7 Lupus Life Hacks, ki mi pomagajo uspevati

Vsebina

• 1. Žanjem rekorde
• 2. Osredotočim se na svoj seznam »zmorem«
• 3. Gradim svoj orkester
• 4. Poskušam odpraviti negativni samogovor
• 5. Sprejemam potrebo po prilagoditvah
• 6. Sprejel sem bolj celostni pristop
• 7. Zdravilo najdem v tem, da pomagam drugim
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ko so mi pred 16 leti diagnosticirali lupus, nisem vedel, kako bo bolezen vplivala na vsako področje mojega življenja. Čeprav bi takrat lahko uporabil priročnik za preživetje ali čarobnega duha, da bi odgovoril na vsa moja vprašanja, sem namesto tega dobil dobre stare življenjske izkušnje. Danes vidim lupus kot katalizatorja, ki me je oblikoval v močnejšo, bolj sočutno žensko, ki zdaj ceni majhne radosti v življenju. Prav tako me je naučil nekaj ali dve - ali sto - o tem, kako živeti bolje, ko se spoprijem s kronično boleznijo. Čeprav ni vedno lahko, včasih potrebujete le malo kreativnosti in razmišljanja izven okvirjev, da najdete, kaj vam ustreza.

Tukaj je sedem življenjskih napadov, ki mi pomagajo, da uspevam z lupusom.

1. Žanjem rekorde

Pred leti mi je mož večkrat predlagal, naj si zapisujem svoje vsakdanje življenje. Sprva sem se upiral. Dovolj težko je bilo živeti z lupusom, kaj šele pisati o njem. Da bi ga pomirila, sem se lotila prakse. Dvanajst let kasneje se nisem nikoli več ozrl nazaj.

Zbrani podatki so odpirali oči. Imam leta informacij o uporabi zdravil, simptomih, stresorjih, alternativnih terapijah, ki sem jih preizkusila, in sezonah remisije.

Zaradi teh opomb vem, kaj me sproži in kakšne simptome imam navadno, preden pride do vnetja. Vrhunec dnevnika je bil napredek, ki sem ga dosegel od diagnoze. Ta napredek se morda zdi nedosegljiv, ko ste v naglici, toda revija ga postavi v ospredje.

2. Osredotočim se na svoj seznam »zmorem«

Starši so me v mladosti označili za "gibalo in stresalko". Imel sem velike sanje in trdo delal, da sem jih dosegel. Potem je lupus spremenil moj življenjski potek in potek mnogih mojih ciljev. Če to ni bilo dovolj frustrirajoče, sem svojemu notranjemu kritiku prilil olje s primerjavo z zdravimi vrstniki. Deset minut, porabljenih za drsenje po Instagramu, bi me nenadoma začutilo poraženega.

Po letih mučenja, da bi se meril z ljudmi, ki niso imeli kronične bolezni, sem se bolj namerno osredotočil na tisto, kar sem lahko naredi. Danes vodim seznam »zmorem« - ki ga nenehno posodabljam - in poudarja moje dosežke. Osredotočam se na svoj edinstveni namen in se potrudim, da svojega potovanja ne primerjam z drugimi. Sem premagal primerjalno vojno? Ne povsem. Toda osredotočanje na moje sposobnosti je močno izboljšalo mojo samozavest.

3. Gradim svoj orkester

V 16-letnem življenju z lupusom sem temeljito preučeval pomen pozitivnega podpornega kroga. Tema me zanima, ker sem doživela posledice, da imam malo podpore ožjih družinskih članov.

Z leti se je moj podporni krog povečeval. Danes vključuje prijatelje, izbrane družinske člane in mojo cerkveno družino. Svojo mrežo pogosto imenujem svoj "orkester", ker ima vsak od sebe različne lastnosti in se v celoti podpira. Z našo ljubeznijo, spodbudo in podporo verjamem, da skupaj ustvarjamo čudovito glasbo, ki nadomesti vse, kar nam lahko negativno življenje vrže.

4. Poskušam odpraviti negativni samogovor

Spomnim se, da sem bila po diagnozi lupusa še posebej trda do sebe. S samokritiko bi si očital, da držim nekdanji tempo predhodne diagnoze, pri katerem sem na obeh koncih zažgal sveče. Fizično bi to povzročilo izčrpanost, psihološko pa občutek sramu.

Z molitvijo - in v bistvu z vsako knjigo Brene Brown na trgu - sem z ljubeznijo do sebe odkril stopnjo fizičnega in psihološkega zdravljenja. Danes se sicer trudim, vendar se osredotočam na »govorno življenje«. Ne glede na to, ali gre za "danes si se odlično odrezal" ali "izgledaš lepo", so pozitivne trditve zagotovo spremenile moj pogled na sebe.

