Kako zmagati v življenju (tudi ko nimaš 8 ur spanja)

Vsebina

• Osredotočite se na svoj razlog
• Ne sramoti se, če boš preživel tisto, kar moraš preživeti
• Povejte samo "privijte"
• Osredotočite se na osnove
• Naj bo cilj, da se boste počutili nekoliko manj grozno
• Naredite si zajčka za energijo in se samo nadaljujte

Zabavna stvar se zgodi, ko ne spiš dovolj: tvoj um začne na vas igrati krute šale. Nenadoma te mika, da bi pojedel vse krofe in piškote na vidiku. Potrebujete ogljikove hidrate samo za tolažbo svoje hladne, izmučene duše. Začnete se tudi zasukati nad tistimi, ki jih imate radi, in fantazirate o potapljanju v posteljnino nad vsem drugim.

Spite je Kraljica. Toda tako je tudi plačevanje računov. Brez skrbi, čez dan lahko prideš. Tu je nekaj nasvetov od srca do nekaterih močnih žensk o zmagi v življenju, tudi ko ne zmagate v spanju.

Osredotočite se na svoj razlog

Michelle Lentz (31), policistka s policijske uprave Greenville v Južni Karolini, je morala delati nadure med protesti, ki so se zgodili. Takrat je še dojila 7-mesečno hčer. "To je bila tudi moja prva izkušnja s tem, da sem moral zaradi dela preskočiti črpalno sejo, in to ni bilo udobno, še posebej pri nošenju balističnega jopiča," pravi.

Kljub temu, da je bila izčrpana in se sploh ni mogla zanesti na kavo, da bi ji pomagala, pravi, da je osredotočanje na pomembno delo, ki ga je opravljala, pomagalo nadaljevati.

"Upam, da bom pri svoji hčerki (in prihodnjih otrocih) navdihnil, da sta poštenost in delavnost odlične lastnosti v katerem koli poklicu, pa naj gre za kazensko pregon, računovodstvo ali kako drugače," razlaga Lentz. "Upam, da nikoli ne bo čutila, da ni sposobna za službo, ker je ženska, in da ji lahko pokažem, kako je uspešna pri vsem, kar si misli," pravi.

Prekleto, verjetno je to dober razlog, da sem in tja preskakoval spanje.

Ne sramoti se, če boš preživel tisto, kar moraš preživeti

Ni nobene resničnosti življenja v nočni izmeni. Na primer, 28-letna Clair McLafferty, je barmanka podjetja The Marble Ring iz Birminghama, Alabama, in avtor knjige "The Recepti za klasični in obrtni koktajl". " Pravi, da je njeno delo "brutalno" na telesu.

Fizično in čustveno plačevanje ljudi z njihovimi težavami - v časih, ko večina ljudi spi - ni lahka naloga. McLafferty ugotovi, da je za umiritev možganov po premiku potrebno veliko dela.

Poskuša se povezati z ljubljenimi in prijatelji na zmenke za kosilo, vendar je ugotovila, da ko gre za to, kar mora storiti, da si opomore in uredi to po svojem hitrem urniku (je tudi pisateljica in učiteljica matematike), nima nobenih prepirov o tem, da bi sama zahtevala čas.

"Poraba velikega časa z ljudmi je lahko težavna," pojasnjuje McLafferty. "Čeprav sem natakarica, sem pravzaprav zelo ekstrovertiran introvert, zato lahko noč neprekinjenega gibanja in poklicne družbene interakcije izčrpava."

Dan po prestavitvi raje večino svojega časa preživi sama, ko dela dejavnosti, za katere ni potrebno nič, kar bi presegalo minimalno človeško interakcijo. Čeprav je težko vzdrževati odnose, pravi, da je pomembno, da prepoznate, kaj morate storiti, da preživite, ko malo težite.

Povejte samo "privijte"

Galia Peled, 57, iz Detroita, je ženska, ki ve, kaj je pomanjkanje spanja. Peled ima ne le šest otrok, ampak je medicinska sestra, ki babi več sto rojstev sredi noči v 25-letni karieri. (Dojenčkov je vseeno, ali ste utrujeni, bodite resnični.)

Peled, ki je v Jeruzalemu živela od leta 1977, ima precej nekonvencionalen - vendar je po njenem mnenju učinkovit način za spopadanje z življenjem, medtem ko ima službo, za katero v bistvu ni potreben dosleden urnik spanja:

Samo rečeš zajebavaj in sprejmi, da je to tvoje življenje.

Potem ko je po rojstvu drugega otroka začela delati kot babica, se je začela na noro vožnjo, kjer "nikoli ni čutila ravnovesja." Delala bo celo noč, poskušala malo spati, preden poberejo otroke iz šole ali vrtca do 13. ure, nato pa jih nahranijo.

Tista leta so bila zamegljenost, porabljena za poskus preživetja. Izčrpana mati in predana medicinska sestra-babica sta zaspala večkrat, ko sta se po službi odpeljala domov, celo enkrat se odpeljala s ceste.

