Najdeno! 25 najboljših motivatorjev za hujšanje doslej

Vsebina

• Pregled za

Najboljši nasveti za ... POSTAVLJANJE CILJEV

1 Naredite mini mejnike. Razbijte svoj cilj izgube teže na 10-kilogramske bloke.

-- Sherrill S. Lewis, julij 1988 (izgubljeni kilogrami: 102)

2 Bodite pozorni na nagrado. Na svoj hladilnik nalepite seznam, kaj želite doseči, na primer, da se oblečete v kavbojke velikosti 8 ali pretečete kilometer brez ustavljanja.

-- Felicia Kutchel, julij 2004 (izgubljeni kilogrami: 75)

Najboljši nasvet o ... NAKUPOVANJE, KI SE ODPUSTI

3 Ustvarite spodbude. Dajte si dolar za vsak izgubljeni funt. Z denarjem si privoščite nov pulover ali zdravilišče.

-- Margaret McHalsky, januar 1983 (izgubljeni kilogrami: 45)

4 Pojdite po nakupih krožnikov! Zmanjšajte svojo večerjo tako, da pojeste manjšo posodo.

- Jessica Haber, junij 2000 (izgubljeni kilogrami: 40)

5 Kupite opremljena oblačila. Izogibajte se raztegljivim elastičnim pasom, ki vam ne dovolijo čutiti ali videti teh dodatnih centimetrov, ki se plazijo po vas.

- Neseebe Ann Denney, september 1987 (izgubljeni kilogrami: 53)

Najboljši nasveti o ... HODI V TELOVADNICO

6 Vedite, da niste sami. Ne bojte se pridružiti zdravstvenemu klubu zaradi vaše velikosti. V telovadnici boste našli vrsto telesnih vrst.

-- Louise Goldman, marec 1982 (izgubljeni kilogrami: 27)

7 Pridobite ugodnega osebnega trenerja. Najemite enega s skupino prijateljev in si razdelite stroške- prihranili boste denar in se naučili porabiti več kalorij pri profesionalcu.

- Anna Young, avgust 2005 (izgubljeni kilogrami: 45)

8 Pridružite se telovadnici v bližini pisarne. Telovadba med odmorom za kosilo ali po službi bo veliko bolj priročna.

- Karin Blitte, julij 1995 (izgubljeni kilogrami: 59)

9 Plačajte 10 paketov vadbe vnaprej. Tako boste morali iti, sicer bo vaš denar zapravljen.

-- Felicia Kutchel, julij 2004 (izgubljeni kilogrami: 75)

Najboljši nasvet o ... PODPORI

10 Poiščite zdravnika, ki vas vodi. Nutricionist vas lahko vodi in ponudi spodbudne povratne informacije, ko spremenite svoje prehranjevalne navade.

- Susan Rodzik, avgust 1982 (izgubljeni kilogrami: 43)

11 Poiščite motivacijo na internetu. Zagotovite si 24/7 podporo s spletno skupino za hujšanje.

Posodobitev 2006 Izmenjajte sporočila, recepte, celo nasvete za vadbo z drugimi bralci na Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, april 2003 (izgubljeni kilogrami: 60)

12 Okrepite se s partnerjem. Poiščite pomoč prijatelja, ki vas bo razveselil, ko je dieta težka.

- Karen Schreier Paris, februar 1997 (izgubljeni kilogrami: 33)

13 Pridružite se skupini za podporo hujšanju. Če se borite s čustvenim prehranjevanjem, poiščite program, ki ponuja tehnike obvladovanja stresa, kot sta meditacija ali pisanje dnevnikov.

Posodobitev 2006 Mnogi delodajalci zdaj sponzorirajo zdravstvene dogodke. Če vaš ne, zberite 3-4 ljudi in se naučite o zdravem hujšanju tako, da obiščete center Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, marec 1989 (izgubljeni kilogrami: 93)

Najboljši nasvet o ... EATING TO LOSE

14 Ne bodite prikrajšani. Vsak dan si privoščite majhno porcijo nečesa sladkega, da si pozneje ne boste zaželeli in prežgali.

- Kristen Taylor, avgust 2002 (izgubljeni kilogrami: 70)

15 Zdrobi številke. Spoznajte število kalorij vaših najljubših obrokov, prigrizkov in pijač. Odločite se, da bo vaš dnevni vnos kalorij 1500 zdravih.

-- Janet Jacobson, julij 1987 (izgubljeni kilogrami: 277)

16 Pojdi mednarodno. Poiščite obrok z nizko vsebnostjo maščob v vseh vrstah kulinarike – japonski, tajski, mehiški, italijanski – tako da boste lahko še vedno uživali v jedenju zunaj.

-- Alisa Khaitan, april 1995 (izgubljeni kilogrami: 38)

17 Olajšajte pametno prehranjevanje. Začnite svojo datoteko zdravih receptov, ki ste jih ustvarili ali pobrali iz knjig in revij.

-- Mary Hukaby, april 1983 (izgubljeni kilogrami: 45)

18 Najboljše prihranite za konec. Če med pripravo večerje okusite hrano, lahko vzamete ogromno kalorij, ne da bi se tega zavedali; počakaj, da sedeš jesti.

- Marlene Conner, januar 1987 (izgubljeni kilogrami: 77)

19 Nuke za naslednji obrok. Priročna, zdrava "hitra hrana" v mikrovalovni pečici, kot so sklede za riž ali zelenjavni čili.

-- Marie Kinlein, april 1988 (izgubljeni kilogrami: 66)

Najboljši nasvet o ... Sledenju napredku

20 Napiši, preden ugrizneš. Vodite dnevnik vsega, kar daste v usta. Preden boste jedli, boste dvakrat premislili, če boste vedeli, da morate to zapisati.

-- Anna Marie Molina, oktober 1988 (izgubljeni kilogrami: 76)

21 Nosite "trenirko". Enkrat na teden si oblecite svoj najljubši bikini, da preverite svoj napredek.

- Amy Duquette, november 2005 (izgubljeni kilogrami: 30)

22 Načrtujte svoj uspeh. Vsako jutro se stehtajte in z rezultati ustvarite graf. Pomagal vam bo, da boste sčasoma videli celotno sliko.

- Pamela Stolzer, junij 1982 (izgubljeni kilogrami: 75)

Najboljši nasveti za ... KURJANJE KALORIJ NA ZUN

23 Prijavite se na dogodek teka/hoje ali kolesarske dirke. Tekmovanje vam bo pomagalo, da boste bolj trdo delali in pridobili boste prijatelje, ki so naravnani na fitnes.

- Stacey Stimac, december 1993 (izgubljeni kilogrami: 27)

24 Spreminjajte se z letnimi časi. Pozimi krpljajte, poleti plavajte in spomladi kolesarite. Različne vadbe vam bodo predstavljale izziv.

- Gretchen Meier, november 2004 (izgubljeni kilogrami: 115)

25 Negujte svoj zeleni palec. Pokurite 254 kalorij na uro, tako da opravljate svoje delo na dvorišču. Zelenjavo lahko založite tudi tako, da jo gojite na svojem vrtu.

-- Lauretta M. Cox, marec 1983 (izgubljeni kilogrami: 122)

Pregled za