Sprostite se z vadbo Julianne Hough, ki jo navdihuje Footloose

Vsebina

• Pregled za

Samo en pogled Julianne Hough in jasno je, da ples dobro vpliva na telo! Trenutno se čudovita plesalka, pevka in igralka vse bolj sprošča na velikem platnu in igra v novem Spuščeni predelava jutri.

Da jo pripravim na vlogo, Spuščeni koreograf Jamal Sims je štiri tedne delal s Houghom osem ur na dan, pet dni na teden. Ni trajalo dolgo, da je Sims videl, kako predana je seksi starleta na - in zunaj - plesišču.

"Julianne je borec. Pred našimi intenzivnimi vajami je šla celo v telovadnico," pravi Sims. "Ona je tako pridna delavka in se res prebija skozi bolečino. Včasih sem skrajšala vaje, ker nisem želela, da bi pretiravala."

Znano je, da Houghova svojo intenzivno plesno vadbo dopolnjuje z vadbo na tekalni stezi, eliptičnem ali sobnem kolesu, skupaj s kiparskimi gibi in prostimi utežmi.

"Opravila je tudi veliko temeljnega dela, kar je za ples zelo pomembno. Uporaba odporne žoge za trening je odlična, saj res potrebuješ to jedrno moč," svetuje Sims.

Zakaj je ples tako odlična vadba? "Uporabljaš vse svoje mišice ... mišice, za katere sploh nisi vedel, da jih imaš," se smeji Sims. "In ob tem se tako zabavaš, da se niti ne zavedaš, zakaj te naslednje jutro tako boli rit!"

Trening vzdržljivosti je pomemben tudi za plesalce, kot je Hough, da lahko prenesejo večkratne vadbene sekvence. Toda preden se umaknete na katerem koli plesišču, se ne pozabite raztegniti. "Raztezanje je predvsem najpomembnejše. Raztezanje tetive je zelo priporočljivo," svetuje Sims.

Tukaj je nekaj vadb, ki so navdihnjene s plesom, tako da se lahko (glasba z glasbo) sprostite, sprostite in se odpeljete v nedeljske čevlje - tako kot Hough!

Hip-hop: Sims je novo začinil Spuščeni z malo jukanja, malo plen tresenja in cel kup hip-hopa. Ta oblika plesa deluje na več mišičnih skupin in je čudovita za boj proti maščobi. Čeprav morda nismo vsi strokovnjaki, kot sta Sims in Hough, je zabavno, da vsaj občasno poskušamo predstaviti svojo notranjo Beyonce.

Zumba: Ta priljubljen, nov stil plesnega fitnesa je začinjena alternativa tipičnemu tečaju aerobike. Kombinira latinske ritme in gibanje s treningom odpornosti, lahko vadba porabi več kot 500 kalorij na uro - odvisno od tega, kako hitro lahko sašaj te boke v pravem stilu Hough.

Ples na palici: To je ena seksi vadba, ki bi naredila oboje Kenny Wormald in Kevin Bacon ponosen! Čeprav najbrž to ni nekaj, h čemur bi radi pripeljali svoje otroke, so tečaji plesa na palici ali vaje za striptiz odličen način za toniranje zadnjice, stegen, trebuha in rok ter krepitev moči zgornjega dela telesa.

Kardio dvorana: Kdo bi nas lahko bolje naučil družabnega plesa kot strokovnjakinja Julianne Hough? Nadarjeni zvezdnik je predstavil serijo DVD-jev z vadbo, ki jih navdihuje ples, ki so na voljo na Amazon.com. Enostaven za spremljanje in nalezljivo zabaven, ni vam treba biti profesionalec, da bi uživali v tej vadbi, usmerjeni v rezultate.

Kristen Aldridge svoje strokovno znanje o pop kulturi posoja Yahooju! kot gostitelj "omg! ZDAJ." Izjemno priljubljen dnevni zabavni informativni program, ki dnevno prejema milijone zadetkov, je eden najbolj gledanih v spletu. Kot prekaljena zabavna novinarka, strokovnjakinja za pop kulturo, odvisnica od mode in ljubiteljica vsega ustvarjalnega, je ustanoviteljica pozitivnolycelebrity.com in je pred kratkim predstavila svojo modno linijo in aplikacijo za pametne telefone, ki jo navdihuje slavna oseba. Povežite se s Kristen in se o Twitterju in Facebooku pogovarjajte o vseh slavnih osebah ali pa obiščite njeno uradno spletno stran www.kristenaldridge.com.

Pregled za