Kako počitnice dejansko izboljšajo vaše zdravje

Vsebina

• Pregled za

Ni vam treba povedati, da vam dober oddih pomaga sprostiti in zmanjšati stres, vendar se izkaže, da ima tudi ogromne koristi za zdravje. Kot kaže nova študija, objavljena v Translacijska psihiatrija.

Da bi preučili "učinek počitnic", so raziskovalci za teden dni odpeljali 94 žensk v luksuzno letovišče v Kaliforniji. (Hm, najboljša znanstvena študijska skupina vseh časov?) Polovica jih je samo uživala na dopustu, medtem ko si je druga polovica vsak dan poleg počitniških dejavnosti vzela čas za meditacijo. (Glej: 17 močnih koristi meditacije.) Nato so znanstveniki pregledali DNK subjektov in iskali spremembe v 20.000 genih, da bi ugotovili, na katere je najbolj vplivala izkušnja letovišča. Obe skupini sta pokazali veliko spremembo po dopustu, največje razlike pa so odkrili v genih, ki krepijo vaš imunski sistem in blažijo odzive na stres.

Res pa nas zanima, zakaj? Ali obstaja res kakšna je razlika med hlajenjem z Netflixom doma in hlajenjem z Netflixom v elegantnem hotelu? Ali lahko naše celice resnično cenijo liste s 1000 niti? Elissa S. Epel, vodilna avtorica in profesorica na medicinski šoli na Kalifornijski univerzi v San Franciscu, pravi da. Njeno razmišljanje: Naše telo potrebuje ločen prostor in čas od našega vsakdanjega mletja, da si opomore in pomladi na biološki ravni.

"Smo sezonska bitja in naravno je, da imamo obdobja trdega dela ter obdobja počitka in okrevanja. Zdi se, da je 'pomanjkanje dopusta' med drugimi zdravstvenimi težavami dejavnik tveganja za zgodnje srčne bolezni," pojasnjuje.

Dobra novica je, da ni treba šteti dveh tednov na Bermudih (čeprav vas ne bomo ovirali pri jemanju to dopust). Pravzaprav se ji zdi, da vrsta počitnic sploh ni pomembna. Kratek pohod v bližnji narodni park je lahko cenejši od križarjenja in morda je prav tako dober za vaše celice. (Poleg tega morate obiskati teh 10 nacionalnih parkov, preden vseeno umrete.)

"Pomembno je, da pobegneš, ne kam in kako daleč greš. Zelo verjetno je, da so dnevi, ki so uravnoteženi z nekaterimi 'počitniškimi' trenutki v njem - ne nenehno početje in hitenje - še pomembnejši od velikega pobega," je povedala pravi. "In sumim, da je tudi zelo pomembno, s kom si!"

Toda, poudarja, medtem ko sta obe skupini izkusili koristi za zdravje, je skupina za meditacijo pokazala najboljše in najbolj trajno izboljšanje. "Sam učinek počitnic sčasoma mine, medtem ko se je zdelo, da ima trening meditacije trajne učinke na počutje," pojasnjuje.

Morala te zgodbe? Če še ne morete na to potovanje na Bali, prihranite denar, vendar si vzemite čas iz svojega napornega dne, da se naučite pozornosti. Meditacija je kot mini počitnice, kar zadeva vaše celice, in za to vam bo bolje tako fizično in mentalno.

Pregled za