Dieta za srce

Vsebina

• Dieta za zdravo srce
• Koristne povezave:

Prehrana za srce je bogata s sadjem, zelenjavo in zelenjavo, to so živila z antioksidanti in vlakninami, ki pomagajo zniževati maščobe v krvi in ​​izboljšujejo zdravje srca in ožilja. V tej dieti pa mora biti malo maščob, soli in alkoholnih pijač, ker ta živila povečajo maščobo in tlak v krvi ter poslabšajo zdravje srca.

Poleg sadja, zelenjave in zelenjave jih priporočajo tudi hrana za srce. Navedena so tudi polnozrnata žita, bogata z vlakninami, pa tudi ribe in suho sadje, kot so oreščki, ker so bogate z omega 3, ki pomaga pri zdravju arterij.

Dieta za zdravo srce

Pri zdravi prehrani za srce morate:

• izogibajte se živilom, bogatim z maščobami in soljo, kot so predelani in vnaprej pripravljeni izdelki;
• izključite ocvrto hrano in druge pripravke, ki uporabljajo veliko maščob;
• sol izključite iz kuhanja, za začinjanje pa lahko vedno uporabite aromatična zelišča, oljčno olje, česen in vino;
• ne pijte alkoholnih pijač, lahko pa jih uporabljate za začinjanje pustega mesa in rib, ker alkohol pri segrevanju hrane izhlapi.

Poleg prehrane je za zdravje srca pomembno nadzorovati pritisk, izvajati telesno aktivnost, na primer 30-minutni sprehod vsak dan, in imeti primerno težo glede na višino in starost.

Koristne povezave:

• Živila, bogata z omega 3
• Dobre maščobe za srce