Nori pogovor: Bojim se, da bo moja depresija pokvarila počitnice vsem

Vsebina

• Sam se bojim počitnic. Imam depresijo in čeprav delam s svojim psihiatrom, da prilagajam zdravila, preprosto nisem v pravem predelu glave, da bi bil vesel. Moral bi preživeti čas s svojo družino, in čeprav jih želim videti, sem preobremenjen.
• Nenehno razmišljam o tem, kako jim bom pokvaril počitnice, ker trenutno samo nisem funkcionalen. Ali ostanem doma ali na kratko prekinem potovanje? Ali ga "ponaredim, dokler ne naredim"? Kako lahko prestopim skozi to, ne da bi pri tem padel vse druge?
• Kljub temu si je treba zapomniti nekaj: pričakovanja redko odražajo resničnost.
• Najpomembneje pa je, da ne pozabite, da nikomur ne dolgujete prazničnega veselja.

To je Crazy Talk: Stolpec z nasveti za iskrene, nepopolne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificirani terapevt, ima življenjsko dobo z obsesivno-kompulzivnimi motnjami (OCD). Stvari se je naučil na težaven način, tako da vam (upam, da vam ni treba).

Imate vprašanje, na katerega bi moral odgovoriti Sam? Dosezite in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Crazy Talk: [email protected]

Sam se bojim počitnic. Imam depresijo in čeprav delam s svojim psihiatrom, da prilagajam zdravila, preprosto nisem v pravem predelu glave, da bi bil vesel. Moral bi preživeti čas s svojo družino, in čeprav jih želim videti, sem preobremenjen.

Nenehno razmišljam o tem, kako jim bom pokvaril počitnice, ker trenutno samo nisem funkcionalen. Ali ostanem doma ali na kratko prekinem potovanje? Ali ga "ponaredim, dokler ne naredim"? Kako lahko prestopim skozi to, ne da bi pri tem padel vse druge?

Začnimo z anketo naše publike v studiu. Koliko se nas je s težavami za duševno zdravje počutilo osebno žrtev počitniškega obdobja?

V redu, tako da morda dejansko ne vidite rok, kako letijo v zraku. Če pa se počutite prestrašeni zaradi počitnic, niste edini, obljubim.

Zanimivost: Anksioznost med prazniki ima na Googlu približno 88.000.000 rezultatov. Milijoni, moj prijatelj. Milijoni ljudi, ki so v takem boju z vami.

To je sezona, ki prihaja z a veliko zahtev po našem času in energiji.

Tudi najbolj psihično zdrava oseba, ki jo poznate, je verjetno imela pravičen delež popadkov zaradi zgorelih sladkornih piškotkov in neokusnih zakonov. Vrzi mešanico duševnih bolezni in to je celo več težko.

Neizgovorjeno je pričakovati, da boste bolj družabni, prijaznejši in bolj veseli.Obstaja tudi domneva, da ste finančno dovolj stabilni, da kupujete darila, ste pripravljeni na "prijetne" (če ne invazivne) pogovore, dovolj spretni za okrasitev ali peko in dovolj energični, da se prikažete za dogodke - kar pa, če veste karkoli o depresiji, veste, da je to visok ... če ne celo nemogoč ukaz.

Če lahko povem samo eno opazovanje. V vašem vprašanju lahko slišim malenkost samo presoje. Toda stvar je, da so vaši občutki v tem letnem času takšni, tako veljavno.

Nič čudnega, da se v tej sezoni bojite - ko že dosežete svojo mentalno in čustveno mejo, poskušate uravnati pričakovanja drugih, vas v tem trenutku veliko zahtevajo.

Kljub temu si je treba zapomniti nekaj: pričakovanja redko odražajo resničnost.

Življenje ni lahka kot romantična komedija ali tako brezhibno izbrano kot sezonski zaslon.

Življenje je zmedeno. Ima vzpone in padce.

Včasih se božično drevo prižge ali mačka trka ob Menoro. V tem primeru se je vaša depresija nesramno odločila za obisk v tem "najčudovitejšem času leta", in čeprav ni pošteno, je tudi nepošteno pričakovati, da se boste ponarejali, da boste srečni, ko imate tako težko čas.

Moj nasvet? Ostanite doma ali skrajšajte potovanje, vendar samo če hočeš. Če bodo počitnice poslabšale vaše duševno zdravje ali se vam preprosto ne zdi, da bi šli? Tudi to je veljavna izbira.

