Je strah v resnici dober za vas?

Vsebina

• Ko se bojite, zagotovo ni dobro za vas
• Koristi duševnega zdravja strahu
• Kontekstne zadeve
• Osredotočenost in koristi za depresijo

Dvignite roko, če ste že kdaj obiskali hišo s prebivališčem, se postavili za ogled najnovejšega krika na velikem zaslonu ali sprejeli nerazložljiv strah pred klovni. Običajno se izogibamo situacijam, pri katerih nas je verjetno strah. Morda se jih bojimo, vendar nekateri strokovnjaki trdijo, da bi lahko bili občutki strahu in tesnobe prav za vas dobri.

Ali bi lahko grozeče dejavnosti na vašem seznamu za noč čarovnic dejansko koristile zdravju? Odgovor je večinoma da in malo ne.

Ko se bojite, zagotovo ni dobro za vas

"Ko kardiolog razmišljam o strahu ali nekaterih stresnih stresih, se ponavadi odpravim na slabo mesto," pravi Nicole Weinberg, M.D., FACC, kardiologinja iz zdravstvenega centra Providence Saint John v Santa Monici, Kalifornija. "Če pa je stresor nekdo, ki stoji za vami in pravi" Boo! ", Ne morem si predstavljati, da je to zate slabo. Dokler še nimate srčnega obolenja ali obstaja nevarnost, da bi se zlomil plak. "

Koristi duševnega zdravja strahu

Nekeshia Hammond, Psy.D., ustanoviteljica Hammond Psychology & Associates, P.A., vidi potencial za koristi za duševno zdravje. "Na primer, če greš v hišo s prebivališčem ali v temi preganjaš ali obdeluješ, si s prijatelji in to ima veliko družbeno korist," pravi.

"In potem je hitenje."

Verjetno ste že opazili, da vam že z majhnim "boom" srce hitreje bije. In morda ste videli, da se ljudje, ki prihajajo iz hiše s preganjanjem, smejijo in kričijo. Te vrtoglave odzive imamo iz dveh razlogov.

Fizično naše telo in možgane bombardirajo s kemikalijami. Adrenalin in dopamin pospešita srčni utrip in krvni tlak ter preplavljata mišice s kisikom, da vas pripravijo na boj ali polet. A ker razumemo, da so ta boja za noč čarovnic varna, lahko uživamo v tem občutku, da se prepira, namesto da bi se dejansko bojevali ali bežali.

Kontekstne zadeve

Izkazalo se je, da je kontekst, v katerem se prestrašite, pomemben. Ne morete zares nadzirati telesne reakcije, lahko pa nadzorujete, kako razmišljate o tem, kaj čuti vaše telo.

"Ko vas naleti adrenalin, ki mu sledi spoznanje, da je vse skupaj v dobri zabavi, vas sprosti," pravi Ben Michaelis, doktor, avtor filma Next Next Thing.

Osredotočenost in koristi za depresijo

Strah ali vsaj skrb lahko pomagata tudi pri osredotočenosti. Nedavna študija je spremljala izkušnje približno 90 študentov, ki so sami poročali o različnih simptomih depresije in tesnobe. Študija je tematikam dodelila naloge, namenjene povečanju občutka skrbi. MRI preiskave, opravljene med nalogami, so pokazale manj depresivno možgansko aktivnost, kar kaže na to, da je depresijo nekoliko ublažilo, da jo je prevzelo "zaskrbljenost" ali skrb. To bi lahko nakazovalo, da vam skrb pomaga, da se manj osredotočite na depresivne misli.

Kakšen je najboljši zdravstveni pristop za noč čarovnic? Če se počuti dobro, pojdi kup prijateljev, odpravi se v lokalno hišo z gonjo in uživaj v strahu. Če vas ne bo motilo ali zdraviti in požirati veliko sladkarij, je to še bolje. Če pa imate zgodovino srčnih težav ali nagnjenost k tesnobi, morda izberite mirnejšo obliko zabave.