Preizkusil sem Oprah in Deepakov 21-dnevni izziv meditacije in tukaj sem se naučil

Vsebina

• Temu ne rečejo ničesar "praksa".
• Prav je, da gremo s tokom.
• Mantre so res lahko zelo močne.
• V številkah je moč.
• Skrb je zapravljen čas.
• Pregled za

Kateri živi človek je bolj razsvetljen kot Oprah? Dalajlama, pravite. Pošteno, vendar velik O teče na drugo mesto. Ona je naša sodobna boginja modrosti (preseli se, Atena) in se že desetletja loteva lekcije, ki spreminja življenje (in brezplačnih avtomobilov). Poleg tega je Deepak Chopra, duhovni guru, eden njenih najboljših. In ker so neverjetni nadljudje, so se združili, da bi ustvarili vrsto brezplačnih 21-dnevnih izzivov meditacije, da bi nam navadnim smrtnikom pomagali razširiti svoje samozavedanje. (Povezano: Kaj sem se naučil, če sem teden dni jedel kot Oprah)

Te obstajajo že leta in vsaka nekaj mesecev izide nova. Ko pa sem slišal za najnovejši izziv, "Energija privlačnosti: manifestiranje svojega najboljšega življenja," sem ga vzel kot znak iz vesolja (glej, že zveni kot Oprah) in naložil aplikacijo s sanjami o tem, da bi dosegel notranji mir, podoben Winfreyju. Mislim, kdo ne želite odkriti skrivnosti privabljanja ljubezni, uspeha in sreče? Ker sem trenutno na razpotju v svoji karieri – pot je strašljiva in neznana – me je ta tema še posebej spregovorila in mi dala upanje za prihodnost.

Tako deluje: Oprah in Deepak vodita vsako 20-minutno zvočno meditacijo, ki služi močan odmerek vpogleda, osredotočenega na dnevno mantro. Preživel sem vseh 21 dni (tehnično 22, saj obstaja bonus meditacija) in to, kar sem se naučil, me je presenetilo. Berite naprej za nekaj božanskega navdiha.

Temu ne rečejo ničesar "praksa".

Ko brskamo po Netflixu ali se pomikamo po Instagramu, čas beži. Ena epizoda Sijaj in dva zlobna mačja videa kasneje in, puf, je minila ena ura. Zakaj se je torej 20 minut med meditacijo zdelo kot večnost? Sedenje se še vedno sliši dovolj preprosto. (Vse kar moram storiti je nič? Razumem!) Toda takoj, ko si rečete, da sedite pri miru, je želja po premikanju neusmiljena. Dejstva: Vsaka srbečica se poveča, vsaka drobna mišica v vašem stopalu se krči, vsaka misel vas požre. Prvi teden sem bila bedna varuška in moja frustracija se je hitro spremenila v notranjega kritika. Zanič si pri tem. Ne moreš niti mirno sedeti! Potem sem zaslišal Oprahin stalen, nebeški glas, ki me je pomiril: Nadaljuj. Potrebna je praksa.

In imel sem trenutek Oprah "aha": Zato imenujejo meditacija praksa. In na srečo, kot pravi modra gospa Winfrey, "vsak dan prinese priložnost, da začnemo znova." Torej sem to storil. Samo vztrajal sem pri tem. Nekje okoli 10. dneva so se mi telo in možgani začeli ohlajati. Misli so mi še vedno tavale in stopalo mi je bilo še vedno utesnjeno, vendar sem to sprejel. Ni mi bilo treba biti popolna meditirajoča boginja. Nisem nameraval levitirati ob prvem poskusu (šalim se, ampak razumete moj drift) in to je v redu, dokler sem se pojavil. (Povezano: Meditiral sem vsak dan en mesec in zajokal samo enkrat)

Prav je, da gremo s tokom.

Vprašajte vsakogar, ki me pozna. Nisem tip za pretok. Sem veslač, veslam z največjo hitrostjo, zato me je meditacija razbila. Vsak dan čutim potrebo po tem, da ukrepam, vložim največ truda. In vsakemu dejanju pripišem določen nabor pričakovanj. Če res trdo treniram, lahko premagam svoj najboljši čas. Če ustavim kibernetsko opazovanje Nico Tortorella, bom imel več ur za pisanje. Tukaj vstavite katero koli kombinacijo možnosti. Toda v meditaciji, tako kot v življenju, ni vedno tisto, kar pričakujete. Ko sem začel z izzivom, sem pričakoval, da bom obvladal svoj um, in bil sem razočaran, ko moji možgani niso sodelovali. Moram se le še bolj potruditi, sem si rekel. Bolj se osredotočite. Osredotočiti. ti. Mora. Uspeti. A več kot sem zahteval od sebe, manj gladko je šlo. Nisem mogel outwork moj izhod iz tega. (Povezano: Kako mi je odmikanje mojega tekaškega tečaja pomagalo obvladati mojo osebnost tipa A)

Morda sem zaradi zgolj duševne izčrpanosti dosegel točko preloma. Nisem imel energije za boj, zato sem se prepustil. Dovolil sem, da se pojavijo misli, občutki in občutki, ne da bi se obtoževal, da sem zašel z misli. Enostavno sem jih opazil kot, zdravo, se vidimo tam, in čudežno so se oddaljili, tako da sem se lahko vrnil k poslu bistrega uma. Oprah pravi: "Predajanje toku, fleksibilnost na svoji poti vas bo neizogibno vodilo do najbogatejšega, najvišjega izraza sebe." Prevod boginje: Opustite pričakovanja in bodite odprti za vse, kar se zgodi. Ločite se od izida. Dovolite, da vas vsako doživetje-meditacija ali kako drugače-preseneti. Do konca izziva sem si olajšal veslanje in začel plavati s tokom.

