Naredi to, ne tisto: vodnik za življenje z revmatoidnim artritisom

Revmatoidni artritis (RA) je morda težaven za vaše sklepe, vendar ni nujno, da ovira vaše družbeno življenje! Medtem ko lahko nekatere dejavnosti - {textend}, kot so plezanje po stenah, smučanje ali pletenje -, {textend} poslabšajo vaše otekle sklepe, je na voljo še veliko drugih možnosti.

Oglejte si le nekaj svojih odločitev v tem vodniku »Naredi to, ne tisto«.

Zdaj to še ne pomeni, da se morate odpovedati filmskemu zmenku, toda malo vadbe vam bo dolgoročno bolj koristilo. Vadba ni dobra samo za vaše telo, ampak tudi za vaš um.

Hoja je ena najboljših vaj za tiste z RA, še posebej zato, ker lahko pomaga povečati mišično aktivnost, ne da bi preveč obremenjevala sklepe. Najboljše od vsega je, da lahko to storite kjer koli in kadar koli in ne potrebujete posebne opreme. Torej zgrabite prijatelja, si zavežite vezalke in se sprehodite po bloku.

Kdo ne ljubi umivanja dneva z namakanjem v topli mehurčki? Za tiste z RA ima lahko nekaj dodatnih koristi. Raziskave kažejo, da lahko terapija s toplo vodo pomaga zmanjšati bolečino, zrahlja sklepe, zmanjša otekanje in izboljša cirkulacijo. Če ste preveč nestrpni ali moteči, da bi samo sedeli tam, poskusite narediti nekaj preprostih odsekov. S teniško žogico lahko celo olajšate vozle v spodnjem ali zgornjem delu hrbta.

Da, kornec za sladoled je nostalgičen užitek. Ko pa imate RA, se boste počutili veliko bolje, če preskočite sladico in namesto tega srkate skodelico čaja. Zeleni čaj ima dodatek za tiste z RA: pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Če iščete nekaj sladkega, dodajte pijači žličko surovega medu. Je naravno sladilo, zato je manj verjetno, da bo sprožilo dodatno vnetje.

Družabnost je za tiste z RA pomembna, vendar vam ne bo vsak tip družabnega srečanja dal A +, kar zadeva vaše upravljanje RA. Povabilo prijateljev na dobrodelni dogodek ni samo dragocenejše za vašo skupnost, ampak tudi bolj nepozabno. Študije so pokazale, da starejši odrasli prostovoljci koristijo socialno in duševno.