Dieta za hujšanje 1 kg na teden

Vsebina

• Meni za hujšanje 1 kg na teden
• Za nadaljevanje hujšanja na zdrav način preberite tudi:

Če želite na teden shujšati 1 kg, pojejte vse, kar predlagamo v tem meniju, tudi če se ne počutite lačni. Poleg tega je za hitro hujšanje in izgubo zdravega trebuha pomembno tudi, da v tem tednu vsak dan hodite ali plešete vsaj 30 minut vsak dan.

To dieto lahko ponovite vsake 3 mesece, da očistite telo in ohranite kožo lepo. To je dober prehranski model, ki ga je treba upoštevati po praznikih, ko se običajno jedo sladkarije ali mastna hrana.

Meni za hujšanje 1 kg na teden

Te diete za izgubo 1 kg v enem tednu naj upoštevajo samo ženske in naj traja vsaj 7 dni, da bi zmanjšali 1 kg brez škode za zdravje, po 3 mesecih pa jo je mogoče spet ponoviti.

• Zajtrk- zelje in pomarančni sok ali detoksikacijski sok in 1 rezina polnozrnatega kruha z 20 g sira Minas.
• Zbirka - 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Kosilo - 200 g kuhane zelenjave, na primer 100 g brokolija in 100 g korenja, skupaj s 150 g rib ali praženih ali piščančjih prsi na žaru.
• Prigrizek 1 - čaj ali kava brez sladkorja in 2 rezini kruha s svežim sirom
• Prigrizek 2 - čaj iz preslice ali diuretični sok.
• Večerja - 1 krožnik (sladice) surove solate (250 g) skupaj z 20 g belega sira ali tofuja ali jam juhe za razstrupljanje
• Večerja - 1 skodelica nesladkanega čaja iz šentjanževke.

Ko ste na nizkokalorični dieti in želite hitro izgubiti trebuh, boste verjetno imeli prehranske omejitve, glavobol ali omotico. Da bi se izognili tem neprijetnim občutkom, je treba med to dieto gibati z nizko intenzivnostjo, glede na fizično naravnanost posameznika, ki vedno zagotavlja dobro hidracijo in poskušajte dobro spati, po možnosti 8 ur na noč.

Za nadaljevanje hujšanja na zdrav način preberite tudi:

• Celoten program za izgubo trebuha v enem tednu
• Dodatki za hujšanje