10 nasvetov za bolj družabnost glede lastnih pogojev

Vsebina

• 1. Prepričajte se, da to počnete iz pravih razlogov
• 2. Začni pogovor
• 3. Bodi dober poslušalec
• 4. Prosto dajte pohvale
• 5. Sodelujte
• 6. Vodite mesečni brunch
• 7. Vzemite telefon in se dogovorite za zmenek
• 8. Klepetajte z neznanci
• 9. Prijavite se na pouk
• 10. Prepoznajte, kdaj boste morda potrebovali pomoč

Biti bolj družaben ne pomeni ugoditi vsem okoli sebe. Resno. Nič ni narobe z ohlajanjem doma in gledanjem najljubše oddaje po dolgem tednu.

Če se postavite ven, je lahko za vsakogar drugače. Morda za vas gre za to, da se družite z najbližjimi prijatelji ali poklepetate s fantom za dostavo pice.

Tu je 10 pogledov, s katerimi se boste lažje povezali z drugimi. Če nekateri od teh nasvetov niso ustrezni, jih brez težav izpustite in poskusite še kaj drugega. Pomembno je, da najdete veselje pri povezovanju.

1. Prepričajte se, da to počnete iz pravih razlogov

Prvo je, da ni pravega načina, da se postavite tja. V redu je, če se ne udarjate v klub vsako drugo noč ali ne sprejmete vseh tistih Facebook povabil.

Bolj kot ničesar niste dolžni izpolniti pričakovanja drugih ljudi, to pa vključuje tudi način preživljanja časa.

Če niste prepričani, kako razlikovati med tem, kaj ti hočeš v primerjavi s tistimi, ki ti govorijo drugi, poskusi si zastaviti naslednja vprašanja:

• Se že veselim, da bom preživel čas s to osebo ali se udeležil tega dogodka?
• Ali se počutim krivega, ker sem ljudi pustil na cedilu ali so bili ocenjeni kot antisocialni?
• Ali mi bo srečanje prineslo veselje?

Tu bodite pozorni na svojo črevesno reakcijo. Čeprav se počutite blizu drugih, ima koristi, je pomembno, da to počnemo po lastnih pogojih in na način, ki se do vas čuti psihološko negovan.

2. Začni pogovor

Torej, pripravljeni ste se odpreti še malo in navesti nove prijatelje. Mogoče bi se radi naučili čarobne umetnosti "malih pogovorov" ali kako nagovoriti pogovor na naslednji poroki, na katero ste povabljeni.

Toda kako za vraga to počnejo ljudje?

Najprej vedite, da se oseba ob vas verjetno počuti enako kot vi. Po besedah ​​profesorja Bernarda Carduccija, ki je na Univerzi Indiane na jugovzhodu Univerze v Indiani vodil raziskovalni inštitut Shyness, približno 40 odstotkov odraslih in najstnikov označuje za sramežljive.

Imate nekaj lomilnikov ledu pri roki je odličen način za povečanje samozavesti pri približevanju drugim. Na srečo večina ljudi radi govori o sebi, tako da je to precej neumno izhodišče.

• "Katere so odlične oddaje, ki ste jih nedavno gledali?"
• "Na Netflixu gledam to krasno kuharsko oddajo. Katere so vaše najbolj priljubljene restavracije, ki bi jih priporočili?
• "Kje ste nazadnje potovali? Kaj vam je bilo všeč pri tem? "

Ne pozabite, da delite nekaj podobnega tudi o sebi, na primer "Sem s Floride, ravnokar sem se preselil zaradi toplejšega vremena in do zdaj obožujem plažo."

3. Bodi dober poslušalec

Vsi se radi počutimo videti in slišati. Eden najboljših in podcenjenih načinov povezovanja z drugimi je miselno poslušanje tega, kar imajo povedati.

Aktivno poslušanje lahko prakticirate, če ste radovedni in želite razumeti, od kod prihaja druga oseba.

Izogibajte se temu, da bi jih prekinjali v zgodbi ali se pogovarjali z njimi, ko bodo odgovorili na vprašanje. Namesto tega ponudite svojo nerazdeljeno pozornost in resnično zanimanje.

Nadaljnja vprašanja poskusite postaviti, če se vam zdi naravno, da pokažete, da pozorno poslušate, kaj govorijo.

Pri poslušanju upoštevajte ta vprašanja:

• Kaj je pomembno za to osebo?
• Kaj so navdušeni nad deljenjem?
• Kaj cenijo?

4. Prosto dajte pohvale

Ko ste v dvomih, recite kaj prijaznega. Prave besede ob pravem času lahko nekomu polepšajo dan in tudi odprejo vrata za pogovor. Študije kažejo, da s tem povečujemo tudi lastno življenjsko zadovoljstvo.

Če ste sodelavcu povedali, da ste uživali v njihovi predstavitvi ali da nekomu sporočite, kako všeč je njihova srajca, je odličen način za povezovanje. Vendar se prepričajte, da ste iskreni, da se ne boste pojavljali nepošteni.

