15 besed, ki bi si jih nutricionisti želeli, da bi izključili svoj besednjak

Vsebina

• Pregled za

Kot dietetik slišim, da ljudje večkrat rečejo, da bi si želel nikoli sliši še enkrat. Zato sem se vprašal: Ali moji kolegi, povezani s prehrano, mislijo enako? To so stavki, za katere vsi pravijo, da jih poganjajo. Zato bi po mojem skromnem mnenju predlagala, da jih poskusite izločiti iz svojega besedišča-stat.

Trebušna maščoba. Če bi se lahko za vedno znebil enega izraza, bi bil to "trebušna maščoba". Članki, ki obljubljajo, da bodo "sežgali" ali "raztopili" trebušno maščobo, so preprosto lažnivi. Ali ne bi bilo tako preprosto, če bi pritisnili čarobni gumb in izbrali, kje se maščoba odstrani? Ampak to ne deluje tako. Vaše telo sorazmerno izgublja težo z vseh področij. Trebušna maščoba, imenovana tudi visceralna maščoba, je povezana z resnimi zdravstvenimi zapleti, kot so težave s srcem. Znano je, da imajo moški maščobe na trebuhu več kot ženske, ženske pa večino svoje dodatne teže nosijo v bokih in zadnjici.

Prehrana. To je štiričrkovna beseda, ki jo je treba prepovedati iz besednega zaklada vseh. Diete ne delujejo-njihova narava je začasna in lahkomiselna, kar vas pripravi na pomanjkanje in ne na zdravo prehrano za vse življenje. "Moramo poslušati svoja telesa, namesto da jih silimo, da se prilagajajo omejevalnim dietam," pravi Christy Brissette, magistrica znanosti, raziskovalka iz 80 Twenty Nutrition.

Brez krivde. "Čeprav imam rad recept, narejen iz kakovostnejših sestavin, menim, da je napačno namigovati, da bi moral njegov kolega povzročiti krivdo," pravi Tori Holthaus, mag. Prehrana. "Ne glede na to, ali nekdo izbere živilo glede na njegove prehranske lastnosti, okus, udobje, stroške ali kombinacijo razlogov, bi se moral počutiti dobro- ne kriv- za svojo izbiro hrane."

Dan goljufanja. "Če ste na tako omejujoči dieti, da morate ves dan jesti vsa živila, ki jih običajno" ne smete ", potem to dolgoročno preprosto ni vzdržno," pravi Sally Kuzemchak , MS, RD, prehrane prave mame. "Nastavi te za neuspeh, zaradi česar se počutiš slabo zaradi sebe in te žene naravnost k pravim živilom, ki jih skušaš omejiti."

Slaba hrana. "Hrane ne bi smeli opredeliti kot slabo ali dobro, saj se vsa živila lahko prilegajo načrtu zdrave prehrane," pravi Toby Amidor, M.S., R.D., strokovnjak za prehrano in avtor Grška kuhinja z jogurtom. "Ko slišim, da ljudje pravijo, da so ogljikovi hidrati ali mleko slabi, se mi kar zmehča. Ta živila vsebujejo pomembna hranila, ki pomagajo nahraniti naše telo. Tudi nezdrava hrana ima svoje mesto, zato je treba uživati ​​hrano, torej če imajo manj kot optimalne kalorije in profili hranil (na primer piškotki in čips), jih jeste le v majhnih količinah. " (Pazite le na te znake, da ste odvisni od nezdrave hrane.)

Razstrupljanje ali čiščenje. "Ni vam treba očistiti telesa ali iti na razstrupljanje," pravi Kaleigh McMordie, R.D., iz Lively Table. "Mislitev, da vam bo pitje smešno dragega (in včasih odbijajočega) soka nekako očistila vašo notranjost, je nora. Za to imate ledvice in jetra."

Toksini. "Besede" strupeno "in" toksini "povzročajo, da ljudje mislijo, da so jedilni odpadki v njihovi hrani," pravi Kim Melton, RD "Da, nekatera živila je treba omejiti, vendar niso strupena za telo in jim ni treba se v celoti izogniti."

Čista prehrana. "Osebno ne maram uporabljati te fraze, ker označuje tudi" umazano prehranjevanje "," pravi Rahaf Al Bochi, R.D., iz Olive Tree Nutrition. Uživanje vse hrane je tisto, kar pomeni zdravje."

Paleo. "Beseda" paleo "me spravi v jezo," pravi Elana Natker, M.S., R.D., lastnica podjetja Enlighten Nutrition. "Če bom kdaj videl recept, ki ima za opis" paleo ", je to zame iztočnica, da obrnem stran. Ne morem dojeti, da naši predniki paleo z ognjišči grizejo paleo energijo."

Superhrana. "Čeprav je izraz nastal kot način za poudarjanje živil, ki spodbujajo dodatne koristi za zdravje, je zaradi pomanjkanja predpisov postal eden najbolj porabljenih izrazov v svetu prehrane in zdravja," pravi Kara Golis, RD, iz Byte Sized Nutrition . "Zdaj se uporablja predvsem kot marketinška taktika za izboljšanje prodaje izdelka. Namesto da bi dali toliko poudarka uživanju ene posebne superživila, si prizadevajte vključiti široko paleto sadja in zelenjave."

Naravna. "Obstaja napačno prepričanje, da je samo zato, ker je nekaj označeno kot naravno, samodejno bolj zdrava možnost," pravi Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., iz Nutrition by Nazima. "To je lahko zavajajoče in povzroči, da ljudje zaužijejo presežne količine določene hrane, čeprav dejansko nima nobene prehranske koristi."

Vse ekološko. "Ekološka prehrana [ni nujno] boljša za vas. Ljudje lahko jedo vso ekološko pakirano hrano brez GSO in ne enega sadja ali zelenjave," pravi Betsy Ramirez, RD. "Na koncu dneva nehajmo biti sodnica Judy o tem, ali smo ekološki ali ne. Uravnotežena prehrana je pomembna. "

Živila, ki kurijo maščobe. "Tako se razjezim, ko to vidim," pravi Lindsey Pine, M.S., R.D., iz Tasty Balance. "Te tri majhne besede zvenijo, kot da lahko jemo določeno vrsto hrane in maščoba se bo dobesedno stopila iz našega telesa. To je tako zavajajoče!"

Ne jejte ničesar belega. "Hm, kaj je narobe s krompirjem, cvetačo in gašpicami! -Banane? Ne ocenjujte prehranske kakovosti živila samo po njegovi barvi," pravi Mandy Enright, M.S., R.D., ustvarjalka Nutrition Nuptials.

Brez ogljikovih hidratov. "Moje stranke mi povedo, da jedo brez ogljikovih hidratov, in hitro se zavedam, da nimajo pojma, kaj so ogljikovi hidrati," pravi Julie Harrington, R.D., iz Delicious Kitchen. "Sadje in zelenjava sta ogljikovi hidrati in sta dobra za vas!"

Pregled za