Kako trajati dlje v postelji, seveda

Vsebina

• 1. Opustite kajenje
• 2. Pridobite se
• 3. Akupunktura
• 4. Povečajte vnos cinka
• 5. Povečajte porabo L-arginina
• 6. Razmislite o zeliščih

Zdravo spolno življenje vam lahko poveča samozavest, zmanjša stres in vam pomaga bolje spati ponoči. Toda težave z vzdržljivostjo ali drugimi težavami s spolno uspešnostjo so lahko tako frustrirajoče kot neprijetne.

Zdravila na recept lahko pomagajo izboljšati kakovost erekcije in spolno delovanje s povečanjem pretoka krvi v penis. Zdravila za erektilno delovanje na recept vključujejo:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Toda kot pri vseh zdravilih na recept, tudi z njimi pride do nekaterih tveganj. Po podatkih klinike Mayo lahko zdravila za erektilno disfunkcijo vodijo do rdečice, glavobola, vidnih sprememb, motenega želodca in nosne zamašitve. Prav tako imajo lahko nevarne učinke za moške, ki jemljejo nitratne droge ali razredčilec krvi, ali tiste, ki imajo težave s srcem in diabetesom.

Naravne rešitve morda ne predstavljajo enakih tveganj ali interakcij z drogami, nekatere, kot sta prva dva, pa lahko dejansko izboljšajo splošno zdravje.

1. Opustite kajenje

Kajenje je lahko krivo za vaše spolno disfunkcijo - da ne omenjam večjega tveganja za raka in neprijetnega zadaha. Kajenje lahko poslabša prekrvavitev, poveča tveganje, da imate erektilno disfunkcijo, in zmanjša vaše število in sposobnost preživetja.

2. Pridobite se

Če imate prekomerno telesno težo in če ne telovadite, lahko vplivate na vašo spolno zmogljivost, zato se premikajte in se zdravite. Z natančno prilagoditvijo vašega srčno-žilnega zdravja bi lahko vzpostavili tudi vzdržljivost spalnice. Vendar se vzdržite preveč vožnje s kolesom, saj lahko stiskanje, ki ga povzroča kolesarski sedež, povzroči začasno motnjo erekcije.

3. Akupunktura

Akupunktura je metoda tradicionalne kitajske medicine (TCM), ki jo izvajajo že več kot 2500 let. Praksa vstavljanja majhnih igel v določene točke po telesu naj bi spodbudila živčni sistem in vplivala na naravne opioide in hormone.

4. Povečajte vnos cinka

Cink najdemo v številnih zeliščnih moških za izboljšanje in z dobrim razlogom. Pomanjkanje cinka lahko privede do spolne disfunkcije in zmanjšanja ravni testosterona. Toda preveč cinka tudi ni dobro za vas.

Namesto dopolnjevanja boste morda ugotovili, da je raven cinka najbolje urejena z uživanjem hrane, bogate s pomembnim mineralom, kot so:

• ostrige
• meso
• utrjene žitarice za zajtrk

5. Povečajte porabo L-arginina

Aminokisline so gradniki beljakovin. L-arginin je esencialna aminokislina, ki se lahko pretvori v dušikov oksid, kar lahko pomaga sprostiti krvne žile penisa in povečati pretok krvi in ​​erekcijo. Deluje tako, kot to počnejo trenutna zdravila na recept. Soja in zelenjava sta dobra vira L-arginina.

6. Razmislite o zeliščih

Na trgu je nešteto izdelkov za izboljšanje moških. Nekateri, ki se uporabljajo v tradicionalni medicini, vključujejo johimbin, korejski rdeči ginseng, epimedium in gingko biloba.

Proizvajalci teh izdelkov vedo, da so moški zelo ponosni na svojo spalnico in so pripravljeni za to tudi porabiti. Opravite svoje raziskave, preden banko razbijete z zeliščnim "zdravilom".

Nobeno od teh dopolnil ni prestalo strogega testiranja, da bi dokazalo svoje koristi ali tveganja. Tudi nekatera testiranja so razkrila, da ti dodatki vsebujejo veliko manj učinkovin, kot so poročali. Preden jemljete dodatke ali zelišča, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če se želite izogniti morebitnim tveganjem zdravil na recept, lahko zgornje spremembe življenjskega sloga zagotovijo najboljše rezultate brez tveganja. Poleg tega lahko izguba kilogramov in opustitev kajenja samo izboljšata svojo spolnost.