Zdrave beljakovinske kroglice chia marelic brez glutena

Vsebina

• Beljakovinske kroglice iz marelic in chia
• Pregled za

Vsi imamo radi odličen prigrizek, včasih pa so lahko sestavine v dobrotah, kupljenih v trgovini, vprašljive. Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze je preveč pogost (in je povezan z debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2). Zdi se, da so beljakovinske ploščice dobra ideja za dolivanje goriva po vadbi ali za potešitev lakote, vendar obstaja velika verjetnost, da imajo tono sestavin, ki jih ne znate izgovoriti, in dodane sladkorje.

Namesto tega si vzemite nekaj minut, da si pripravite prigrizek, da boste vedeli, kaj je v njem, in ga lahko prilagodite svojim potrebam in željam. Te marelice so polne chia semen, ki vam dajejo energijo, da boste preživeli popoldne. Pakirani so z beljakovinami in vsebujejo samo pet sestavin (ki so vse superhrana!). Želite več beljakovin? Dodajte še indijsko maslo ali mlete mandlje. Potrebujete več omega-3? Naj se vaše marelične kroglice še dlje valjajo v chia semenih. Enostavno in enostavno.

Ta recept je del iskreno zdravega šestdnevnega čiščenja Natasha Corrett na Grokker.com. Vse, kar potrebujete, je predelovalec hrane ali visokotehnološki mešalnik in pripravljeni ste!

Beljakovinske kroglice iz marelic in chia

Označuje: 12

Sestavine:

1 1/4 skodelice marelic brez žvepla

2 žlici indijskega masla

2 žlici stopljenega kokosovega olja

3 žlice chia semen (več za valjanje)

3/4 skodelice mletih mandljev

Navodila:

1. V kuhinjskem predelovalniku utripajte marelice, indijsko maslo in kokosovo olje, dokler se ne pretvorijo v grobo pasto.

2. Dodamo mlete mandlje in chia semena ter ponovno utripamo.

3. Zmes razvaljajte na koščke velikosti kroglic za namizni tenis. Nato jih povaljajte v več chia semen, da jih prekrijete.

4. Postavimo v hladilnik za 1 do 2 uri, da se strdi.

5. Hranite v hladilniku, dokler jih ne želite pojesti.

Pregled za