Zdravstveni nasvet, ki bi ga rad dal 20-letnemu sebi

Vsebina

• Pregled za

Če bi srečal svojega 20-letnika, se ne bi prepoznal. Tehtal sem 40 funtov več in prepričan sem, da jih je bilo vsaj 10 razdeljenih med moj obraz in moje prsi. Ves čas sem bila utrujena, jedla sem švedsko ribo na polno, bila sem nenehno napihnjena in zapuhana, imela sem težave s spanjem in bila sem tako nesrečna. Vedel sem, da se lahko počutim in izgledam bolje, vendar nisem vedel, kaj naj naredim. Čas je bil zame dober, in ko sem pri 38 letih našel jogo, bolj zdravo prehrano, tek in bolj zdrav odnos, če bi bilo potovanje skozi čas realna možnost, bi tole nasvet delil s svojim mlajšim jazom.

Spoštovani,

Vem, da nisi srečen. Želeli bi, da bi bile stvari drugačne. Prosim, ne čakajte 10 let, da naredite spremembo. Verjetno boste zavili z očmi, ko bom citiral Oprah, toda čas je, da "živite svoje najboljše življenje", in takole:

• Ljubite se. Vsako dejanje in vsaka misel naj bosta nežna in podporna. Ta krhek, majhen glas v notranjosti pozorno posluša in ga oblikuje vsaka vaša presoja - počutite se dobro glede tega, kar sliši.
• Nehajte biti kritični do svojega telesa. Preveč časa porabite za nabiranje tega, kar sovražite, in se primerjate z drugimi – porabite ta čas za proslavljanje čudovitosti, ki ste vi. Kako izgledate, ni tako pomembno, kot mislite, ker velikost vaših kavbojk ni merilo za velikost vašega srca.
• Zaupajte svojim instinktom. V srcu veste, kaj je dobro za vas (na primer, če ne greste spat ob treh zjutraj ali pečete na plaži brez kreme za sončenje). Ne bojte se slediti svojemu bistvu, čeprav je to v nasprotju s tem, kar počnejo drugi ljudje.
• Nehajte skrbeti, kaj si mislijo drugi ljudje. Naj vas boleče, silovite komentarje odlije kot voda na račji hrbet. Če želite vedeti svojo vrednost, ne potrebujete dovoljenja nikogar. Raje preživite čas z ljudmi, ki vas dvignejo. Negativnost je nalezljiva. Tudi pozitivnost je.
• Naredite stvari, zaradi katerih se počutite lepo. Ko se počutiš močnega, samozavestnega in polnega življenja, se to pokaže.
• Ne dovolite, da vam negotovost prepreči, da bi poskusili nove stvari ali počeli tisto, kar vas veseli. Dobro videti v kopalkah ni predpogoj za dobro deskanje. Karkoli vas je že srbelo, da se poskusite prijaviti na ta polmaraton, se učiti deskanja na snegu ali potovati eno uro stran, da poskusite leteti z jogo-če tega ne storite zdaj, se to morda nikoli ne bo zgodilo.
• Nehajte jesti sranje in toliko tega. Samostojno življenje je vznemirljivo, saj vam nihče ne pove, kako jesti. Za zajtrk si lahko privoščite krofe, za večerjo pa sladoled! Če pa zdaj ne začnete z uravnoteženo prehrano, bodo minila leta, da izgubite težo, ki ste jo nabrali.
• Premikajte se vsak dan in naj bo to prednostna naloga. Nekateri dnevi tečejo pet kilometrov, drugi dni se sprehajajo. Življenje izgleda drugače kot sedež za kolo ali stoji na vrhu gore, doživeli boste stvari in spoznali ljudi, ki jih še nikoli ne bi spoznali. Če začnete zdaj, bo to postala navada. Poskrbite, da bo zabavno, da se tega držite.
• Uporabite fitnes kot terapijo. Endorfini so močne stvari in so zdrav način, da izboljšate razpoloženje, ko se počutite slabe volje ali razburjeni, kot da bi polirali celoten pol litra Ben & Jerryjevega. In bonus točke za vadbo v naravi - povečuje koristi.
• Poskrbite zase vsak dan. Z vsakim zalogajem, ki ga zaužijete, in vsako minuto, ki jo preživite, se vprašajte: "Ali to hrani moje telo in dušo?"
• Spremembe niso tako strašne, kot si mislite. Morda se na prvi pogled zdi brutalno težko, a prisegam, da je vse lažje in popolnoma vredno.
• Poiščite pomoč. Nihče ni rekel, da moraš iti sam. Močan sistem podpore vas bo pripeljal dlje, kot lahko greste sami.
• Oborožite se z informacijami. Ne razmišljajte samo o tem, kako mislite, da morate shujšati-zapravljate veliko časa za napake in še več truda ste zaradi tega nezadovoljni. Vprašajte strokovnjake, da boste lahko začeli opazovati napredek in se nehati počutiti razočarano.
• Nikoli se ne prenehajte počutiti, kot da imate 20 let. Ne bodi preveč zaskrbljen s tem, da postaneš »odrasel«. Naj bo ta ustvarjalna in zabavna energija močna, saj je vaše duševno zdravje enako pomembno kot vaše fizično zdravje.
• Cenite svoje spreminjajoče se telo in vse, kar zmore. Če mislite, da niste zadovoljni s tem, kako izgleda vaše telo, počakajte, da se stvari začnejo spuščati in širiti, ko postanete starejši in med obema nosečnostima (ja, mama, čestitke!). Vaše telo nikoli ne bo popolno, zato proslavite njegove spremembe in nehajte izgubljati čas in energijo, da bi si želeli tistega, kar ne more biti. Ljubite svoje telo zaradi tega, kar vam prinaša v življenje.

PS: Ljubim te. Čeprav se trenutno morda ne počutim tako – potreboval sem veliko časa, da sem to spoznal – ljubim te. Cenim te zate in vse stvari, ki si mi dovolil, da izkusim in se naučim. Počutim se kot pri skoraj 40 letih, šele začenjam z jemanjem življenja za rogove, zato hvala za čudovit začetek.

Več od POPSUGAR Fitness:

Zakaj sem potreboval 5 let, da sem izgubil 40 funtov - ne delajte teh napak

Jejte več teh 25 živil in shujšajte

9 presenetljivih razlogov, zakaj ne shujšate

Ta članek je bil prvotno objavljen na spletnem mestu POPSUGAR Fitness.

Pregled za