USP dieta: kako deluje in zakaj se je ne sme uporabljati
Vsebina
Dieta USP je vrsta diete z zelo malo kalorij, kjer oseba 7 dni dnevno zaužije manj kot 1000 kalorij, kar na koncu povzroči izgubo teže.
Pri tej dieti je glavni cilj zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, ki so prisotni v živilih, kot so riž, testenine in kruh, dajejo večjo prednost beljakovinam in maščobam. Zaradi tega je v dieti USP dovoljeno jesti jajca, šunko, zrezek, sadje, kavo in zelenjavo, vendar se je treba izogibati hrani, kot so riž, testenine, alkoholne pijače, ocvrta hrana in sladkor.
Za pripravo te diete ustvarjalci priporočajo zaprt meni, ki bi ga moral upoštevati kdorkoli:
USP dietni meni
Dietetski meni USP vključuje vse obroke, ki so dovoljeni v prehrani, ki je sestavljena za 7 dni.
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
| 1 | Črna kava brez sladkorja. | 2 kuhana jajca z aromatičnimi zelišči po okusu. | Solata iz solate, kumar in zelene. |
| 2 | Nesladkana črna kava z oblati krekeri. | 1 velik zrezek s sadno solato po okusu. | Šunka. |
| 3 | Nesladkana črna kava z biskvitom ckrekerji. | 2 kuhana jajca, zeleni fižol in 2 toasta. | Šunka in solata. |
| 4 | Nesladkana črna kava z biskvitom. | 1 kuhano jajce, 1 korenček in sir Minas. | Sadna solata in naravni jogurt. |
| 5 | Surovo korenje z limono in črna kava brez sladkorja. | Piščanec na žaru. | 2 kuhana jajca s korenčkom. |
| 6 | Nesladkana črna kava z biskvitom. | Ribji file s paradižnikom. | 2 kuhana jajca s korenčkom. |
| 7 | Nesladkana črna kava z limono. | Zrezek in sadje na žaru. | Jejte, kar želite, ne pa sladkarij ali alkoholnih pijač. |
Ta dieta ima poseben jedilnik za en teden in ni dovoljeno spreminjati hrane niti obrokov, ki so na meniju. Po zaključku tega tedna je smernica, da lahko začnete znova, vendar diete ne smete izvajati več kot 2 zaporedna tedna.
Ker prehrana USP ni dobra možnost za hujšanje
Velika omejitev kalorij, ki jo predlaga ta dieta, dejansko pomaga hitro izgubiti kilograme, vendar gre za zelo enolično, zelo restriktivno prehrano, ki ne spodbuja zdravih prehranjevalnih navad in je ne priporočajo niti nutricionisti niti nutricionisti. Običajno ljudje, ki lahko z dieto USP shujšajo, trpijo zaradi »učinka harmonike«, saj shujšajo zaradi zelo neuravnotežene prehrane, ki je ni mogoče dolgo vzdrževati in na koncu spodbudi vrnitev v prejšnje prehranjevalne navade.
Poleg tega je jedilnik fiksen in se ne razlikuje glede na potrebe in metabolizem vsake osebe, ki to počne, kar lahko na koncu prinese več zdravstvenih težav, zlasti tistim z anamnezo kroničnih bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, hipertiroidizem ali hipotiroidizem, na primer.
Kljub imenu, ki se nanaša na kratico Univerze v Sao Paulu, USP, se zdi, da med oddelki Univerze v Sao Paulu in oblikovanjem prehrane ni nobenega uradnega razmerja.
Kako shujšati na zdrav način
Da bi shujšali na zdrav in dokončen način, je zelo pomembno, da naredimo prehransko prevzgojo, ki je sestavljena iz spreminjanja vrste hrane, ki je pripravljena, tako da postane bolj zdrava in jo lahko počnemo celo življenje. Tu je nekaj nasvetov našega nutricionista:
Oglejte si več o tem, kako shujšati s prehransko prevzgojo in se ne zrediti več.
Fascinantni Članki
26 Pogosto uporabljena opioidna zdravila
