7 Presenetljive prednosti hialuronske kisline

Vsebina

• 1. Spodbuja bolj zdravo kožo
• 2. Lahko hitro celjenje ran
• 3. Odpravite bolečine v sklepih, tako da dobro obdržite kosti
• 4. Pomirite simptome refluksa kisline
• 5. Olajšajte suho oko in nelagodje
• 6. Ohranite trdnost kosti
• 7. Lahko prepreči bolečine v mehurju
• Možni neželeni učinki in previdnostni ukrepi
• Spodnja črta

Hijaluronska kislina, znana tudi kot hialuronan, je bistra, gojasta snov, ki jo naravno proizvaja vaše telo.

Največje količine se nahajajo v vaši koži, vezivnem tkivu in očeh.

Njegova glavna funkcija je zadrževanje vode, da bodo vaša tkiva dobro mazana in vlažna.

Hialuronska kislina ima različne namene. Veliko ljudi ga jemlje kot dodatek, uporablja pa se tudi v lokalnih serumih, kapljicah za oči in injekcijah.

Tu je 7 znanstveno podprtih prednosti jemanja hialuronske kisline.

1. Spodbuja bolj zdravo kožo

Dodatki s hialuronsko kislino lahko koži pomagajo, da izgleda in se počuti bolj elastično.

Približno polovica hialuronske kisline v telesu je prisotna v vaši koži, kjer se veže na vodo, da pomaga zadržati vlago (1).

Vendar pa lahko naravni postopek staranja in izpostavljenost stvarem, kot so ultravijolično sevanje iz sonca, tobačnega dima in onesnaževanja, zmanjšajo njegove količine v koži (2, 3).

Jemanje dodatkov hialuronske kisline lahko prepreči ta upad, saj telesu daje dodatne količine, da se vnesejo v kožo (4, 5).

Dokazano je, da odmerki 120–240 mg na dan vsaj en mesec znatno povečajo vlažnost kože in zmanjšajo suho kožo pri odraslih (3).

Hidrirana koža zmanjšuje tudi pojav gub, kar lahko razloži, zakaj številne študije kažejo, da lahko dopolnjevanje z njo postane bolj gladko (6, 7).

Če nanesemo na površino kože, lahko serumi hialuronske kisline zmanjšajo gube, pordelost in dermatitis (8, 9, 10).

Nekateri dermatologi celo vbrizgajo polnila hialuronske kisline, da koža ostane čvrsta in mladostna (11, 12).

Povzetek Dodatki s hialuronsko kislino lahko pomagajo povečati vlažnost kože in zmanjšajo videz drobnih linij in gub. Lokalni tretmaji lahko pomirijo rdečino in dermatitis, injekcije pa lahko kožo zdijo bolj čvrste.

2. Lahko hitro celjenje ran

Hijaluronska kislina igra tudi ključno vlogo pri celjenju ran.

Seveda je prisoten v koži, vendar se njegova koncentracija poveča, kadar je treba popraviti škodo.

Hialuronska kislina pomaga, da se rane hitreje zacelijo z uravnavanjem ravni vnetja in signalizirajo telesu, da na poškodovanem območju gradi več krvnih žil (13, 14).

Izkazalo se je, da z nanašanjem na kožne rane zmanjšamo velikost ran in zmanjšamo bolečino hitreje kot pri placebu ali sploh ne zdravimo (15, 16, 17, 18).

Hialuronska kislina ima tudi antibakterijske lastnosti, zato lahko pomaga zmanjšati tveganje za okužbo, če jo nanesemo neposredno na odprte rane (19, 20).

Še več, učinkovit je pri boju proti dlesni, pospešuje celjenje po operaciji zoba in odpravljanje razjed, če se lokalno uporablja v ustih (21).

Medtem ko so raziskave serumov in gelov hialuronske kisline obetavne, ni bilo nobene raziskave, ki bi ugotovila, ali lahko dodatki hialuronske kisline prinesejo enake koristi.

Ker pa peroralni dodatki povečajo raven hialuronske kisline, ki jo najdemo v koži, je smiselno sumiti, da lahko prinesejo neko korist.

Povzetek Nanašanje hialuronske kisline neposredno na odprto rano lahko pomaga pospešiti postopek okrevanja. Ni znano, ali bi dopolnjevanje z njim imelo enak učinek.

