Načrt prehranjevanja z grenivko za aktivni življenjski slog: ali ga morate poskusiti?

Vsebina

• Pregled za

Grenivka je superzvezda med superživili. Samo ena grenivka vsebuje več kot 100 odstotkov dnevne priporočene porcije vitamina C. Poleg tega je likopen, pigment, ki grenivki daje rožnato barvo, povezan z zaščito pred boleznimi srca, rakom dojke in rakom prostate, in dokazano je, da pomaga znižati vaš "slab" holesterol LDL.

Ko smo slišali za novoustanovljeni načrt obrokov z aktivnim življenjskim slogom grenivke, načrt obroka, ki ga je oblikovala nutricionistka Dawn Jackson Blatner z namenom, da zaposlenim in aktivnim ženskam pomaga, da se letos vrnejo v športne copate, se je naše zanimanje povečalo. Z Jacksonom Blatner nam je uspelo za nekaj minut sesti, da bi dobili več informacij o tem, zakaj meni, da je grenivka lahko ključ do zdravja.

"Ideja je, da bi rad poskusil in bil aktiven, rad bi živel ta zdrav način življenja, včasih pa potrebuješ pobiranje," pravi Jackson Blatner. "Ko je tako, vas lahko ta okus resnično navduši."

Ko je Jackson Blatner ustvarjal načrt, pravi, da je bil njen glavni cilj zagotoviti, da je vse zdravo in okusno, predvsem pa enostavno za ženske, ki vodijo aktiven življenjski slog.

"Najpomembnejša stvar pri tem načrtu je, da lahko to dejansko storite, ko živite noro, burno življenje," pravi. "Na primer, za zajtrk lahko na hitro prepražite polovico grenivke iz Floride, da odkrijete nekaj te naravne sladkosti, nato pa jo prelijete z jogurtom in orehi in pripravljeni ste."

Celoten načrt obrokov je na voljo na Facebook strani Juicy Scoop, vendar prehrana vključuje tri obroke na dan skupaj z dvema prigrizkoma, za katere Jackson Blatner pravi, da jih je mogoče prilagoditi vegetarijanskemu ali veganskemu načinu življenja.

"Tipična večerja je lahko solata iz zrezka in grenivke s krutoni iz sladkega krompirja," pravi. "Grenivka daje solati prijeten drzen okus, tako da se ne počuti kot običajna dolgočasna solata, ampak je robustna in aromatična."

Čeprav načrt vključuje dobro mešanico zdravih maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter sadja in zelenjave, je bil zasnovan za ženske, ki so osredotočene na fitnes, in ne vključuje več kot 1600 kalorij na dan. Moški in tisti, ki porabijo več ali manj kalorij iz zdravstvenih ali zdravstvenih razlogov, se bodo morda želeli odjaviti od tega načrta ali se obrniti na svojega zdravnika, da ga ustrezno prilagodi.

Poleg tega je znano, da grenivka medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, kot so statini za zniževanje holesterola, kot je Lipitor, ker blokira encime v črevesju, ki preprečujejo absorpcijo zdravil v telesu. Ko je ta encim blokiran, se lahko zdravilo namesto tega absorbira v telo, kar lahko zviša koncentracijo teh zdravil v krvi in ​​povzroči resne stranske učinke, kot so visoka vročina, utrujenost in hude bolečine v mišicah.

Bistvo: Preden drastično spremenite svojo prehrano, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali je prava za vas.

Kaj misliš? Boste preizkusili nov načrt prehranjevanja z aktivnim življenjskim slogom grenivke? Pustite komentar in delite svoje misli!

Pregled za