6 stvari, ki jih ljudje z visoko funkcionalno tesnobo želijo vedeti

Vsebina

• 1. "Nisem samo skrbna skrb."
• 2. "Samo to, da ne vidite moje bolezni, ne pomeni, da je ni."
• 3. "Ne morem kar izluščiti."
• 4. „Dober dan zame je zavesten, ne naraven.“
• 5. „Toda slabi dnevi so mi običajni.“
• 6. "Samo rad bi bil slišan."

Kako vidimo svetovne oblike, za katere smo se odločili, da so - in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako ravnamo drug z drugim, na bolje. To je močna perspektiva.

Anksioznost je del običajnega življenja. Ljudje so programirani, da se redno spopadajo z določeno mero tesnobe.

Podobno kot pri stresu je zdrava količina tesnobe tisto, zaradi česar se potrudimo po svojih najboljših močeh, bodisi če se učimo na testu, redno pregledujemo pri zdravniku ali razmišljamo o pomembni življenjski odločitvi.

Vsi imamo v nekem trenutku anksioznost. Toda za večino nas je to situacijsko in začasno.

Ko pa strah ali intenzivne telesne reakcije začnejo sekati skupaj s tesnobo, to preide v anksiozno motnjo.

"Simptomi lahko motijo ​​vsakodnevne dejavnosti, kot so uspešnost na delovnem mestu, delo v šoli in odnosi," ugotavlja Nacionalni inštitut za duševno zdravje, ki ocenjuje, da anksiozne motnje prizadenejo 19 odstotkov odraslih Američanov vsako leto.

Obstaja več vrst anksioznih motenj. Segajo od generalizirane anksiozne motnje (GAD) do različnih motenj, povezanih s fobijo. V mnogih od teh primerov je enostavno opaziti, kako stanje vpliva na človeka, še posebej, če je vezano na nekaj, kot je PTSP ali OCD.

Toda visoko delujočo tesnobo je nekoliko težje prepoznati, predvsem zato, ker se zdi, da so tisti, ki živijo z njo, v redu. Toda globoko v sebi niso.

"Visoko delujoča anksioznost je še vedno kronično vprašanje duševnega zdravja, ki trajno vpliva na vaše zdravje, odnose in samozavest," pravi klinična psihologinja dr. Marija Shifrin. "Večina ljudi domneva, da so [prizadeti] na delovnem mestu samo stresni ali potrebujejo počitnice ali kakšno drugo stanje, ki ga postavljajo zaradi nelagodja, ko v resnici trpijo zaradi visoko delujoče tesnobe."

Tukaj je opisano, kako živeti z visoko delujočo anksioznostjo štirih ljudi, ki to počnejo vsak dan.

1. "Nisem samo skrbna skrb."

"Življenje z visoko delujočo anksioznostjo je verjetno podobno tistim, ki živijo z drugimi pogoji, vendar je težava s tesnobo ta, da je ni mogoče opaziti. Nekomu lahko rečem, da me skrbi, vendar to pogosto vidimo kot del mojega značaja. Veste: "Oh, ona je skrbna pot." Ne, nisem. Borim se z boleznijo. " - Lynda

"Nikoli nisem zares razumel, da je tesnoba diagnosticirano stanje. V odraščanju so me prepričali, da sem 'dojenček', ki se je razburil zaradi nenavadnih stvari. Mislim, da ker sem visoko delujoča, moja tesnoba pogosto predstavlja draženje, jezo in frustracijo. " - Alex

2. "Samo to, da ne vidite moje bolezni, ne pomeni, da je ni."

"Ena izmed stvari, s katero se kot osebnost z visoko delujočo tesnobo borim najbolj, je dejstvo, da drugi ljudje, tudi moja družina in prijatelji, enostavno opravičijo čas, ko mi vznemirja težave, ker se mi zdi, da jih nimam nič narobe z mano. Še vedno imam neprespane in nemirne noči zaradi pretiravanja. Še vedno se vsak dan učim, kako naj bi se normalna oseba odzvala na določene situacije. Mnogo težje je govoriti o tem, ko se očitno ne zdi, da trpite. " - Alex

„Mislim, da obstajajo napačne predstave, da je visoko delujoča tesnoba podobna maniji. Ampak zame to ni res. Večina moje tesnobe je notranja. Prekleto dobro delam, da ga skrijem, ker imam družino (in znamko) za zaščito. Potrebujem ljudi, ki mislijo, da se s tem ukvarjam zdravo. In večinoma sem. Vendar je velika razlika v tem, da ste manični in tesnobni. " - Steve

»Imam kariero, ki jo imam rad in super razmerje. Prostovoljno delam v svoji skupnosti. Tam živim na svetu, vendar z nevidnim zdravstvenim stanjem. Včasih se resnično zamerim in jezim nad tem, kako težko se moram potruditi za svoje zdravje. Mislim, da je del tega genetskega izvora, del družinskih izkušenj, del mojega življenjskega sloga. " - Dana

3. "Ne morem kar izluščiti."

