Ali post sprošča toksine v telesu?

Čeprav lahko post in omejevanje kalorij spodbujata zdravo razstrupljanje, ima vaše telo celoten sistem za odstranjevanje odpadkov in toksinov.

V: Spraševal sem se o postu in njegovih koristih za vaš metabolizem in hujšanje. Je res, da bo post sproščal toksine v telesu?

Post je postal vroča tema v svetu prehrane - {textend} in to z dobrim razlogom. Raziskave so pokazale, da je povezano z različnimi koristmi za zdravje, vključno z izgubo teže in znižanjem ravni sladkorja v krvi, holesterola, trigliceridov, insulina in vnetja (,,).

Še več, študije kažejo, da imata post in omejevanje kalorij na splošno ugodne učinke na proces staranja in lahko optimizirata obnovo celic (,).

Poleg tega lahko post pomaga izboljšati proizvodnjo in aktivnost nekaterih encimov, ki sodelujejo pri razstrupljanju, pa tudi spodbuja zdravje vaših jeter, enega glavnih organov, ki sodelujejo pri razstrupljanju (,,).

Pomembno pa je opozoriti, da čeprav lahko postenje in omejevanje kalorij spodbujata zdravo razstrupljanje, ima vaše telo celoten sistem, ki vključuje organe, kot so jetra in ledvice, ki oba nenehno odstranjujejo odpadke in toksine iz telesa.

Pri zdravih ljudeh je vse, kar je potrebno za spodbujanje zdrave razstrupljanja, podpiranje telesa z upoštevanjem prehrane, bogate s hranili, vzdrževanjem ustrezne hidracije, dovolj počitka in izogibanjem kajenju, uživanju mamil in pretiranemu pitju.

Čeprav je razstrupljanje z različnimi metodami - {textend}, vključno z upoštevanjem omejevalnih diet, jemanjem določenih dodatkov in postom - {textend} postalo priljubljeno med tistimi, ki želijo optimizirati svoje zdravje, ni dokazov, da je uporaba teh praks za večino ljudi nujna ( 9).

Upoštevajte, da čeprav so režimi s prekinitvami na tešče, kot je metoda 16/8, razmeroma varni in običajno niso povezani s škodljivimi stranskimi učinki, so lahko bolj ekstremne in dolgotrajne metode posta, kot so večdnevni ali vodni posti, nevarne (,).

Če vas zanima preizkušanje posta, se posvetujte s strokovnjakom zdravstvenega varstva, da se prepričate o njegovi ustreznosti in upoštevate ustrezne varnostne ukrepe.

Jillian Kubala je registrirana dietetičarka s sedežem v Westhamptonu v New Yorku. Jillian je magistrirala iz nutricionistike na Medicinski fakulteti Univerze Stony Brook in dodiplomsko diplomirala iz prehranskih znanosti. Poleg tega, da piše za Healthline Nutrition, vodi zasebno ordinacijo na vzhodnem koncu Long Islanda v New Yorku, kjer svojim strankam pomaga doseči optimalno počutje s prehranskimi in življenjskimi spremembami. Jillian vadi, kar pridiga, prosti čas pa preživi na majhni kmetiji, ki vključuje zelenjavne in cvetlične vrtove ter jato piščancev. Dosezite jo prek nje Spletna stran ali naprej Instagram.