Kako je meditacija pomagala Mirandi Kerr premagati depresijo

Vsebina

• Pregled za

Znane osebnosti so se o svojem duševnem zdravju odpirale levo in desno, zato nismo mogli biti srečnejši. Seveda čutimo njihov boj, a bolj ko ljudje v središču pozornosti delijo svoje težave z duševnim zdravjem in kako so jih premagali, bolj normalizirano je ravnanje z njimi. Ker ljudje niso prepričani, ali naj se obrnejo po pomoč, bi lahko zgodba slavne osebe naredila vse, kar je pomembno.

včeraj, Elle Kanada je objavila intervju z manekenko Mirando Kerr, ki je spoznala svoje izkušnje z depresijo. Bila je poročena z igralcem Orlandom Bloomom in žal se je njuno razmerje končalo. "Ko sva se leta 2013 z Orlandom ločila, sem dejansko padla v res hudo depresijo," je povedala za revijo. "Nikoli nisem razumel globine tega občutka ali resničnosti tega, ker sem bil seveda zelo srečen človek." Za mnoge je lahko depresija popolno presenečenje in ni nenavadno, da jo prvič doživijo po veliki življenjski spremembi. Po mnenju klinike Mayo lahko vsak stresni ali travmatični dogodek povzroči epizodo depresije, ločitev od zakonca pa vsekakor izpolnjuje pogoje.

Po Kerrovih besedah ​​je bil med najboljšimi mehanizmi spopadanja, ki jih je lahko uporabila v tem težkem času, meditacija, ki ji je pomagala razumeti, da "vsaka tvoja misel vpliva na tvojo resničnost in samo ti imaš nadzor nad svojim umom". Za vse, ki se zavedate, bodo te ideje zagotovo zvenele znane. Ker praksa meditacije vključuje priznanje vseh misli, ki jih imate, jih opustite, nato pa se ponovno osredotočite in se vrnete k svoji praksi, je smiselno, da se sčasoma začnete počutiti, kot da imate več nadzora nad svojimi mislimi in umom. "Ugotovil sem, da je vse, kar potrebuješ, in vsi odgovori globoko v tebi," pravi Kerr. "Sedite sami s seboj, nekajkrat vdihnite in se približajte svojemu duhu." Sliši se zelo lepo, kajne? (BTW, evo, kako lahko meditacija pomaga pri boju proti aknam, gubam in še več.)

Torej lahko meditacija dejansko pomaga pri depresiji? Po znanosti, ja. Nedavna študija je pokazala, da je kombinacija vadbe in meditacije učinkovita pri zmanjševanju depresije, saj obe praksi zahtevata, da manipulirate s svojo pozornostjo. Z drugimi besedami, oboje vam omogoča, da se ponovno osredotočite in pridobite perspektivo. Leta 2010 je a Psihiatrija JAMA Študija je pokazala, da je kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti in vključuje meditacijo, enako učinkovita pri preprečevanju ponovitve depresije kot antidepresivi. Tako je, nekaj, kar lahko storite s svojim umom, je prav tako močno kot zdravila, ki spreminjajo um. Druga študija, ki jo je izvedla univerza Johns Hopkins, je pokazala, da meditacija pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe, tako da aktivira dva dela možganov, ki nadzorujeta skrbi, razmišljanje in čustva. Še bolj presenetljivo se je izkazalo, da meditacija pomaga tudi pri lajšanju fizičnih bolečin, zato se zdi, da so njene koristi tako raznolike kot številne.

Najboljši del? Za meditacijo vam ni treba iti na tečaj ali celo zapustiti dom.Vse, kar potrebujete, je miren prostor, kjer lahko sedite in ostanete sami s svojimi mislimi. Če iščete malo napotkov, kako začeti, si oglejte aplikacije, kot sta Headspace in Calm, ki olajšata začetek meditacije in ponujata brezplačne uvodne programe. (Če še vedno potrebujete nekaj prepričljivega, uporabite teh 17 močnih prednosti meditacije.)

Pregled za