Lahko spite na hrbtu? (in kakšen je najboljši položaj)

Vsebina

• Kakšna nevarnost je spanja z obrazom navzdol ali trebuhom navzgor
• Najboljši položaj za spanje
• Kako spati bolj udobno

Med nosečnostjo, potem ko trebuh začne rasti in še posebej po 4. mesecu, ni priporočljivo spati na hrbtu ali obrazu navzdol, prav tako pa ni priporočljivo, da celo noč ostanete v enakem položaju.

Tako je od drugega trimesečja nosečnosti bolje, da nosečnica spi samo na boku, saj lahko z različnimi blazinami podpira noge in trebuh, da se počuti bolj udobno in s tem zagotavlja dober krvni obtok, kar je pomembno za zagotoviti varnost in dober razvoj otroka.

Kakšna nevarnost je spanja z obrazom navzdol ali trebuhom navzgor

Ko začne trebuh rasti, poleg tega, da spanje na trebuhu postane bolj neprijetno, lahko ženska poveča težave z dihanjem. To velja tudi za položaj trebuha, saj teža maternice lahko pritiska na dihalne mišice. Poleg tega teža trebuha lahko ovira tudi prehod krvi skozi arterije v predelu kolka, kar poveča tveganje za hemoroide, otekanje nog in mravljinčenje v nogah.

Tako se nosečnica, ki spi na hrbtu, razmeroma pogosto zbudi kmalu po tem, ko je v tem položaju, saj je veliko bolj neprijetno. Kljub temu, da je za žensko morda neprijeten, ta položaj ne predstavlja nobenega problema za dojenčka v razvoju in ne bi smel biti zaskrbljujoč, če se zbudite v tem položaju, tudi potem, ko zaspite na boku.

Najboljši položaj za spanje

Najboljši položaj za spanje v nosečnosti je spanje na boku, po možnosti na levi strani. To je zato, ker lahko spanje, obrnjeno proti desni strani, nekoliko zmanjša količino krvi, ki kroži v posteljico, in zmanjša količino krvi, kisika in hranil, ki pride do otroka. Čeprav ne gre za veliko znižanje krvi, je morda varneje spati na levi strani, ki je na strani srca, ker tako kri bolje teče skozi votlo veno in maternično veno.

Poleg tega spanje na levi strani izboljša tudi delovanje ledvic, kar povzroči večje izločanje strupenih snovi, ki se bodo kopičile v telesu nosečnice.

Kako spati bolj udobno

Najboljši način za udobnejše spanje med nosečnostjo je uporaba blazin za podporo telesu in telesni teži. Preprost način za ženske, ki raje spijo na hrbtu, je, da vzamejo blazine na hrbet, da spijo v rahlo sedečem položaju, kar razbremeni težo trebuha in preprečuje tudi refluks.

V primeru spanja na boku so blazine lahko tudi dobri zavezniki, saj lahko blazino pod trebuh položite, da bolje podpira težo, drugo pa med nogami, da bo položaj bolj udoben.

Druga možnost je zamenjava postelje za udoben in ležeč stol, kjer lahko nosečnica drži hrbet nekoliko višje in tako zmanjša težo maternice na organe, žile in mišice dihanja.