"Obstajajo dnevi, v katerih se počutim kot znanstveni eksperiment, in preizkušam vsak zdravnik, ki mi ga predpiše zdravnik, v upanju, da bo eden izmed njih ponovno zaživel normalno. Včasih med deluje nekaj časa in se ustavi. Nedavni zdravnik mi je nekaj mesecev uničil libido.Pri 35 letih se ne morem več spolno povezati z ženo, doda pa še gore sramu poleg že pregretega kupa krivde. Zato se vrnem v zdravniško ordinacijo na še en ponižujoč obisk in ji natančno povem, kakšni so moji neželeni učinki. Zato poskušamo nov med. In upamo na različne rezultate. " - Steve

"Resnično moram proaktivno obvladovati raven stresa, tako da določim, kaj doda ali odšteje od moje energije. Naredil sem velike življenjske spremembe v podporo duševnemu zdravju. Meditiram vsak dan in to zelo pomaga. Prav tako potrebujem redno telesno aktivnost. Všeč mi je karoserija, kot sta akupunktura in masaža. Moram biti zelo previden, da zaspim, jem dobro uravnotežene obroke in zmanjšam kofein. Redno se srečujem tudi s svetovalcem. Moram omejiti vnos novic. " - Dana

4. „Dober dan zame je zavesten, ne naraven.“

"Zame dober dan pomeni, da ne pregledujem telefona takoj, ko se zbudim. Počakam, da bom imel med 10 in 15 minutami, da meditiram na zadnji verandi. Dober dan pomeni, da si prizadevam, da delam pravočasno; Ne čutim potrebe, da se opravičujem za milijon malenkosti, ki jih nihče drug ne opazi, in se ne zaprem v kopalniško stojnico na delu, tri minute tišine. Pridem domov, sem prisoten z ženo in otroki, jedem večerjo in si privoščim pet do šest ur neprekinjenega spanja. To je res dober dan. " - Steve

"Zdi se mi, da sem visoko delujoč, da sem lahko produktiven. Moje skrbi mi ne stojijo preveč na poti. Najpomembneje je, da lahko prepoznam svoje simptome, ukrepam in preprečim, da bi se tesnoba raznesla. Ukrep lahko pomeni sredstvo proti anksioznosti, preiskavo telesa, globoke vdihe ali doseganje, da varni ljudje sporočijo, kako se počutim. " - Lynda

5. „Toda slabi dnevi so mi običajni.“

"Del tega, kar dela dan slab, je tisto, čemur pravim brezimen strah. Se bojite, vendar ne veste, zakaj ali kaj od tega. To ni nič racionalnega. Preprosto se počutite prestrašeni, zaskrbljeni, zaskrbljeni zaradi nečesa, česar preprosto ne morete imenovati. Težko si pridem do tega in to se mi zgodi precej pogosto. Slabi dnevi so tisti, ki se jih bojite, ne veste, zakaj in ne morete storiti ničesar - razen, da se obrnete na svoje zdravnike in upanje. " - Lynda

"Panični napadi, teror, obsesivne tesnobne misli, nezmožnost sprostitve za daljši čas: To je moj um v nenehnem stanju tesnobe. Anksioznost se mi zdi nenehno mletje ali mletje na možgane. V slabem času tesnobe sem moral zamuditi delo ali se močno omejiti na dejavnosti. Definitivno sem stvari odpovedal v zadnjem trenutku s prijatelji in družino, ker je bila tesnoba preveč močna. " - Dana

6. "Samo rad bi bil slišan."

"Rad bi, da me ljudje obravnavajo z razumevanjem in sočutjem. To so edine stvari, ki jih resnično potrebujem. Če mi sporočite, da sem viden in slišan, bo to spremenilo celoten pogled. Želim, da ljudje vedo, da je to moje normalno, in včasih se ne morem preprosto 'umiriti'. Kolikor jih moja tesnoba lahko izčrpa, je še huje na meni. Včasih se moje roke tresejo brez razloga, in to je zelo nerodno. Nisem pa nor. Jaz se samo borim. " - Steve

"Ne presojajte knjige po njenem ovitku. Nimate pojma, kaj se dogaja pod pokrovom. Ne uporabljajte izrazov, kot so „bipolarno“, „skrbnost“ in „vroča zmešnjava“ za opisovanje kogar koli. To je žalitev in minimiziranje boja za delovanje in produktiven član družbe. In končno, če se počutiš tako, prosim, nikoli ne misli, da si sam. " - Lynda

Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v Thrillistu, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite jo blog ali Instagram.