Kako narediti 2-dnevno tekočo dieto za razstrupljanje
Vsebina
Tekoča razstrupljevalna dieta je vrsta diete, pri kateri so dovoljene samo tekočine, kot so voda, čaji, nesladkani sokovi in zelenjavne juhe. Tovrstne prehrane je treba hraniti največ 2 dni, ker lahko nekatera zelo restriktivna živila dolgoročno povzročijo prehranske pomanjkljivosti, spremenijo metabolizem ali povzročijo nelagodje, kot so slabost, bruhanje in driska.
Trenutno je malo znanstvenih dokazov o sposobnosti tovrstne prehrane za razstrupljanje telesa in spodbujanje hujšanja, zlasti na dolgi rok. Zato je pomembno, da se pred izvajanjem posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da lahko opravite oceno in preverite, ali je tekočo razstrupljevalno dieto mogoče varno izvajati ali ne.
Tekoči razstrupljevalni meni
Jedilnik s tekočo prehrano je lahko zelo raznolik, vendar je tukaj primer tekoče razstrupljevalne diete, ki jo je treba izvajati 2 dni, po možnosti ob koncu tedna:
| Obroki | 1. dan | 2. dan |
| Zajtrk | 200 ml soka 1 pomaranče + 1/2 jabolka + 1 list ohrovta + 1 col juhe iz lanenih semen | 200 ml soka lubenice + 1/2 hruške + 1 list ohrovta + 1 col ingverjevega čaja |
| Jutranja malica | 200 ml ananasovega soka + 1 col čia juhe | 200 ml kokosove vode + 1 rezina papaje z bučnimi semeni |
| Kosilo večerja | 4 lupine krompirjeve, korenčkove, brokolijeve, juhe iz cvetače in špinače | 4 lupine bučne juhe, zrnje amaranta, čajota, korenček in zelje |
| Popoldanska malica | 200 ml jagodnega soka in grozdja + 1 list ohrovta | 200 ml soka guave + 1 korenček + 1 rezina melone 1 col juhe iz lanenih semen |
Količine, navedene v meniju, se lahko razlikujejo glede na starost in spol, zato je idealno, če poiščete vodnika nutricionista, da bo mogoče narediti popolno oceno in pripraviti prehranski načrt, prilagojen vašim potrebam.
Pomembno je omeniti, da lahko sokove z razstrupljevalnimi lastnostmi vključimo v zdravo in uravnoteženo prehrano, saj imajo zdravstvene koristi. Oglejte si nekaj receptov za razstrupljanje sokov.
Kako narediti detoksikacijsko juho z najboljšimi sestavinami, si oglejte v naslednjem videu:
Stranski učinki
Dieta za razstrupljanje lahko povzroči šibkost, omotico, glavobol, slabost, bruhanje, drisko, razdražljivost, dehidracijo, nizek krvni tlak in zamegljen vid. Poleg tega, če se izvaja dlje časa, lahko povzroči izgubo elektrolitov in spremeni črevesno mikrobioto, poleg tega pa povzroči prehranske pomanjkljivosti.
Kdaj ne delati razstrupljevalne diete
Ljudje z boleznimi, kot so diabetes, hipertenzija, odpoved ledvic ali tisti, ki se zdravijo zaradi raka, te diete ne bi smeli jesti, saj je nizkokalorična, pomanjkanje hranil pa lahko bolezen poslabša. Nosečnice ali doječe matere se tudi ne smejo držati te diete.
Poleg tega tekoče razstrupljevalne diete ne smemo uporabljati kot izključni način hujšanja, saj ne prinaša trajnih dolgoročnih rezultatov. Idealno je torej, da so razstrupljevalna živila, kot sta sadje in zelenjava, del vsakodnevne prehrane ljudi, brez omejitev drugih živil, ki so nujna za pravilno delovanje telesa, na primer mesa in ogljikovih hidratov.
Članki Iz Portala
Sevi
