voda in zelišča) majhen zrezek na žaru |
Obdobja vikenda in počitnic bi morala biti najboljši čas, da se podvržete tej vrsti omejitve hrane.
Kaj jesti v sadni prehrani
Sadna dieta zagotavlja približno 900 -1000 kalorij na dan, približno 100-125 gramov beljakovin prvi dan in približno 50 gramov beljakovin v naslednjih dveh dneh in lahko jeste:
- Sveže sadje;
- Po možnosti surova zelenjava;
- Vitki beljakovinski viri, na primer piščanec, tofu in oslič.
Česa ne jesti v sadni prehrani
Poleg naštetih živil med dieto sadja ne bi smeli uživati prehranskih dopolnil.
- Kofein;
- Kava;
- Črni čaj;
- Alkoholne pijače;
- Brezalkoholne pijače, vključno z lahkimi.
Američan Jay Robb pravi, da se ta režim hitrega hujšanja razlikuje od ostalih, saj vsebuje puste beljakovine, ki rešujejo telesne mišice in pomagajo pri izgorevanju maščob, hkrati pa jedo veliko sadja, ki zagotavlja veliko vode, vlaknin in vitaminov, ki telesne potrebe.
Deliti
Prenesite novo mešanico za kardio vadbo SHAPE!