Vadba lahko odpravi nekatera zdravstvena tveganja, povezana s pitjem

Vsebina

• Pregled za

Ne glede na to, da se osredotočamo na svoje #zdravstvene #cilje, nismo imuni na občasne srečne ure s sodelavci ali praznovanje promocije s šampanjcem z našimi najboljšimi prijatelji (in hej, rdeče vino lahko dejansko pomaga pri doseganju ciljev v fitnesu). Vse je v ravnovesju, kajne? Na srečo imamo dobre novice za tiste, ki smo zaskrbljeni zaradi škode, ki bi jo zmerno pitje lahko povzročilo našemu zdravju. V skladu s študijo, objavljeno v British Journal of Sports Medicine.

Raziskovalci na univerzi v Sydneyju v Avstraliji so v obdobju 10 let pregledali podatke več kot 36.000 moških in žensk, starih 40 let in več, zlasti statistiko o porabi alkohola (nekateri ljudje nikoli niso pili, nekateri pili zmerno, nekateri pa so šli drugače) čez krov), tedenske urnike vadbe (nekateri ljudje so bili neaktivni, nekateri so dosegli predlagane zahteve, nekateri pa so bili superzvezdniki v telovadnici) in splošne stopnje umrljivosti za vse.

Prvič, slaba novica: Vsako pitje, tudi v okviru uradnih smernic, je povečalo tveganje zgodnje umrljivosti, zlasti zaradi raka. Joj. Ampak tukaj je dobra novica: celo minimalna telesna aktivnost (to je le 2,5 ure zmerne do intenzivne vadbe na teden) je na splošno zmanjšala to tveganje in skoraj odpravila tveganje zgodnje smrti zaradi raka.

Še bolje? Zdi se, da vrsta vadbe ni pomembna, pravi dr. Emmanuel Stamatakis, glavni avtor študije. (Torej sledite svoji vadbeni blaženosti.) In vaja ni morala biti noro težka. Veliko ljudi je poročalo tudi o lahkih dejavnostih, kot je hoja, in zdi se, da zvezdniki telovadnice niso dobili nobenih dodatnih zaslug, ko je šlo za izravnavo tveganja za raka, povezanega s pitjem. Vaja doslednost ni bil ključ do moči. Na zdravje za to! Predlagamo, da začnete z 10 najboljšimi vajami za ženske.

Pregled za