"Dolga leta je bilo veliko stresa," razlaga Peled. Na žalost ni bilo enostavno rešitve njene težave. Ni mogla spati dovolj, ker ji resničnost življenja in službe ne bi pustila. A oboževala je oboje, zato končno pravi, da je imela prelomni trenutek.

"Končno sem se sprijaznila, da me pomanjkanje spanja ne bi ubilo," razlaga. "Moja biološka ura je bila nepopravljivo poškodovana, toda to je bilo v redu in preživel bi! Ko sem jo sprejel in se nisem boril proti njej, je bilo enostavno jadranje. "

Naučila se je prilagajati spanju tri do štiri ure, včasih pa je prekinila tudi to majhno količino. Z možem sta nehala nabirati pretepe, ker je bila živahna. "Ko sem jo sprejela, sem začela teči in vse se je izboljšalo," pravi preprosto.

Osredotočite se na osnove

Poslušajte, ko komaj prebijete dan in ste dosegli, da sem tako zelo prestrašen-utrujen-celo-kosti-sem utrujen (če ste že bili tam, točno veste, kaj sem govorim o), morate proslaviti majhne zmage v življenju. Stvari, kot so občutek svežih rjuh, dober vroč obrok in, um, umivanje zob?

"Vem, da se sliši hudo, a vedno me je zamikalo, da bi opral ščetkanje zob, ker sem bil preveč utrujen," priznava Peled. Torej, tistega jutra, ko se je spomnila, da si je umila zobe, je sama čestitala, kot si ga je zaslužila. "Vedno sem bila vesela, da sem si umila zobe," pravi. "To je bila moja majhna popust za samooskrbo."

Res so to malenkosti, kajne?

Naj bo cilj, da se boste počutili nekoliko manj grozno

Mogoče se popolnoma uravnotežen cikel budnosti in spanja ne bo nikoli zgodil v življenjski fazi, v kateri ste trenutno. Včasih preprosto ne zaspite in trenutno ni pravega načina. Lahko pa se osredotočite na nekatere načine, da lahko sesa le malo manj.

"Ko sem delala nočitve, se nikoli nisem počutila, kot da živim uravnoteženo življenje," priznava Mary Justine Sauer, da je delala v bolnišnici za duševno zdravje, ko je bila stara 25 let. "Ne glede na to, koliko spanja sem dobil, sem se še vedno počutila kot živel v večni megli izčrpanosti. "

Kljub temu pa je zdravstvena delavka iz Kansas Cityja, Missouri, povedala, da se je osredotočila na iskanje ključnih stvari, ki jih potrebujejo, zaradi česar se "ne bo vsak dan počutila najslabše". Majhne stvari so ogromno pomagale, kot je, da bi čez noč jedli lahke obroke namesto ogljikovih hidratov in sladkorja ter jo zjutraj obravnavale kot rutino pred spanjem z malo branja ali toplega tuširanja.

Mogoče se še ni bila pripravljena lotiti sveta, vendar bi se vsaj lahko spoprijela z dnevom in se počutila samo kot teeny malo bolje.

Naredite si zajčka za energijo in se samo nadaljujte

Pauline Campos (39) je 10-letna mama Twin Cities v Minesoti. Njena hči ima ADHD, tesnobo in nespečnost in vsi jo zadržujejo, da kdaj zaspi. Campos se je na koncu odločil, da se bo z njim samo spogledal.

"Ljudem povem, da je ADHD moja velesila," pravi. "Redko spim, kar potrebujem, in kadarkoli poskušam izvesti načrtovano spanje, se vesolje smeji in nenadoma imam rok, ki zahteva, da je vse manj."

Svobodna pisateljica je tudi doma šolala svojo hčerko, zato je njeno delo pogosto omejeno na sredino noči, ko hči spi. Če ugotovi, da je njeno delo nenehno ob 16.00, pravi, da se bo takrat odločila, da bo budna vse naslednji dan.

"Uporabljam zagon, da nadaljujem naprej in poskušam čim manj sedeti," pravi Campos. "Če ostanem osredotočen na to, kar moram storiti, lahko nadaljujem, dokler ne bom poskušal za boljši spanec. V bistvu sem zajček Energizer, le da ni akumulatorjev. "

Bam, dovolj rečeno. Če želite preživeti življenje na malo spanca, se morda samo naredite, kot je Energizer Bunny, in nadaljujte. Samo ne pozabite, da občasno napolnite baterije, v redu?

Chaunie Brusie je registrirana medicinska sestra z izkušnjami na področju kritične oskrbe, dolgotrajne oskrbe ter porodne in porodne nege. Z družino živi v Michiganu in obožuje potovanja, branje, pisanje in druženje s štirimi mladimi otroki. Vsako noč z veseljem pospravi večerjo, ker je njen mož čudovit kuhar in je nekoč slavno uničil zamrznjeno pico. Blogira o materinstvu, samostojnem pisanju in življenju na chauniebrusie.com.