Kaj povzroča vneto kožo in kako se zdravi?

Vsebina

• Kako je videti polna koža?
• 1. Anemija
• 2. Pomanjkanje vitamina
• 3. Kajenje
• 4. Dehidracija
• 5. Stres
• 5. Pomanjkanje spanja
• 6. Slaba nega kože
• Kdaj k zdravniku

Kaj je vložena koža?

Vložena koža se nanaša na kožo, ki je izgubila naravno polt. Ko se to zgodi, je lahko vaša koža rumenega ali rjavega tona, zlasti na obrazu.

Ko se vaša koža stara, je naravno, da opazite naraščajočo suhost, gubanje in tankost. Toda votla koža ni naravni znak staranja - ima zunanje vzroke.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kaj je lahko za vašo vžgano kožo in kaj lahko storite za njeno izboljšanje.

Kako je videti polna koža?

Vaša koža je sestavljena iz dveh komponent: dermisa in povrhnjice.

Dermis je najbolj notranji sloj. Odgovorna je za moč in elastičnost vaše kože.

Povrhnjica je zgornja plast. Nenehno se obnavlja s prelivanjem starih kožnih celic in ustvarjanjem novih. Ta postopek običajno traja približno mesec dni.

Ko začnete z zdravljenjem, lahko traja od enega do dveh mesecev, preden opazite izboljšave na koži.

1. Anemija

Anemija se pojavi, ko rdeče krvne celice ne ustvarijo dovolj kisika za dostavo v preostali del telesa. Če vaše telo ne dobiva dovolj kisika, se lahko počutite dodatno utrujeni in letargični. Na koži lahko povzroči tudi davek, tako da postane bleda ali rumene barve.

Akutna anemija se običajno reši z vnosom več železa in vitamina B-12 v prehrano. Zdravnik vam bo morda priporočil dodatke, če teh hranil ne morete dobiti dovolj samo s prehrano.

Kronična anemija velja za resnejšo, saj je pogosto povezana z osnovnimi zdravstvenimi težavami. To vključuje bolezni ledvic ali avtoimunske bolezni. V teh primerih bo zdravnik z vami sodeloval pri zdravljenju osnovnega stanja. Anemija in njeni simptomi viteče kože se morajo odpraviti, ko je osnovno stanje pod nadzorom.

2. Pomanjkanje vitamina

Ko razmišljate o zdravi prehrani, je vaša skrb lahko povezana predvsem z izgubo teže ali vzdrževanjem. Vendar se vaša prehrana kaže tudi na koži. Ko ne jeste dovolj hrane, bogate s hranili, lahko sčasoma postane vaša koža svetlejša. To je zato, ker kožne celice ne dobivajo hranil, potrebnih za ohranjanje zdravja.

Nekateri vitamini, kot je vitamin C, so prav tako bistveni za zaščito pred okoljskimi elementi, kot je onesnaževanje.

Nekatere najpogostejše pomanjkljivosti, ki vplivajo na kožo, vključujejo:

• vitamin A, ki ga najdemo v pomarančnem sadju in zelenjavi, kot sta korenje in bučna buča
• vitamin B-12, ki ga najdemo v mesu in obogatenih žitih
• vitamin C, ki ga najdemo v rastlinski hrani, kot so citrusi in brokoli
• vitamin E, ki ga najdemo v oreščkih in rastlinskih oljih
• vitamin K, ki ga najdemo v jagodah in temno listnati zelenici

Ključno za odpravo pomanjkanja vitaminov je uživanje najrazličnejših živil - po možnosti rastlinskih. Če imate po nekaj tednih še vedno kožo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so vitaminski dodatki pravi za vas.

3. Kajenje

Kajenje škoduje vaši koži, ker pospešuje proces staranja. Na primer, tobačni dim zmanjšuje kolagen, ki je material, odgovoren za zategnjeno, voljno kožo. Kajenje tudi preprečuje, da bi koža dobila dovolj kisika, zaradi česar se lahko izsuši. Poleg tega, da je vaša koža sčasoma videti dolgočasna in nagubana.

Izdelki za odvajanje vam lahko pomagajo postopoma prenehati kaditi. Številni izdelki brez recepta vsebujejo majhne količine nikotina, ki se sčasoma zmanjšajo, zato vam ni treba zapustiti hladnega purana.

Kljub temu Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) priporoča, da popolnoma prenehate uporabljati tobačne izdelke. Ko to storite, boste opazili bolj zdravo polt.

4. Dehidracija

Voda je pomembna za ohranjanje hidracije telesa - še posebej kože. Kljub temu obstaja nekaj nasprotujočih si informacij o učinkih pitje vode in vaše kože v primerjavi z zadrževanjem vode na kožo z vlažilnimi kremami.

