10 najboljših razlogov, da se ne držite svojih resolucij

Vsebina

• Pregled za

Skoraj polovica nas sprejema novoletne zaobljube, manj kot 10 odstotkov pa jih dejansko drži. Ne glede na to, ali gre za pomanjkanje motivacije, pomanjkanje sredstev ali pa samo izgubljamo zanimanje, je čas, da začnemo na novo in ugotovimo, kako dokončati začeto. Tukaj je 10 razlogov, zakaj se ljudje ne držijo svojih novoletnih zaobljub in kako to preprečiti letos.

1. razlog: Gremo sami

Ne glede na to, ali opustite kajenje, izboljšate svojo teniško igro ali pogosteje hodite v telovadnico, ne hodite sami. "Če ste nekdo, ki ima višjo stopnjo uspeha, ko imate zunanjo podporo, potem poiščite prijatelja," pravi trenerica uspeha Amy Applebaum. "To ustvarja odgovornost, ki je bistvena za uspeh."

"Obkrožite se z ljudmi, ki vas navdihujejo, da ste več, naredite več in imate več," svetuje The Mojo Coach Debi Silber. "Če igrate tenis in želite izboljšati svojo igro, se igrajte z ljudmi, boljšimi od vas, ki vas navdihujejo, da postanete boljši." Ne pozabite, da mora biti vaš prijatelj pozitivna sila v vašem življenju, ne negativna. Silber priporoča, da se izogibate tako imenovanim "energetskim vampirjem" ali ljudem, ki vas psihično in čustveno izčrpajo, tudi če so pripravljeni partnerji.

2. razlog: izjemno visoke resolucije

Če je vaš cilj rešiti svetovni mir, je morda bolj dosegljiv cilj obljubiti, da boste končno prebrali Vojna in mir. "Večina nas ustvarja prevelike resolucije, zato jih ne moremo izpolniti," pravi Applebaum. "Preuči svoje resolucije. So res tiste, ki si jih resnično želiš, ali si se jim zavezala, ker si mislila, da bi morala?"

Vzemite ga iz dneva v dan, pravi življenjski trener Hunter Phoenix. "Sklenil sem pakt sam s seboj, da neham obsedeti s preteklostjo, fantazirati o prihodnosti in namesto tega sprejeti sedanjost in kaj lahko naredim, da bom spremenil tukaj in zdaj."

3. razlog: Preveč enostavno obupati

Ne glede na to, ali ste malodušni ali preprosto izgubite zanimanje, je prelahek odpoved velika ločljivost. "Mnogi ljudje sprejemajo svoje resolucije s pristnim prepričanjem, da jih lahko uresničijo, a februarja navdušenje popusti in druge prednostne naloge začnejo imeti prednost," pravi Andrew Schrage, ustanovitelj podjetja MoneyCrashers. "Če želite odpraviti to težavo, poskusite postaviti merila skozi vse leto. S tem se boste lahko držali na tekočem skozi vse leto in uporabili moč pozitivne okrepitve, da ohranite svoj zagon."

4. razlog: Upravljanje s časom

Včasih se zavedate, da je vaša rešitev večja časovna obveznost, kot ste sprva nameravali. Namesto da bi poskušali vse doseči v enem dnevu, ga razdelite na obvladljive korake. "Odločim se, da bom pet minut na dan namenila temu, da bom brez nereda in organizirana," pravi profesionalna organizatorka Melinda Massie. "Najlažji način, da se uredite in ostanete brez nereda, je, da to postane vsakodnevna navada in vsak si lahko vzame pet minut na dan."

5. razlog: finančno breme

Mnogi opustijo svoje resolucije, če so s tem povezani stroški previsoki, pravi Schrage. "Na primer, hujšanje lahko včasih zahteva drago članstvo v telovadnici. Bodite ustvarjalni in poskušajte najti cenejše načine za dosego svojih ciljev. Če poskušate shujšati, lahko telovadite in telovadite brez telovadnice."

