Goji jagodičje: glavne prednosti in kako ga zaužiti

Vsebina

• Ugodnosti goji jagodičja
• 1. Zaščitite vid in kožo
• 2. Okrepite imunski sistem
• 3. Znižajte holesterol in preprečite bolezni srca in ožilja
• 4. Naklonite hujšanju
• 5. Preprečite raka
• 6. Izboljša razpoloženje in zmanjša stres
• Prehranska sestava Goji Berry
• Kako porabiti
• So goji jagode nevarne?
• Kdaj ne jesti Goji jagodičja

Goji jagodičje, imenovano tudi goji jagode, je sadje domačih azijskih rastlin Lycium chinense in Lycium barbarum, ki trenutno velja za superživilo, saj vsebuje več bioaktivnih spojin, ki jih odlikuje visoka antioksidativna moč.

Poleg tega je odličen vir vlaknin, mononenasičenih maščob, vitaminov B1, B2 in B3 ter mineralov, kot so baker, magnezij, mangan in selen. To sadje lahko uživate sveže, dehidrirano ali v obliki kapsul, kupite pa ga lahko v supermarketih, trgovinah z zdravo hrano in spletnih trgovinah.

Ugodnosti goji jagodičja

Lastnosti jagodičja Goji so temeljne za več situacij, koristi od uvajanja tega sadja v dnevno prehrano pa so številne, saj gre za sadje, bogato s hranili, vitamini in minerali, ki služi za:

Korist od uvajanja tega sadja v dnevno prehrano je veliko, saj gre za sadje, bogato s hranili, vitamini in minerali, med katerimi so:

1. Zaščitite vid in kožo

Goji jagode so bogate s karotenoidi, predvsem zeaksantinom in beta-karoteni, slednji pa so predhodnica vitamina A, ki pomaga ohranjati zdravje oči in preprečuje nastanek retinopatij, degeneracije makule in sive mrene. Poleg tega vsebuje tudi polisaharide in proteoglikane, ki imajo očesni nevroprotektivni učinek.

To sadje ima lahko tudi zaščitni učinek pred UV žarki in pomaga pri negi kože, kadar je oseba dlje časa izpostavljena soncu.

2. Okrepite imunski sistem

Ker so bogate z vitaminom C in selenom, lahko uživanje goji jagod pomaga povečati obrambno sposobnost in zmanjšati vnetja v telesu ter stimulira celice imunskega sistema.

3. Znižajte holesterol in preprečite bolezni srca in ožilja

Uživanje goji jagod lahko zaradi antioksidativnega učinka in količine selena pomaga znižati slab holesterol, LDL in poveča dober holesterol, HDL, s čimer preprečuje nastanek bolezni srca in ožilja, kot je na primer ateroskleroza. Poleg tega vsebnost vlaknin pomaga tudi zmanjšati absorpcijo holesterola na črevesju.

4. Naklonite hujšanju

Goji jagodičje je malo kalorično in pomaga izboljšati prebavo, zaradi vlaken, ki jih vsebuje, pa poveča občutek sitosti. Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko pomaga tudi pri nadzoru krvnega sladkorja, kar koristi izgubi teže.

Goji jagode lahko uživate kot prigrizek ali pa jih vključite v jogurte in sokove.

5. Preprečite raka

Nekatere študije so pokazale, da bioaktivne sestavine goji jagodičja zavirajo rast tumorja in preprečujejo širjenje rakavih celic. Poleg tega preprečujejo tudi poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali, s čimer preprečujejo prezgodnje staranje in pojav drugih kroničnih bolezni.

6. Izboljša razpoloženje in zmanjša stres

Ker vsebuje vitamin B6, lahko uživanje goji jagod pomaga povečati proizvodnjo serotonina, ki je zdravstveni hormon, in pomaga zmanjšati simptome in izboljšati razpoloženje.

Prehranska sestava Goji Berry

Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo 100 g dehidriranega sadja:

Kako porabiti

Za pridobitev koristi morate zaužiti 2 žlici posušenih goji jagod na dan, 120 ml soka ali 2 do 3 kapsule na dan, vendar se količina kapsul lahko razlikuje glede na koncentracijo dodatka, pomembno je prebrati etiketo pred zaužitjem.

So goji jagode nevarne?

Priporočamo, da je treba goji jagode uživati ​​v zmernih količinah, saj je bilo ugotovljeno, da to sadje povzroča alergijo ali anafilaktično reakcijo pri ljudeh, občutljivih na njegove sestavine. Če torej oseba pokaže kakršne koli znake ali simptome alergije, naj preneha uživati ​​to hrano. Poleg tega lahko goji jagode sodelujejo z nekaterimi zdravili, kot so antikoagulanti in hipoglikemična sredstva.

Kdaj ne jesti Goji jagodičja

Goji berry ne smejo uživati ​​ljudje, ki se zdravijo z zdravili za sladkorno bolezen, hipertenzijo ali ki uporabljajo antikoagulanse, kot sta varfarin in aspirin.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da lahko to sadje sodeluje tudi z antibiotiki, antimikotiki, antidepresivi, protivirusnimi zdravili, zdravili proti raku, osteoporozo, zdravili za zniževanje lipidov in zdravili za hormonski nadzor.

Če torej oseba trpi za katero od teh bolezni ali uporablja nekatera zdravila, se mora pred uživanjem sadja, bodisi v obliki dodatka ali svežega, posvetovati z zdravnikom.