Mantre so res lahko zelo močne.

TBH, vedno sem mislil, da so mantre malo čudne. So bodisi zadnjica neskončnih GIF-ov ali pa postanejo diaprojekcija v družabnih medijih vašega prijatelja po razpadu. Ni treba posebej poudarjati, da sem na začetku izziva dvomil o petju vsakodnevne mantre, celo tiho zase. Ker pa sem se zavezal, sem se odločil, da grem all in. Takoj sem opazil, kako mi je ponavljanje mantre pomagalo preusmeriti pozornost, ko so me zmotile misli ali zvoki; plavajoč v oceanu mojega vijugajočega uma, bi se spomnil vsakodnevne mantre in to bi me usmerilo nazaj na pot. Preprosto dejanje izgovarjanja mantre vas zasidra v sedanjem trenutku. Česa nisem pričakoval? Kako sem začel uporabljati samoizdelane mantre zunaj meditacije, zlasti med vadbo. Moja najljubša mantra za HIIT je ti si zver. In če verjamete ali ne, vsakič, ko začnem izgubljati paro, me mantra napolni in mi vlije energijo, ki jo potrebujem, da preživim opekline. Torej, morala mantre? Ni nujno, da so lepe ali globoke, samo besede, ki vas motivirajo, navdihujejo in osredotočajo. (Če veste, da se trudite najti svoj zen, so lahko male kroglice in mantre ključ do končno ljubeče meditacije.)

V številkah je moč.

Meditiranje samo, zlasti kot začetnik, je lahko nekoliko osamljeno in močno. Se sprašujete: Ali to počnem prav? Se še kdo počuti izgubljenega? Včasih samostojno plujete po ogromnem morju črnine brez zemlje in svetlobe na vidiku, zato je težko najti pot domov. V teh tridnevnih izkušnjah sta bila Oprah in Deepak moja reševalna čolna in kompas-njuna nežna, pomirjujoča glasova v ušesih sta me vedno vodila in dvigovala. In celo v tišini je bilo tolažbo, ko sem vedel, da na tem potovanju z mano meditira na tisoče (morda celo milijone) ljudi. Začel sem se počutiti, kot da sem morda del nečesa večjega od sebe-svetovne skupnosti, ki si prizadeva za večjo samozavest. Deepak pravzaprav pravi, da je pomoč pri širjenju kolektivne zavesti naša najvišja vloga v življenju. Pomislite samo: če bi vsi, ki jih poznate, umirjali svoje misli in izžarevali pozitivne vibracije, bi bil svet na nek način mirnejši in bolj ljubeč. Ljudje lahko spremenimo planet en globok očiščevalni vdih naenkrat! (Povezano: Pridružitev spletni skupini za podporo bi vam lahko pomagala končno doseči cilje)

Skrb je zapravljen čas.

Morda je to najpomembnejša lekcija, ki sem se je naučil med izzivom. Poznam sebe zelo dobro-vedno sem bil zaskrbljen. Nisem vedel, koliko časa aktivno preživim v skrbeh, dokler nisem začel meditirati. V razponu 30 sekund moj um nenehno skače z enega strahu na drugega: Ali sem železo odklopil, preden sem odšel danes zjutraj? Ali bom zamudil na svoj termin? Je moj najboljši prijatelj vznemirjen, ker sem bil preveč zaposlen, da bi jo poklical nazaj? Ali bom kdaj dobil sanjsko službo? Bom kdaj meril? Po moji oceni vsaj 90 odstotkov svojega prostora namenjam skrbi, toku nenehnega in kompulzivnega razmišljanja. To je naporno. Toda nadležen glas v moji glavi se ne naveliča, da bi me nahranil s tesnobnimi mislimi. Govori, se pritožuje in se pritožuje 24 ur na dan.

Kaj lahko storim, ker mu ne morem dati gobca? Ko sem sedel mirno, sem se naučil distancirati od tega, se umakniti in opazovati. Ko sem se ločil, sem spoznal, da ta prerok pogube in mraka ni tisti, ki sem v resnici-glas je samo strah in dvom. Seveda se je prav, da se bojimo – navsezadnje smo ljudje – vendar ni treba, da skrbi opredeljuje mene ali tebe. Razmislite o tem vprašanju: Ali bo skrb za nekaj spremenila rezultat? Če bom poudaril, da bo moj let zamujal, bom prišel na cilj hitreje? Ne! Zato ne zapravljajmo energije. (Povezano: 6 načinov, da se končno nehate pritoževati za vedno)

Niste prepričani? Oprah pravi: "Ne morete slišati tihega, majhnega glasu svojega instinkta, svoje intuicije, tega, kar nekateri ljudje imenujejo Bog, če dovolite, da ga hrup sveta utopi." Um. Gre. Bum. Zato nehajte skrbeti in se ločite od klepetanja v glavi, ker dušite vse dobre stvari v sebi. Meditirajte na jabolka!

Pregled za