Kako bi vrtenje pri vaši mizi lahko pomagalo vašemu srcu

Vsebina

• Pregled za

Tresenje stopal, tapkanje s prsti, klikanje peresa in poskakovanje sedeža lahko motijo ​​vaše sodelavce, vendar lahko vse to vrtenje dejansko koristi vašemu telesu. Študija, objavljena v reviji American Journal of Physiology.

Ne glede na to, ali ste zaljubljeni v pisarno ali pa uživate v gledanju svojih najljubših oddaj, verjetno vsak dan porabite veliko ur za zadnjico. Vse to sedenje ima lahko resne posledice za vaše zdravje, pri čemer ena študija celo poroča, da je neaktivnost najbolj tvegana stvar, ki jo lahko storite po kajenju. Eden od stranskih učinkov je, da lahko upogibanje v kolenu in dolgotrajno sedenje omeji pretok krvi, kar ni dobro za splošno zdravje srca. Čeprav obstaja nekaj zabavnih načinov, kako se med delavnikom ali med gledanjem televizije vleči med vadbo, bi bilo lažje reči te nasvete in zvijače kot narediti. (Preberite 9 načinov, kako začeti več stati pri delu.) Na srečo obstaja eno nezavedno gibanje, ki ga mnogi ljudje že izvajajo in ki lahko pomaga: vznemirjanje.

Enajst zdravih prostovoljcev so morali tri ure sedeti na stolu in se občasno migati z eno nogo. V povprečju je vsaka oseba pretresla z nogo 250-krat na minuto - to je veliko vznemirjenja. Raziskovalci so nato izmerili, koliko je ropotanje povečalo pretok krvi v premikajoči se nogi, in jo primerjali s pretokom krvi v nogi, ki je bila pri miru. Ko so raziskovalci videli podatke, so bili "precej presenečeni" nad tem, kako učinkovito je bilo vrtenje pri izboljšanju krvnega obtoka in preprečevanju neželenih stranskih učinkov na srčno -žilni sistem, je dejal dr. Jaume Padilla, docent za prehrano in fiziologijo vadbe. Univerza v Missouriju in glavni avtor študije je dejal v sporočilu za javnost.

"Poskusite čim bolj prekiniti čas sedenja, če stojite ali hodite," je dejala Padilla. "Ampak, če ste obtičali v situaciji, v kateri hoja preprosto ni možnost, je lahko vrganje dobra alternativa."

Morala te znanstvene zgodbe? Kaj gibanje je boljše kot brez gibanja-tudi če moti osebo poleg vas.To počnete zaradi svojega zdravja!

Pregled za