6. razlog: nerealne resolucije

Morda fantazirate o svojem vitkem novem telesu velikosti 6 ali o tem šestmestnem delu, a lahko to res uresničite, preden se leto izteče? "Če mislite, da boste v treh mesecih izgubili 100 kilogramov, se to ne bo zgodilo," pravi strokovnjakinja za prehrano in fitnes Erin Palinski. "Morate si postaviti cilj, ki je dejansko dosegljiv v časovnem okviru, ki ste si ga zastavili."

To pomeni tudi biti realen s seboj in se trdo, dolgo pogledati v ogledalo. "Resolucije zahtevajo spremembe v vedenju in večina od nas se ne želi soočiti s tem, da je pogosto treba narediti seznam sprememb," pravi klinični psiholog Josh Klapow iz Alabame. "Zato izberite tistega, v katerega zaupate, in se ga držite. Veliko bolje je uspeti pri manjši, bolj obvladljivi ločljivosti, kot pa pri večji, višji."

7. razlog: Brez načrta

"Najboljše resolucije so tiste, ki dejansko vsebujejo akcijski načrt," pravi hipnotizer Michael Ellner. Applebaum pravi, da so ljudje pripravljeni na neuspeh, ker se zavežejo k rešitvi, pri čemer se popolnoma zavedajo, da nimajo načrta, da bi to dejansko dosegli.

"Morate ustvariti načrt, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje," pravita Karena in Katrina, ustanoviteljici ToneItUp.com."Končni cilj razdelite na manjše, tedenske cilje, da se počutite, kot da si prizadevate za nekaj takojšnjega, in si vsak dan naredite koledar, s katerim boste naredili nekaj, kar vas bo približalo želenemu rezultatu," pravijo.

8. razlog: pomanjkanje poštenosti

Ali ste resnično zavezani tekanju maratona, hujšanju ali čem drugemu se zavezujete? Bodite iskreni do sebe. "Pogosto se zavemo stvari, ker mislimo, da bi morali," pravi Applebaum. "Ne zapravljajte časa s tem. Razočarani boste samo vase. Sprejemajte resolucije, ki jih pravzaprav želite doseči, ker si to res želite in boste dejansko dali načrt ukrepanja," pravi.

Razlog 9: napačna perspektiva

Čeprav imate s svojo resolucijo morda najboljše namene, bi lahko sami nase izvajali nepotreben pritisk. Postavite v perspektivo. "Namesto da bi novo leto povezovali z zaobljubami ali spremembami, ki jih morate sprejeti, menite, da je to čas za razmislek o stvareh, na katerih želite delati skozi vse leto," pravi Applebaum. "Nehaj razmišljati o tem, kar nisi dosegel, in se namesto tega osredotoči na to, kar boš dosegel."

10. razlog: Ne verjameš vase

Po besedah ​​​​psihoterapevtke z Beverly Hillsa Barbare Neitlich je včasih vse, kar potrebujete, da nadaljujete, le potrepljanje po hrbtu – samega sebe. "Čestitajte si za napredek. Težava je v tem, da imajo mnogi posamezniki zelo črno -bel odnos. To vidijo tako, da ste bodisi dosegli cilj ali pa niste, vendar obstaja sivo območje," pravi.

Če je bil vaš cilj poslati deset življenjepisov na teden za novo službo in ste jih poslali le pet, se zaradi tega ne zamerite. "Raje čestitajte in se nagradite, ker ste si prizadevali za dosego cilja. To vam bo dalo energijo in vzdržljivost, ki ju potrebujete za nadaljnje doseganje začetnega cilja," pravi Neitlich. In ubij se s prijaznostjo, pravi Silber. "S prijatelji pogosto ponujamo prijaznost, pohvale, toplino in pozitivne občutke, vendar večina ljudi ne govori tako sama s seboj. Zavežite se, da boste sami sebi ponudili isto prijaznost in sočutje."

Pregled za