Genialni recepti za zajtrk, ki jih lahko pripravite z istimi 3 sestavinami

Vsebina

• Enostavne jagodne ovsene palačinke
• Borovničev ovseni drobljenci
• Pečenje jajčeve ovsene skorje
• Pregled za

Načrtovanje obrokov je preprosto pametno – zdravo prehranjevanje je veliko lažje, še posebej, če vam primanjkuje časa. Toda uživanje iste stare stvari vedno znova je lahko nerodno, osnovno in mučno dolgočasno. Če je temu tako, je morda čas, da stvari spremenite.Kaj je boljšega načina za to, kot da pripravite tri različne recepte z istimi preprostimi sestavinami? (P.S. Če še niste pripravili obroka, obstaja veliko razlogov, da začnete.)

Katrina TaTaé, blogerka in osebna trenerka, vas je postregla s temi ustvarjalnimi, zdravimi jedmi za zajtrk, ki uporabljajo tri osnovne sestavine: jajca, oves in jagode. (In če ste proti jutranjim osebam, vam bodo te druge preproste ideje za zajtrk v bistvu rešile življenje.)

Enostavne jagodne ovsene palačinke

Priprava: 2 palačinki

Čas priprave: 5 minut

Čas kuhanja: 5 minut

Skupni čas: 10 minut

Sestavine

• 1/3 skodelice ovsene moke
• 1 jajce
• 2 oz beljakov
• 1 čajna žlička cimeta
• 1/2 žličke vanilijevega ekstrakta
• 1/2 žličke pecilnega praška

Navodila

1. Staromodni oves zmeljemo v mešalniku, dokler ni zelo fin, da nastane ovsena moka.
2. Vse sestavine dajte v posodo za mešanje in premešajte, dokler se popolnoma ne zmeša.
3. Veliko ponev segrejte na srednje močan ogenj. Za mazanje posode uporabite majhno količino olja.
4. V ponev vlijemo testo v majhnih lončkih v srebrni velikosti. (Testo se bo razširilo po ponvi.) Obrnite, ko se v testu pojavijo majhni zračni mehurčki.
5. Na vrhu z najljubšimi dodatki, kot so cimet in jagode.

Borovničev ovseni drobljenci

Naredi:1 drobljenje

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja: 15 minut

Skupni čas: 25 minut

Sestavine

• 1/3 skodelice staromodnega valjanega ovsa brez glutena
• 1 jajce, ločeno
• 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
• 1/3 skodelice zamrznjenih borovnic
• 1/4 čajne žličke puhastega prahu
• 1/4 čajne žličke cimeta

Navodila

Za skorjo

1. Polovico ovsa zmeljemo v mešalniku, da dobimo ovseno moko.
2. V manjši posodi za mešanje zmešajte ovseno moko, rumenjak, 1/2 beljaka, preostanek valjanega ovsa in ekstrakt vanilije.
3. Vzemite 2/3 mešanice in pritisnite na dno manjše posode, primerne za pečico, kot je ramekin.

Za polnjenje jagodičja

1. Zamrznjene jagode segrejte, dokler se ne stopijo.
2. V majhni posodi za mešanje zmešajte jagode, maronov prah, preostali beljak in cimet.
3. Nadev nanesite na vrh stisnjene skorje.

Za Crumble

1. Vzemite preostalo mešanico 1/3 skorje in jo zdrobite po vrhu jagodnega nadeva.
2. Pečemo pri 300 ° F v pečici 10 do 12 minut, dokler zgornji drobljenec ne postane zlato rjav.

Pečenje jajčeve ovsene skorje

Izdeluje:1 obrok

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja: 15 minut

Skupni čas: 25 minut

Sestavine

• 3 beljake
• 1 jajce
• 1/3 skodelice staromodnega ovsenega ovsa brez glutena
• 1/3 skodelice borovnic

Navodila

1. Beljake vlijemo v pekač, primeren za pečenje, obložen s pergamentnim papirjem.
2. V sredino posode spustite jajce.
3. Po robovih posode potresemo oves in borovnice.
4. Pečemo pri 325°F 15 do 18 minut.

Najbolje postreči takoj.

Pregled za