5. Sprejemam potrebo po prilagoditvah

Kronična bolezen slovi po tem, da je v številne načrte postavila ključ. Po desetinah zamujenih priložnostih in prestavljenih življenjskih dogodkih sem počasi začel izgubljati navado, da poskušam nadzirati vse. Ko moje telo kot novinar ni moglo izpolniti zahtev 50-urnega delovnega tedna, sem prešel na samostojno novinarstvo. Ko sem večino las izgubil zaradi kemoterapije, sem se igral z lasuljami in podaljški (in mi je bilo všeč!). In ko zavijem za 40 brez svojega otroka, sem začel potovati po poti do posvojitve.

Prilagoditve nam pomagajo, da kar najbolje izkoristimo svoje življenje, namesto da bi bili razočarani in ujeti zaradi stvari, ki ne gredo po načrtih.

6. Sprejel sem bolj celostni pristop

Kuhanje je velik del mojega življenja že od otroških let (kaj naj rečem, Italijan sem), pa kljub temu nisem najprej vzpostavil povezave s hrano / telesom. Po boju z intenzivnimi simptomi sem začel pot k raziskovanju alternativnih terapij, ki bi lahko delovale skupaj z mojimi zdravili. Zdi se mi, da sem preizkusil vse: sok, jogo, akupunkturo, funkcionalno medicino, IV hidracijo itd. Nekatere terapije so imele le majhen učinek, medtem ko so druge - na primer prehranske spremembe in funkcionalna medicina - blagodejno vplivale na določene simptome.

Ker sem se večino svojega življenja ukvarjal s prekomerno aktivnimi, alergijskimi odzivi na hrano, kemikalije itd., Sem alergij opravil testiranje alergij in občutljivosti na hrano. S temi informacijami sem sodeloval z nutricionistom in prenovil svojo prehrano. Osem let kasneje še vedno verjamem, da čista hrana, bogata s hranili, telesu daje dnevni zagon, ki ga potrebuje pri soočanju z lupusom. So me prehranske spremembe pozdravile? Ne, vendar so mi močno izboljšali kakovost življenja. Moje novo razmerje s hrano je spremenilo moje telo na bolje.

7. Zdravilo najdem v tem, da pomagam drugim

V zadnjih 16 letih so bile sezone, ko mi je bil lupus ves dan v mislih. To me je pojedalo in bolj ko sem se osredotočil na to, natančneje na vprašanje »kaj če«, slabše sem se počutil. Čez nekaj časa sem imel dovolj. Vedno sem rad služil drugim, ampak trik je bil učenje kako. Takrat sem bil v postelji v postelji.

Moja ljubezen do pomoči drugim je zacvetela v blogu LupusChick, ki sem ga ustanovila pred osmimi leti. Danes podpira in spodbuja več kot 600.000 ljudi na mesec z lupusom in prekrivajočimi se boleznimi. Včasih delim osebne zgodbe; v drugih primerih podporo dobite tako, da poslušate nekoga, ki se počuti samega, ali če nekomu rečete, da je ljubljen. Ne vem, kakšno posebno darilo imate, ki lahko pomaga drugim, vendar verjamem, da bo deljenje z njim močno vplivalo tako na prejemnika kot na vas same. Ni večjega veselja kot vedeti, da ste s služenjem nekoga pozitivno vplivali na njegovo življenje.

Odvoz

Te življenjske hake sem odkril s potovanjem po dolgi, ovinkasti cesti, polni številnih nepozabnih visokih točk in nekaj temnih, samotnih dolin. Vsak dan še naprej izvem več o sebi, kaj mi je pomembno in kakšno zapuščino želim zapustiti. Čeprav vedno iščem načine za premagovanje vsakodnevnih bojev z lupusom, je izvajanje zgornjih praks spremenilo moje stališče in na nek način olajšalo življenje.

Danes se mi ne zdi več, kot da je lupus na voznikovem sedežu in sem nemočen sopotnik. Namesto tega imam obe roki na volanu in tam je velik, velik svet, ki ga nameravam raziskati! Kateri življenjski vdori vam pomagajo pri uspevanju z lupusom? Prosim, delite jih z mano v komentarjih spodaj!

Marisa Zeppieri je novinarka za zdravje in prehrano, kuharica, avtorica in ustanoviteljica LupusChick.com in LupusChick 501c3. S svojim možem in rešenim podganjim terierjem prebiva v New Yorku. Poiščite jo na Facebooku in ji sledite na Instagramu (@LupusChickOfficial).