Imaš kučkov dan?

Vsebina

• Pregled za

Manijak, ki divja po cesti, kriči nespodobnosti na vas v križišču, tudi s svojimi otroki na zadnjem sedežu. Ženska se odreže pred tabo v vrsti in ti, ko se soočiš z njo, reče, naj se odreže.

Zdi se, da se v teh dneh več ljudi ne boji izpustiti, ne glede na to, ali svojo jezo spustijo na zaslužne nesramne tujce, nič hudega sluteče partnerje ali osupli sodelavce. Dobra novica za ženske je, da smo se končno osvobodili omejitev preteklih let, da bi bili ženski (beri: brez kričanja) in govorimo glasno in jasno. Ali v tej objavi moči grrrl moči sploh pridemo z izražanjem jeze?

To je odvisno. "Nenadzorovano jeza je za ženske zelo neučinkovita metoda, da v življenju dobijo tisto, kar si želijo, "pravi dr. Susan Heitler, klinična psihologinja iz Denverja in avtorica Moč dveh (New Harbinger, 1997). "Neprimerna jeza napihne ljudi, tako da se počutijo močne, in dejansko dajejo močan vpliv, ko delujejo jezno. Toda v najboljšem primeru bodo zmagali v bitki in izgubili vojno."

Čeprav jeza kratkoročno prinaša mnogim ženskam tisto, kar si želijo, dolgoročno spodbuja nespoštovanje in zamere. Heitler, ki je sodeloval s pari, ki poskušajo rešiti zakonske težave, in je posnel videoposnetek z naslovom "The Angry Couple", je med strankami našel ponavljajoč se vzorec. "Partnerica se neprimerno zbije, moški pa se umakne," pravi Heitler.

Heitler, razlaga Heitler, pogosto posnemajo zgled materine samoozdržljivosti-dokler preprosto ne zmorejo več, potem pa počijo.

Rešitev v 4 korakih

Namesto, da vas jeza premaga, jo usmerite v dejanja. Ko boste naslednjič označeni, uporabite bes v svojem kotu. Morda ste na primer jezni na svojega partnerja, ker se je takoj po obroku, ki ste ga pripravili, umaknil pred televizijo. Preden si (ali njemu) rečete: "Je nepremišljen neandertalec, ki očitno misli, da bi ga morala počakati," poskusite naslednje:

1. Jezo obravnavajte kot znak za ustavitev. "Jezo lahko doživimo kot zeleno luč za takojšnje ukrepanje," pravi Heitler. Čim hitreje vam bije srce, počasneje vaš um sestavlja koščke - ne morete jasno razmišljati. Ustavite se in dajte svojemu razumu čas, da ga dohiti.

2. Pridobite informacije in razumevanje. Poskusite ugotoviti, kaj se dogaja. Morda sledi očetovemu zgledu in ni razmišljal o alternativi.

3. Ugotovite, kaj hočem?" Vprašajte se, kaj vas žre. Z odgovorom oblikujte racionalno reakcijo. Mogoče je tisto, kar želite, da se vam zahvali za obrok, ali opere posodo ali pa, da jih delate skupaj.

4. Poiščite učinkovit in dostojanstven način, da ga dobite. Ko veste, kaj želite, nastavite temo s svojim običajnim, udobnim tonom glasu.

Pregled za