3. Odpravite bolečine v sklepih, tako da dobro obdržite kosti

Hialuronska kislina najdemo tudi v sklepih, kjer ohranja prostor med vašimi kostmi dobro podmazan (22).

Ko so sklepi mazani, je manj verjetno, da se kosti med seboj meljejo in povzročajo neprijetne bolečine.

Nadomestki s hialuronsko kislino so zelo koristni ljudem, ki trpijo zaradi osteoartritisa, vrste degenerativne bolezni sklepov, ki jo sčasoma povzročajo obrabe sklepov.

Vsaj dva meseca jemanje 80–200 mg dnevno bistveno zmanjša bolečino v kolenu pri osebah z osteoartritisom, zlasti med 40. in 70. letom starosti (23, 24, 25, 26).

Hialuronsko kislino lahko za ublažitev bolečine vbrizgate tudi neposredno v sklepe. Vendar pa je analiza na več kot 12.000 odraslih ugotovila le skromno zmanjšanje bolečine in večje tveganje za neželene učinke (27).

Nekatere raziskave kažejo, da združevanje peroralnih dopolnil z hialuronsko kislino z injekcijami lahko pomaga pri podaljšanju blažilnih koristi in poveča čas med posnetki (28).

Povzetek Dodatki s hialuronsko kislino so učinkoviti za zmanjšanje bolečin v sklepih pri ljudeh z osteoartritisom. Uporabljajo se lahko tudi injekcije, vendar lahko pride do tveganj.

4. Pomirite simptome refluksa kisline

Nove raziskave kažejo, da lahko dodatki hialuronske kisline pomagajo zmanjšati simptome kislinskega refluksa.

Ko pride do refluksa kisline, se vsebina želodca vrže v grlo, kar povzroči bolečino in poškodbe sluznice požiralnika.

Hialuronska kislina lahko pomaga pomiriti poškodovano sluznico požiralnika in pospešiti postopek okrevanja.

Ena študija epruvete je pokazala, da je nanašanje mešanice hialuronske kisline in hondroitin sulfata na tkivo grla, poškodovanega s kislino, pripomoglo k hitrejšemu celjenju kot takrat, ko zdravljenja niso uporabili (29).

Študije na ljudeh so pokazale tudi koristi.

Ena od študij je pokazala, da jemanje hialuronske kisline in hondroitin sulfata skupaj z zdravili, ki zmanjšujejo kislino, zmanjša simptome refluksa za 60% več kot samo jemanje zdravil, ki zmanjšujejo kislino (30).

Druga študija je pokazala, da je bila ista vrsta dodatka petkrat bolj učinkovita pri zmanjševanju simptomov refluksa kisline kot placebo (31).

Raziskave na tem področju so še vedno razmeroma nove in za ponovitev teh rezultatov je potrebnih več raziskav. Kljub temu so ti izidi obetavni.

Povzetek Kombinirani dodatek, ki vsebuje hialuronsko kislino in hondroitin sulfat, lahko pri nekaterih ljudeh zmanjša simptome refluksa kisline.

5. Olajšajte suho oko in nelagodje

Približno 1 od 7 starejših odraslih trpi za simptomi suhega očesa zaradi zmanjšane tvorbe solz ali prehitrega izhlapevanja (32).

Ker je hialuronska kislina odlična pri zadrževanju vlage, jo pogosto uporabljamo za zdravljenje suhih oči.

Kapljice za oči, ki vsebujejo 0,2–0,4% hialuronske kisline, kažejo, da zmanjšujejo simptome suhega očesa in izboljšujejo zdravje oči (33, 34, 35).

Kot možno zdravljenje suhega očesa se razvijajo tudi kontaktne leče, ki vsebujejo hialuronsko kislino s počasnim sproščanjem (36, 37).

Poleg tega se med očesnimi operacijami pogosto uporabljajo očesne kapljice hialuronske kisline, da zmanjšajo vnetje in pospešijo celjenje ran (38, 39).

Čeprav je bilo, da jih nanašamo neposredno na oči, zmanjša simptome suhega očesa in izboljša splošno zdravje oči, ni jasno, ali imajo ustni dodatki enake učinke.

Do danes nobena študija ni proučevala učinkov dodatkov hialuronske kisline na suho oko, vendar je to morda prihodnje področje raziskav.

