Ali vam lahko ehinaceja pomaga pri boju proti prehladu?

Vsebina

• Ali dela?
• Možni neželeni učinki
• Kako uporabiti
• Spodnja črta

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

Echinacea je skupina cvetočih rastlin, ki spadajo v družino marjetic, skupaj z rastlinami, kot so sončnice, radič, kamilica in krizantema.

Obstajajo različne vrste, s Echinacea purpurea biti priljubljen. Sem spadajo tudi druge vrste Echinacea pallida, Echinacea laevigata, in Echinacea tennesseensis.

Listi in korenine rastline se že dolgo uporabljajo v tradicionalni medicini za zmanjšanje vnetja in krepitev imunskega delovanja (1).

Priljubljeno je kot naravno zdravilo za zmanjšanje simptomov prehlada in gripe, kot so zadušitev, kihanje in pritisk sinusa. Lahko pa se vprašate, ali si to zelišče zasluži mesto v svoji omari in če res preprečuje in zdravi prehlad.

Ta članek obravnava varnost in učinkovitost uporabe ehinaceje za zdravljenje navadnega prehlada.

Ali dela?

Raziskave so pokazale mešane rezultate o sposobnosti ehinaceje za zmanjšanje simptomov navadnega prehlada.

Na primer, v enem pregledu 16 študij je bilo ugotovljeno, da je zelišče bolj učinkovito kot placebo pri preprečevanju in zdravljenju okužb zgornjih dihal, kot je prehlad (2).

Drugi pregled 14 študij je ugotovil, da je zmanjšal verjetnost za razvoj prehlada za 58% in zmanjšal trajanje simptomov za 1,4 dni (3).

Podobno je v eni študiji pri 80 ljudeh jemanje ehinaceje ob pojavu prehladnih simptomov zmanjšalo trajanje simptomov za 67% v primerjavi s placebom (4).

V pregledu, ki je zajel skoraj 2500 ljudi, je bilo ugotovljeno, da izvleček ehinaceje zmanjša tveganje za ponavljajoče se okužbe dihal in zmanjša zaplete, kot so pljučnica, tonzilitis in ušesne okužbe (5).

Številne raziskave epruvete in študij na živalih so tudi zaključile, da lahko ekstrakt poveča imunsko delovanje s povečanjem proizvodnje specifičnih imunskih celic v telesu (6, 7, 8).

Ne samo to, ampak bi lahko pomagalo tudi pri zdravljenju simptomov gripe.

V eni raziskavi pri 473 ljudeh z gripo je bilo pitje pijače na osnovi ehinaceje enako učinkovito kot protivirusno zdravilo pri zdravljenju simptomov. Kljub temu je študijo financiral proizvajalec zdravil, kar bi lahko vplivalo na rezultate (9).

Po drugi strani je velik pregled 24 študij ugotovil, da ehinaceja ni bistveno preprečila simptomov prehlada. Vendar je našel šibke dokaze, da bi to zelišče zmanjšalo pojavnost navadnega prehlada (10).

Kljub temu pa je po pregledu veliko študij o učinkovitosti ehinaceje veliko tveganje za pristranskost in premalo, kar pomeni, da rezultati morda niso statistično pomembni (10).

Zato so potrebne bolj kakovostne raziskave, da bi ugotovili, ali lahko to zelišče pomaga pri zdravljenju navadnega prehlada.

Nekatere raziskave opažajo, da bi ehinaceja lahko pomagala pri preprečevanju in zdravljenju navadnega prehlada, vendar je potrebnih več raziskav.

Možni neželeni učinki

Čeprav se ehinacea na splošno šteje za varno, če jo uporabimo po navodilih, je povezana z možnimi stranskimi učinki, vključno z bolečinami v želodcu, slabostjo, izpuščaji, oteženim dihanjem in otekanjem kože (1).

Medtem ko študije kažejo, da lahko zelišče varno uporabljajo ženske, ki so noseče in dojijo, ga je treba uporabljati previdno, dokler ne bodo na voljo kakovostnejše študije na ljudeh (11, 12).

Pri otrocih je ehinacea lahko povezana s povečanim tveganjem za izpuščaje, zato je pogosto ne priporočamo za uporabo pri otrocih, mlajših od 12 let (13, 14).

Če imate kakršno koli zdravstveno stanje ali jemljete katerokoli zdravilo, se je pred uporabo ehinaceje najbolje posvetovati s svojim zdravnikom.

Ehinaceja je na splošno varna in povezana z minimalnimi neželenimi stranskimi učinki. Otroci, ljudje z osnovnimi zdravstvenimi stanji in ženske, ki so noseče ali dojijo, morajo biti pri uporabi previdne.

Kako uporabiti

Echinacea je na voljo v zdravstvenih trgovinah, lekarnah in na spletu v obliki čaja, tablet in tinkture.

Čeprav uradnega priporočenega odmerjanja ekstrakta ehinaceje ni, je večina raziskav ovrednotila učinke odmerkov 450–4000 mg dnevno do 4 mesece (10).

Številne kapsule in dodatki vsebujejo eno ali dve vrsti korenine ehinaceje in jo pogosto kombiniramo z drugimi sestavinami, kot sta vitamin C ali borovnica.

Na voljo je tudi čaj iz ehinaceje, ki lahko vsebuje do 1.000 mg korenine na porcijo.

Ne glede na to, katero obliko izberete, je najbolje, da začnete z majhnim odmerkom in se lotite ocenjevanja svoje tolerance. Če opazite kakršne koli negativne stranske učinke, prekinite uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pri nakupu dodatka poiščite izdelke, ki jih je preizkusila neodvisna tretja oseba.

Echinacea najdemo v čajih, tinkturah in oblikah kapsul. Večina raziskav je ovrednotila učinke ehinaceje v odmerkih 450–4000 mg dnevno do 4 mesece.

Spodnja črta

Echinacea je močno zelišče z močnimi zdravilnimi lastnostmi.

Čeprav so nekatere raziskave odkrile, da bi lahko zdravila in preprečevala prehlad, so druge raziskave ugotovile, da verjetno ne bo imel pomembnega vpliva. Zato so potrebne bolj kakovostne študije na ljudeh.

Kljub temu je ehinaceja povezana z minimalnimi škodljivimi učinki na zdravje in je lahko odličen dodatek k vaši naravni rutini prehlada, če se vam zdi koristna.