Vse, kar morate vedeti o zaspanosti

Vsebina

• Kateri so vzroki za zaspanost?
• Dejavniki življenjskega sloga
• Duševno stanje
• Zdravstvene razmere
• Zdravila
• Motnje spanja
• Kako se zdravi zaspanost?
• Samozdravljenje
• Zdravstvena oskrba
• Kdaj poiskati nujno oskrbo
• Kako lahko preprečimo zaspanost?
• Kakšne so možnosti za nezdravljeno zaspanost?

Pregled

Če se čez dan počutite nenormalno zaspani ali utrujeni, je splošno znano kot zaspanost. Zaspanost lahko povzroči dodatne simptome, kot sta pozabljivost ali zaspanost ob neprimernem času.

Kateri so vzroki za zaspanost?

Razne stvari lahko povzročijo zaspanost. Ti segajo od duševnih stanj in življenjskega sloga do resnih zdravstvenih stanj.

Dejavniki življenjskega sloga

Nekateri dejavniki življenjskega sloga lahko povzročijo povečano zaspanost, na primer zelo dolge ure ali prehod na nočno izmeno. V večini primerov se vam bo zaspanost umirila, ko se bo vaše telo prilagodilo novemu urniku.

Duševno stanje

Zaspanost je lahko tudi posledica vašega duševnega, čustvenega ali psihološkega stanja.

Depresija lahko močno poveča zaspanost, prav tako pa tudi visoka stopnja stresa ali tesnobe. Dolgčas je še en znan vzrok zaspanosti. Če imate katero od teh duševnih stanj, se boste verjetno počutili tudi utrujeno in apatično.

Zdravstvene razmere

Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo zaspanost. Eden najpogostejših med njimi je diabetes. Druga stanja, ki lahko vodijo do zaspanosti, vključujejo tista, ki povzročajo kronično bolečino ali vplivajo na vaš metabolizem ali duševno stanje, kot sta hipotiroidizem ali hiponatremija. Hiponatremija je, kadar je raven natrija v krvi prenizka.

Druga zdravstvena stanja, za katera je znano, da povzročajo zaspanost, vključujejo infekcijsko mononukleozo (mono) in sindrom kronične utrujenosti (CFS).

Zdravila

Številna zdravila, zlasti antihistaminiki, pomirjevala in uspavalne tablete, navajajo zaspanost kot možen neželeni učinek. Ta zdravila imajo nalepko, ki med uporabo teh zdravil opozarja na vožnjo ali upravljanje s težkimi stroji.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate zaradi zdravil dolgotrajno zaspanost. Lahko vam predpišejo drugo zdravilo ali prilagodijo vaš trenutni odmerek.

Motnje spanja

Prekomerna zaspanost brez znanega vzroka je lahko znak motnje spanja. Obstaja vrsta motenj spanja in vsaka ima svoje edinstvene učinke.

Pri obstruktivni apneji v spanju blokada v zgornjih dihalnih poteh vodi do smrčanja in ustavitve dihanja skozi noč. Zaradi tega se pogosto zbujate z zvokom dušenja.

Druge motnje spanja vključujejo narkolepsijo, sindrom nemirnih nog (RLS) in zapoznelo fazo spanja (DSPS).

Kako se zdravi zaspanost?

Zdravljenje zaspanosti je odvisno od njenega vzroka.

Samozdravljenje

Nekatero zaspanost lahko zdravimo doma, še posebej, če je to posledica dejavnikov življenjskega sloga, kot je daljše delo, ali duševnega stanja, kot je stres.

V teh primerih vam lahko pomaga, da se veliko spočijete in zamotite. Pomembno je tudi raziskati, kaj povzroča težavo - na primer, če gre za stres ali tesnobo - in sprejeti ukrepe za zmanjšanje občutka.

Zdravstvena oskrba

Med imenovanjem bo zdravnik poskušal ugotoviti vzrok zaspanosti tako, da se bo o simptomu pogovoril z vami. Morda vas bodo vprašali, kako dobro spite in ali se ponoči pogosto zbujate.

Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja o:

• vaše spalne navade
• količino spanja, ki ga dobite
• če smrčiš
• kako pogosto zaspite čez dan
• kako pogosto ste čez dan zaspani

Zdravnik vas bo morda prosil, da nekaj dni vodite dnevnik svojih spalnih navad, v katerem boste dokumentirali, kako dolgo spite ponoči in kaj počnete, če ste čez dan zaspani.

Prav tako lahko zaprosijo za posebne podrobnosti, na primer, ali čez dan dejansko zaspite in ali se zbudite z občutkom osveženosti.

Če zdravnik sumi, da je vzrok psihološki, vas lahko napoti k svetovalcu ali terapevtu, da vam pomaga najti rešitev.

Zaspanost, ki je stranski učinek zdravil, je pogosto ozdravljiva. Zdravnik lahko zdravilo zamenja za drugo vrsto ali spremeni odmerek, dokler se zaspanost ne umiri. Nikoli ne spreminjajte odmerka ali nehajte jemati zdravil na recept, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.

Če vzrok za zaspanost ni očiten, boste morda morali opraviti nekaj testov. Večina je običajno neinvazivnih in nebolečih. Vaš zdravnik lahko zahteva kar koli od naslednjega:

• popolna krvna slika (CBC)
• preiskave urina
• elektroencefalogram (EEG)
• CT glave

Če zdravnik sumi, da imate obstruktivno apnejo v spanju, RLS ali drugo motnjo spanja, bo morda določil test študije spanja. Za ta test boste prenočili v bolnišnici ali centru za spanje pod nadzorom in oskrbo specialista za spanje.

Vaš krvni tlak, srčni utrip, srčni ritem, dihanje, oksigenacija, možganski valovi in ​​določeni gibi telesa bodo skozi noč spremljani glede morebitnih znakov motnje spanja.

Kdaj poiskati nujno oskrbo

Poiskati zdravniško pomoč morate, če začnete zaspati po sebi:

• začeti novo zdravilo
• zaužijte prevelik odmerek zdravil
• utrpi poškodbo glave
• izpostavljeni mrazu

Kako lahko preprečimo zaspanost?

Redna količina spanja vsako noč lahko pogosto prepreči zaspanost. Večina odraslih potrebuje približno osem ur spanja, da se počutijo popolnoma osvežene. Nekateri ljudje morda potrebujejo več, zlasti tisti z zdravstvenimi težavami ali s posebno aktivnim življenjskim slogom.

Čim prej se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite kakršne koli spremembe razpoloženja, znake depresije ali neobvladljive občutke stresa in tesnobe.

Kakšne so možnosti za nezdravljeno zaspanost?

Morda boste ugotovili, da zaspanost izgine naravno, ko se vaše telo navadi na nov urnik ali ko postanete manj pod stresom, depresijo ali tesnobo.

Če pa je zaspanost posledica zdravstvene težave ali motnje spanja, se verjetno ne bo izboljšalo samo od sebe. Dejansko se zaspanost verjetno poslabša brez ustreznega zdravljenja.

Nekateri ljudje uspejo živeti z zaspanostjo. Vendar vam lahko omeji sposobnost varnega dela, vožnje in upravljanja s stroji.