Tu je nekaj korakov za plačilo nekomu pohvale:

1. Bodite pozorni na to, kaj vam je od osebe v resnici všeč, da boste resnično mislili, kar govorite.
2. Ne bodi očiten. Opazite majhne stvari, zaradi katerih je nekdo edinstven, tako da vaše besede izstopajo.
3. Izogibajte se plahov ali klišejev. Ne govorite vsem enako in ne pohvalite njihovega fizičnega videza. Namesto tega se osredotočite na osebnostne lastnosti ali prepir.

5. Sodelujte

Če ste pripravljeni narediti večji korak k temu, da se postavite ven, razmislite o iskanju hobija, ki je družaben, na primer prostovoljstvo v neprofitni organizaciji. To je tudi odličen način vračanja in storitve.

Sodelovanje v dejavnostih, v katerih uživate, lahko pomaga ublažiti občutke neprimernosti pri spoznavanju novih ljudi, še posebej, če ste se šele preselili v novo skupnost.

Poleg tega že veste vsaj eno stvar, ki jo boste imeli skupaj z drugimi tam, pa naj bo to ljubezen do vrtnarjenja, mehko mesto za živali ali strast do socialne pravičnosti.

6. Vodite mesečni brunch

Povabite prijatelje in družino na poseben obrok in si vzemite čas za smiselno sodelovanje med seboj. To je zabaven način za načrtovanje kakovostnega časa z ljubljenimi - tudi samo z dvema ali tremi ljudmi - v podpornem okolju, kjer se lahko smejete, pogovarjate in se spominjate.

In če še niste zajtrkovali, se odločite za prirejanje priložnostne večerje. Uporabite ga kot priložnost za povezovanje in vadbo svojih pogovorov za pogovor.

7. Vzemite telefon in se dogovorite za zmenek

Če ste več ena na ena in niste ravno v skupinskih druženjih, poskusite poklicati prijatelja in določiti čas za zajemanje kosila ali celo samo za klepet.

Še bolje, povabite jih v svojo hišo, da se boste počutili bolj udobno. Ne pozabite: za druženje in uživanje v družbi drug drugega vam ni treba izpopolnjevati dejavnosti.

Pomislite na nekoga, ki ga pogrešate in bi radi preživeli bolj kvaliteten čas, nato pa dvignite telefon in naredite načrt.

8. Klepetajte z neznanci

Nič drugega ni, kot da spoznaš tiste okoli sebe, da bi se počutil, kot da si del skupnosti. Za eno vam daje občutek pripadnosti. Prav tako vam daje priložnost, da poznanstva spremenite v bližje prijatelje.

Naslednjič, ko naročite latte, začnite spontani pogovor s svojim baristom ali vprašajte soseda, kako poteka njen dan.

Ena nazorna raziskava iz leta 2014 je bila na videz nenavadna, saj vsakodnevno sodelovanje s široko mrežo ljudi prispeva k vašemu počutju.

9. Prijavite se na pouk

Prvi korak pri spoznavanju novih ljudi je izpostavljanje privlačnemu okolju. Stopite zunaj območja udobja in poiščite razpoložljive razrede, ki ste jih že umirali.

To vam omogoča, da razširite in uveljavite svoje socialne veščine. Torej, vzemite ta razred slikanja ali kuhanja in sprožite pogovor, medtem ko čakate, da se razred začne. Kadar imate skupne interese, je pogosto lažje govoriti z drugimi.

10. Prepoznajte, kdaj boste morda potrebovali pomoč

Človeška povezava je pomemben del splošnega počutja, vendar ni vedno enostavno. Upoštevajte, da je razvijanje socialnih veščin postopen proces, ki se ne bo zgodil čez noč. Ne sodite sami, če ne napredujete toliko, kot bi želeli.

Normalno je, da se, ko se odpravite ven, izkusite nekaj nervoze, če pa vas vaša sramežljivost zavira ali da vam preprečuje druženje, je morda čas, da se z nekom pogovorite o možnih temeljnih težavah v zvezi z duševnim zdravjem, kot so socialna tesnoba, agorafobija ali generalizirana anksiozna motnja.

Vprašaj se:

• Se izogibate krajem, kjer so drugi ljudje?
• Vas je strah, da se boste počutili nerodno ali da vam drugi sodijo?
• Se počutite ujeti ali nemočni?
• Se bojite, da bi daljši čas zapustili svoj dom?
• Ali socialne situacije (ali samo razmišljanje o njih) povzročajo fizične reakcije, kot so slabost, omotica, znojenje, hiter srčni utrip, težave z dihanjem ali tresenje?

Če opazite katerega od zgornjih simptomov, razmislite o sodelovanju s usposobljenim terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Priporočajo lahko kombinacijo kognitivno vedenjske terapije (CBT), podpornih skupin in po potrebi zdravil.

Tudi če nimate duševnega zdravja, vam lahko terapevt pomaga ugotoviti, kaj upate, da boste postali bolj socialni, in ponuditi več nasvetov, kako priti do tja.