Če pa se bojite biti z družino samo zato, ker jih ne želite obremenjevati, je resnica: Vaša prisotnost je darilo ljudem, ki vas resnično ljubijo, saj je razlog za sezono - po mojem mnenju - pravi biti skupaj.

In brez dvoma, če boste preživeli dovolj časa skupaj, se bo nekdo jezil zaradi nečesa trivialnega. Včasih je pršut prekuhan ali pa vaš bratranec razbije svoje novo gasilsko vozilo v rekordnih 25 minutah. Vaša teta lahko namesto sladkornih piškotkov naredi "solne piškote" ali pa bi mama lahko dodala nekaj komentarja glede vaše frizure.

Da, prišli bodo trenutki, ko boste zasukali oči in ne boste mogli verjeti, da ste povezani kaj teh ljudi. (Nekoč sem Siri vprašal, kako naj ugotovi, ali je bil ponarejen rojstni list. Resnična zgodba.)

To je morda klišejski opomnik, vendar je življenje kratko.

Če želite preživeti čas s svojo družino (operativna beseda tukaj je "želim", ker vsi ne - spet 100-odstotno veljavni), ne dovolite, da vas nerealna pričakovanja sezone prikrajšajo za pomemben čas ljudi, ki jih imate radi.

Ljubezen je podpiranje drug drugega skozi vse te stvari, brezpogojno. Nesreče, nesreče in celo nadloge so del življenja in ljubezen je, da vse to skupaj napove. To vključuje tudi večje izzive, za katere se zdi, da se v tem času vedno vrtijo.

Soočanje z depresijo, tesnobo ali žalostjo? Zagotovo niste sami. Mogoče ste letos naleteli na trojne češnje in imate opravka z vsemi tremi - tudi jaz sem bil tam.

In? Še vedno si zaslužiš to brezpogojno ljubezen kot kdo drug.

Na srečo, depresija ni nalezljiva, za razliko od tvojega stresa, ki je grdo prehlad. Dejansko je preživljanje časa z ljudmi, ki vas skrbijo, lahko odvračanje, ki ga potrebujete, medtem ko vi in ​​kliniki razvrščate zdravnike.

Če potrebujete nekaj bližnjic, da boste preživeli čas z družino nekoliko bolj obvladljivi, pa je nekaj resničnih vaših resničnih nasvetov:

• Filmi so vaš prijatelj. Če se ne počutite družabno, prosite, da postavite klasični praznični film (ti romi so vsaj za nekaj dobri!).
• Igre so velike moteče. Ko se pogovori sprožijo, je družabna igra (ali igra na telefonu, kot je "na glavo") vedno odlična možnost za preusmeritev pozornosti vseh.
• Odmorite se, če jih potrebujete! Hiter sprehod, prha ali telefonski klic prijatelju so lahko v pomoč.

• Ostanite trezni, če lahko. To se morda zdi kontra intuitivno, a alkohol je pravzaprav depresiv, zato ni najboljša izbira za spopadanje s počitniškim stresom.
• Uporabite sistem prijatelja. Ustvarite skupinsko besedilo s prijatelji, ki ga "dobite", in občasno preverite, kdaj so stvari stresne.
• Postavite (in ohranite) svoje meje. Če potrebujete prostor, spremembo tem pogovorov ali celo počitek, je v redu, da to izrečete in niste odgovorni za to, kako drugi ljudje reagirajo na vas, ki postavljajo te meje.

Najpomembneje pa je, da ne pozabite, da nikomur ne dolgujete prazničnega veselja.

Dovoljeno vam je, da se na svetu prikažete točno takšni, kot ste, ne glede na letni čas. In če ste iskreni do svoje zmogljivosti in tega, kar potrebujete, dajete dovoljenjem, da to storijo tudi okoli sebe.

Ne bom se odjavil s "veselimi prazniki", saj veste, tukaj ni vedno hudo veselo v norem mestu. Namesto tega se vam želim zahvaliti, ker je potreben pogum, da poimenujete svoje strahove, in hvaležen sem vam za primer, ki ste ga postavili tako, da iskreno spregovorite o svojih občutkih.

Torej, hvala za to - upam, da boste pogum prenesli s seboj v novo leto.

Sam

Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik duševnega zdravja LGBTQ +, saj je pridobil mednarodno prepoznavnost za svoj blog Let’s Queer Things Up !, ki je prvič zaživel leta 2014. Kot novinar in medijski strateg je Sam obširno objavljal teme, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo in še veliko več. S svojim skupnim strokovnim znanjem na področju javnega zdravja in digitalnih medijev Sam trenutno deluje kot družbeni urednik v Healthlineu.