Utrujenost in depresija: sta povezani?

Vsebina

• Kakšne so razlike med depresijo in utrujenostjo?
• Nesrečna povezava
• Diagnosticiranje depresije in utrujenosti
• Zdravljenje depresije in utrujenosti
• Kdaj k zdravniku
• Popravek hrane: Živila za premagovanje utrujenosti

Kako sta povezani depresija in utrujenost?

Depresija in sindrom kronične utrujenosti sta dva stanja, zaradi katerih se lahko nekdo počuti izredno utrujen, tudi po dobrem nočnem počitku. Možno je imeti oba pogoja hkrati. Tudi občutke utrujenosti je enostavno zamenjati za depresijo in obratno.

Depresija se pojavi, ko se oseba dlje časa počuti žalostno, tesnobno ali brezupno. Ljudje, ki so depresivni, imajo pogosto težave s spanjem. Morda spijo preveč ali sploh ne spijo.

Sindrom kronične utrujenosti je pogoj, zaradi katerega ima človek nenehne občutke utrujenosti brez kakršnega koli vzroka. Včasih sindrom kronične utrujenosti napačno diagnosticiramo kot depresijo.

Kakšne so razlike med depresijo in utrujenostjo?

Glavna razlika med temi stanji je, da je sindrom kronične utrujenosti predvsem fizična motnja, medtem ko je depresija motnja duševnega zdravja. Med njima lahko pride do prekrivanja.

Simptomi depresije lahko vključujejo:

• nenehni občutki žalosti, tesnobe ali praznine
• občutke brezupa, nemoči ali brez vrednosti
• nezanimanje za hobije, ki ste jih nekoč uživali
• jesti preveč ali premalo
• težave s koncentracijo in odločanjem

Fizični simptomi se lahko pojavijo tudi pri depresiji. Ljudje so lahko pogosti:

• glavoboli
• krči
• želodčne težave
• druge bolečine

Lahko imajo tudi težave s spanjem ali nočnim spanjem, kar lahko vodi do izčrpanosti.

Ljudje s sindromom kronične utrujenosti imajo pogosto fizične simptome, ki niso pogosto povezani z depresijo. Tej vključujejo:

• bolečine v sklepih
• nežne bezgavke
• bolečine v mišicah
• vneto grlo

Depresija in sindrom kronične utrujenosti različno vplivata tudi na ljudi, ko gre za njihove vsakodnevne dejavnosti. Ljudje z depresijo se pogosto počutijo zelo utrujene in jih ne zanima nobena dejavnost, ne glede na nalogo ali zahtevano količino truda. Medtem pa se tisti s sindromom kronične utrujenosti običajno želijo ukvarjati z nekaterimi dejavnostmi, vendar se preprosto počutijo preveč utrujeni.

Za diagnozo katerega koli stanja bo zdravnik poskušal izključiti druge motnje, ki lahko povzročijo podobne simptome. Če zdravnik meni, da imate depresijo, vas bo morda napotil k strokovnjaku za duševno zdravje v oceno.

Nesrečna povezava

Na žalost lahko ljudje s sindromom kronične utrujenosti postanejo depresivni. In čeprav depresija ne povzroča sindroma kronične utrujenosti, lahko zagotovo povzroči povečano utrujenost.

Mnogi ljudje s sindromom kronične utrujenosti imajo motnje spanja, na primer nespečnost ali apnejo v spanju. Ta stanja pogosto poslabšajo utrujenost, ker ljudem preprečujejo, da bi se lahko dobro počivali. Ko se ljudje počutijo utrujene, morda nimajo motivacije ali energije za opravljanje svojih vsakodnevnih dejavnosti. Tudi hoja do nabiralnika je lahko maratonska. Pomanjkanje želje, da bi karkoli storili, jih lahko ogrozi za razvoj depresije.

Utrujenost lahko spodbuja tudi depresijo. Ljudje z depresijo se pogosto počutijo zelo utrujene in nočejo sodelovati v nobeni dejavnosti.

Diagnosticiranje depresije in utrujenosti

Za postavitev diagnoze depresije vas bo zdravnik vprašal o vaši anamnezi in vam dal vprašalnik, ki ocenjuje depresijo. Za zagotovitev, da druga motnja ne povzroča vaših simptomov, lahko uporabijo druge metode, na primer krvne preiskave ali rentgenske žarke.

Preden vam bo zdravnik postavil diagnozo sindroma kronične utrujenosti, bo opravil več testov, da bi izključil druge pogoje, ki lahko povzročijo podobne simptome. Ti lahko vključujejo sindrom nemirnih nog, diabetes ali depresijo.

Zdravljenje depresije in utrujenosti

Terapija ali svetovanje lahko pomagata pri zdravljenju depresije. Zdravi se lahko tudi z nekaterimi zdravili. Sem spadajo antidepresivi, antipsihotiki in stabilizatorji razpoloženja.

Jemanje antidepresivov lahko včasih poslabša simptome sindroma kronične utrujenosti. Zato vam mora zdravnik pred predpisovanjem kakršnih koli zdravil pregledati depresijo in sindrom kronične utrujenosti.

Več načinov zdravljenja lahko pomaga ljudem s sindromom kronične utrujenosti, depresijo ali obojim. Tej vključujejo:

• vaje za globoko dihanje
• sporočilo
• raztezanje
• tai chi (počasna vrsta borilnih veščin)
• joga

Ljudje z depresijo in sindromom kronične utrujenosti bi morali poskusiti razviti tudi dobre spalne navade. Naslednji koraki vam lahko pomagajo dlje in globlje spati:

• pojdite spat vsak večer ob isti uri
• ustvarite okolje, ki spodbuja spanje (na primer temna, tiha ali hladna soba)
• izogibajte se dolgemu dremanju (omejite jih na 20 minut)
• izogibajte se hrani in pijači, ki vam lahko preprečijo dobro spanje (kot so kofein, alkohol in tobak)
• izogibajte se vadbi vsaj 4 ure pred spanjem

Kdaj k zdravniku

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se spopadate s podaljšano utrujenostjo ali če mislite, da imate depresijo. Tako sindrom kronične utrujenosti kot depresija povzročata spremembe, ki lahko negativno vplivajo na vaše osebno in poklicno življenje. Dobra novica je, da se lahko oba stanja s pravilnim zdravljenjem izboljšata.

Popravek hrane: Živila za premagovanje utrujenosti