Povzetek Hialuronska kislina se naravno nahaja v očeh in je pogosto sestavina kapljic za oči za lajšanje simptomov suhega očesa. Ni znano, ali bi dopolnjevanje z njim imelo enake učinke.

6. Ohranite trdnost kosti

Nove raziskave na živalih so začele preučevati učinke dodatkov hialuronske kisline na zdravje kosti.

Dve študiji sta ugotovili, da lahko dodatki hialuronske kisline pomagajo upočasniti hitrost izgube kosti pri podganah z osteopenijo, začetno stopnjo izgube kosti, ki pred osteoporozo (40, 41).

Študije epruvete so pokazale tudi, da lahko visoki odmerki hialuronske kisline povečajo aktivnost osteoblastov, celic, odgovornih za gradnjo novega kostnega tkiva (42, 43).

Medtem ko njegovi učinki na zdravje človeških kosti še niso raziskani, so zgodnje študije na živalih in epruvetah obetavne.

Povzetek Raziskave na živalih in epruvetah kažejo, da lahko visoki odmerki hialuronske kisline pomagajo preprečiti izgubo kosti, vendar na ljudeh niso izvedli nobenih raziskav.

7. Lahko prepreči bolečine v mehurju

Približno 3–6% žensk trpi zaradi stanja, imenovanega intersticijski cistitis ali sindrom bolečega mehurja (44).

Ta motnja povzroča trebušne bolečine in nežnost, skupaj z močnim in pogostim nagonom po uriniranju (45).

Medtem ko so vzroki intersticijskega cistitisa neznani, je bilo ugotovljeno, da hialuronska kislina pomaga ublažiti bolečino in pogostost uriniranja, povezana s tem stanjem, ko ga vstavimo neposredno v mehur s pomočjo katetra (46, 47, 48).

Ni jasno, zakaj hialuronska kislina pomaga ublažiti te simptome, vendar raziskovalci domnevajo, da pomaga popraviti poškodbe tkiva mehurja, zaradi česar je manj občutljiva na bolečino (49, 50).

Študije še niso določile, ali lahko peroralni dodatki hialuronske kisline povečajo njegove količine v mehurju, da bi dosegli enake učinke.

Povzetek Hialuronska kislina lahko lajša bolečine v mehurju, če jo vstavimo neposredno v mehur skozi kateter, vendar jemanje dodatkov v ustih morda ne bo imelo enakih učinkov.

Možni neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Hialuronska kislina je na splošno zelo varna za uporabo, z nekaj prijavljenimi stranskimi učinki.

Ker ga telo naravno proizvaja, so alergijske reakcije zelo redke.

Ena študija pri 60 osebah z osteoartritisom, ki so jemali 200 mg na dan eno leto, ni poročala o negativnih stranskih učinkih (23).

Vendar njeni učinki med nosečnostjo ali dojenjem niso bili temeljito proučeni, zato je treba biti pri teh skupinah previden in se izogibati dopolnjevanju.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da so rakave celice občutljive na hialuronsko kislino in če jemljemo dodatke, bi lahko hitreje rasle (51, 52).

Zaradi tega se na splošno odsvetuje, da se ljudje z rakom ali v preteklosti z rakom izogibajo dopolnjevanju (53).

Injekcije hialuronske kisline v kožo ali sklepe imajo večje tveganje za neželene učinke. Vendar so negativne reakcije večinoma povezane s postopkom injiciranja, ne pa s hialuronsko kislino (54, 55).

Povzetek Hialuronska kislina je na splošno zelo varna, če jo uporabljamo kot dopolnilo, vendar se bodo ljudje, ki so noseči ali imajo raka ali v preteklosti, raje izognili jemanju.

Spodnja črta

Dodatke s hialuronsko kislino lahko večina ljudi varno jemlje in zagotavlja številne zdravstvene koristi.

Hialuronska kislina je dobro znana po svojih kožnih koristih, predvsem blaži suho kožo, zmanjšuje videz drobnih linij in gub ter pospešuje celjenje ran.

Pomaga lahko tudi lajšanje bolečin v sklepih pri osebah z osteoartritisom.

Druge pomembne aplikacije vključujejo očesne kapljice hialuronske kisline za lajšanje suhega očesa in vstavljanje hialuronske kisline neposredno v mehur prek katetra, da se zmanjša bolečina.

Na splošno je hialuronska kislina koristen dodatek za različna stanja, zlasti tista, povezana z zdravjem kože in sklepov.