Kako se znebiti zgage

Vsebina

• Sprostite oblačila
• Vstani naravnost
• Dvignite zgornji del telesa
• Sodo bikarbono zmešajte z vodo
• Poskusite ingver
• Vzemite dodatke sladkega korena
• Popijte jabolčni kis
• Žvečilni gumi
• Izogibajte se cigaretnemu dimu
• Vzemite zdravila proti zgagi brez recepta
• Odvoz

Pregled

Če imate zgago, občutek dobro poznate: rahlo kolcanje, čemur sledi pekoč občutek v prsih in grlu.

Sprožijo jo lahko živila, ki jih jeste, zlasti začinjena, mastna ali kisla hrana.

Ali pa imate gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), kronično bolezen z veliko možnimi vzroki.

Ne glede na vzrok je zgaga neprijetna in neprijetna. Kaj lahko storite, ko vas zgaga udari?

Preučili bomo nekaj hitrih nasvetov, kako se znebiti zgage, med drugim:

1. nošenje širokih oblačil
2. stoji naravnost
3. dvigovanje zgornjega dela telesa
4. mešanje sode bikarbone z vodo
5. poskusite ingver
6. jemanje dodatkov sladkega korena
7. srkanje jabolčnega kisa
8. žvečilni gumi za pomoč pri redčenju kisline
9. izogibanje cigaretnemu dimu
10. preizkušanje zdravil brez recepta

Sprostite oblačila

Zgaga se zgodi, ko se vsebina želodca dvigne v požiralnik, kjer lahko želodčne kisline spalijo tkivo.

V nekaterih primerih boste morda imeli epizodo zgage, ker vam tesna oblačila stiskajo želodec.

Če je temu tako, najprej sprostite pas - ali hlače, obleko ali karkoli drugega, kar vas drži.

Vstani naravnost

K zgagi lahko prispeva tudi vaša drža. Če sedite ali ležite, poskusite vstati. Če že stojite, poskusite vstati bolj naravnost.

Pokončna drža manj pritiska na spodnji del ezofagealnega sfinktra (LES). Vaš LES je mišični obroč, ki pomaga ustaviti dvig želodčne kisline v vaš požiralnik.

Dvignite zgornji del telesa

Ležanje lahko zgago poslabša. Ko pride čas za spanje, prilagodite svojo spalno površino tako, da dvignete zgornji del telesa.

Po mnenju klinike Mayo dviganje glave z dodatnimi blazinami običajno ni dovolj. Namesto tega je cilj vaše telo dvigniti od pasu navzgor.

Če imate nastavljivo posteljo, jo postavite pod primeren kot, da bo olajšana. Če vaša postelja ni nastavljiva, lahko spremenite kot spalne površine z uporabo klinaste blazine.

Sodo bikarbono zmešajte z vodo

V kuhinji boste morda imeli pri roki sredstvo za zgago, ne da bi se tega sploh zavedali. Soda bikarbona lahko z nevtralizacijo želodčne kisline pomiri nekatere epizode zgage.

Če želite to narediti, raztopite žličko sode bikarbone v kozarcu vode in počasi pijte. Pravzaprav bi morali piti vse počasi, ko imate zgago.

Poskusite ingver

Ingver se že stoletja uporablja kot ljudsko zdravilo za zgago. Ingverju je lahko slabo, zato nekateri verjamejo, da bi ga bilo vredno poskusiti tudi pri zgagi.

Razmislite o dodajanju naribane ali na kocke narezane ingverjeve korenine med svoje najljubše recepte za mešanje, juhe in drugo hrano. Za pripravo ingverjevega čaja, strme surove ingverjeve korenine, posušene ingverjeve korenine ali vrečk ingverjevega čaja v vreli vodi.

Verjetno pa se je najbolje izogniti ingverjevemu pivu. Gazirane pijače so pogost sprožilec zgage in večina znamk ingverjevega ale je narejena iz umetnih arom in ne iz pravega.

Vzemite dodatke sladkega korena

Sladki koren je še eno ljudsko zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje zgage. Verjamejo, da bi lahko pripomogel k povečanju sluznice sluznice požiralnika, kar lahko zaščiti vaš požiralnik pred poškodbami, ki jih povzroči želodčna kislina.

Deglicirizirani sladki koren (DGL) je dodatek, ki vsebuje sladki koren, ki je bil predelan, da bi odstranil večji del njegovega glicirizina, spojine, ki lahko povzroči neželene stranske učinke.

Če uživate preveč sladkega korena ali DGL, zvišate krvni tlak, znižate raven kalija in vplivate na nekatera zdravila. Pred jemanjem sladkega korena ali dodatkov DGL se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Popijte jabolčni kis

Jabolčni kis je še eno domače zdravilo, ki ga nekateri uporabljajo za zdravljenje zgage, saj verjamejo, da lahko nevtralizira želodčno kislino.

En raziskovalec je predlagal, da lahko pitje razredčenega jabolčnega kisa po obroku nekaterim pomaga ublažiti zgago. Vendar ti učinki niso dosegli ravni statistične pomembnosti, zato so potrebne dodatne raziskave.

Če se odločite poskusiti to zdravilo, jabolčni kis razredčite z vodo in popijte po obroku.

Žvečilni gumi

Po mnenju lahko žvečilni gumi pol ure po obroku pomaga tudi zmanjšati zgago.

Žvečilni gumi spodbuja nastajanje sline in požiranje. To lahko pomaga razredčiti in očistiti želodčno kislino iz požiralnika.

Izogibajte se cigaretnemu dimu

Verjetno že veste, da je kajenje škodljivo za vaše zdravje. Toda ali ste vedeli, da kajenje lahko prispeva k zgagi? Če ste kadilec in vas napade zgaga, ne prižgite.

Kajenje je lahko strategija za obvladovanje, kadar vam je neprijetno, vendar ta pekoč občutek ne bo izginil.

Vzemite zdravila proti zgagi brez recepta

Na voljo je veliko zdravil za zgago, ki se prodajajo brez recepta (OTC). Ta zdravila spadajo v tri razrede:

• antacidi
• Zaviralci H2
• zaviralci protonske črpalke (PPI)

PPI in zaviralci H2 zmanjšajo količino kisline, ki jo izloča želodec, kar lahko pomaga pri preprečevanju in zmanjšanju simptomov zgage. Antacidi nevtralizirajo želodčno kislino.

Odvoz

Ko zgaga udari, vam lahko olajšajo številna zdravljenja brez recepta, domača zdravila in prilagoditve življenjskega sloga.

Prilagoditev vsakodnevnih navad vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju razvoja simptomov zgage. Poskusite na primer:

• izogibajte se pogostim sprožilcem zgage, kot je mastna in začinjena hrana
• jejte vsaj tri ure pred spanjem
• izogibajte se poležavanju po jedi
• vzdržujte zdravo težo

Če imate zgago več kot dvakrat ali trikrat na teden, se posvetujte s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih lahko predpišejo zdravila ali druga zdravila.