Raziskovalci niso prepričani, ali lahko pitje dodatne vode vpliva na hidracijo kože. Torej, čeprav je pitje dovolj vode pomembno za splošno hidracijo kože, odvečno pitje morda ne bo spremenilo, če vodo že pijete redno. Za najboljše rezultate vsak dan popijte osem kozarcev vode.

Upoštevajte, da niso vse pijače enake. Kofeinske pijače, na primer kava, lahko kožo dehidrirajo. Alkohol je morda najslabši krivec za sušenje kože, zaradi česar je koža sčasoma videti dehidrirana in slana.

5. Stres

Stres lahko na vaše telo vpliva na več načinov, od zvišanega krvnega tlaka in povečanja telesne teže do suhe in slane kože. Vaša koža je tehnično največji organ v telesu in stres se tu pogosto pokaže, preden vpliva na druge dele telesa.

Kronični stres predstavlja največjo nevarnost za vito kožo. To je posledica škode, ki jo povzroča nenehno povečevanje hormona kortizola.

Zaradi vaše kože (in celotnega zdravja) je obvladovanje stresa nujno. Nekaj ​​stresa boste morda lahko ublažili z:

• meditirati vsak dan, četudi je to le pet minut naenkrat
• vsakodnevno vadbo
• ostati v stiku s prijatelji in družino
• prenašanje nalog na druge, da boste imeli več časa za vlaganje v zdrave navade

5. Pomanjkanje spanja

Občasna neprespana noč ne bo povzročila žlahtne kože. Če pa dosledno ne spite dovolj, vaša koža ne bo dobila hranil, ki jih potrebuje, da ostane hidrirana in zdrava. Sčasoma bo pomanjkanje spanja povzročilo bledo kožo.

Za splošno zdravje si morate prizadevati za sedem do devet ur spanja vsako noč. Tudi vaša koža bo izkoristila prednosti boljšega spanca.

Če imate težave s tako dolgim ​​spanjem, si oglejte nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo omogočili počitek za lahko noč:

• Pojdite spat in se vsak dan zbujajte ob istem času - vključno z vikendi.
• Izogibajte se vse elektronika uro ali dve pred spanjem.
• Poskusite sproščujočo aktivnost pred spanjem, na primer toplo kopel, meditacijo ali branje.
• Izogibajte se težkim obrokom pozno zvečer.
• Zmanjšajte porabo kofeina in po kosilu ne pijte kave ali čaja.

6. Slaba nega kože

Slabe navade pri negi kože lahko ustvarijo tudi kožo, ki je bolj umirjena. Medtem ko so nekateri učinki dolgoročni, na primer ponavljajoča se izpostavljenost soncu, lahko drugi postanejo takoj opazni.

Da bi preprečili ali popravili mastno kožo, upoštevajte naslednje navade pri negi kože:

Umijte si obraz dvakrat na dan. Po vadbi boste morda morali znova umiti obraz. Z doslednim umivanjem obraza s kože odstranite umazanijo, olje, bakterije, ličila in onesnaženje. Zaželeno je kremno ali gelsko umivanje, ker pri redni uporabi ne bo dražilo kože.

Vedno spremljajte vlažilno kremo. To deluje kot ovira za zadrževanje vode v obrazu, tako da ostane hidrirana. Ko ima vaša koža dovolj vode, je videti manj prazna. Vsekakor izberite vlažilno kremo, ki je prilagojena vašemu tipu kože: kreme dobro delujejo na suho kožo, medtem ko so svetlejši losjoni najboljši za kombinirane in mastne tipe kože.

Piling enkrat na teden. To pomaga pospešiti proces obnavljanja kožnih celic, tako da je vaša koža videti bolj sijoča. Po postopku boste opazili takojšnje učinke.

Vsak dan nosite zaščito pred soncem. AAD priporoča zaščito pred soncem z najmanj 30 SPF.

Izberite koži prijazno ličenje. Tako kot izdelki za nego kože tudi pri vseh vrstah ličil niso enake. To ne pomeni, da morate kupiti najdražje in profesionalne izdelke, vendar bi morali imeti navado brati etikete izdelkov.

Prvič, vaša ličila naj bodo brez olja in nekomedogena, tako da ne bodo zamašila pore ali povzročila kopičenja odvečnih odmrlih celic. Za dodaten sijaj si lahko omislite tudi ličila, ki vsebujejo vitamine, kot sta vitamina A in C.

Kdaj k zdravniku

Razreševanje vite kože ni postopek, ki se zgodi čez noč. Prednosti boste verjetno izkoristili v štirih do osmih tednih po tem, ko bodo vaše kožne celice prešle skozi svoj naravni postopek menjave.

Če v mesecu ali dveh ne vidite izboljšav, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca ali dermatologa. Lahko preverijo morebitne osnovne pogoje in vam svetujejo o nadaljnjih korakih.