"Tehtal sem več kot on." Cyndy je izgubila 50 funtov!

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri izgubi teže: Cyndyin izziv

Cyndy, ki je imela 130 kilogramov v najstniških in 20-ih letih, se ni zredila, dokler ni zanosila pred osmimi leti. Takrat se je zredila za 73 kilogramov in po porodu jih je izgubila le 20. Zahvaljujoč številnim prigrizkom in hitri hrani se je igla na Cyndyjevi lestvici zataknila pri 183.

Nasvet za prehrano: Navdihnite se

Cyndy ni čutila potrebe po hujšanju, dokler njen mož ni začel jesti bolj zdravo in telovaditi. "Še vedno se spomnim dneva, ko je stopil na tehtnico, in videl sem, da je pisalo 180 kilogramov, kar je bilo manj, kot sem tehtal!" pravi. "Biti težji od njega je bil velik šok - v tistem trenutku sem spoznal, da moram spremeniti svoj življenjski slog."

Nasvet za prehrano: Odpravite slabe navade na robnik

Da bi bila uspešna, je Cyndy vedela, da si mora pomagati, da se ne počuti po večerji. "Jedla bi ob petih, tako da bi do osmih spet stradala," pravi. "Ves večer sem prigriznil čips in piškote. Še več, v predal nočne omarice sem celo založil čokolado, da sem lahko jedel, ko sem ležal v postelji!" Da bi preprečila, da bi ji želodec po večerji ne godrl, je začela piti kozarec vode z dodatkom vlaknin v prahu. Pogovarjala se je tudi z nutricionistom, ki ji je rekel, da mora povečati vnos zelenjave. "Vsak večer bi naredila dve ločeni zdravi strani, na primer solato in fižol ali brokoli, za beljakovine, kot sta piščanec ali svinjina," pravi. "Počutil sem se bolj sito kot takrat, ko sem jedel samo beljakovine in ogljikove hidrate." Po dveh tednih je izgubila 5 kilogramov. "Mislil sem:" To se res dogaja! " To je bila motivacija, ki sem jo potreboval, da sem nadaljeval." Kmalu je Cyndy začela redno hoditi. "Moja hči se je takrat šele učila voziti dvokolesnik, zato sem jo poskušal držati v koraku, ko je hodila s pedali; bil je kar dober tempo," pravi. "In tudi če mi ne bi šlo, ji ne bi mogla reči ne." Za toniranje mišic je Cyndy doma vsaj trikrat na teden izvajala tudi vaje za moč, kot so trebušnjaki in krči. V slabem letu dni se je shujšala na 133 kilogramov.

Nasvet za dieto: Nadaljujte

Medtem ko je bila Cyndy navdušena nad tem, da je del primerne družine (njen mož se je na koncu poravnal pri 177 kilogramih), je vedela, da bo za vzdrževanje njenega novega telesa potrebno veliko dela. "Še vedno moram biti previdna, kaj jem, in slediti vadbi," pravi. "Je pa tako vredno. Zasvojen sem s tem, da skrbim zase. Te dni ne želim v svoje telo vnesti hrane, kot so bonboni, ker izgledam dobro, počutim se bolje in toliko sem srečnejši. "

Cyndy's Secret-Stick-With-It Secrets

1. Naj bo zdrava hrana na vidiku "Na kuhinjski mizi imam skledo s sadjem, ki je vedno polna. Ko sem lačen, je to prva stvar, ki jo vidim, in zato do nje pridem."

2.Pustite papirno sled "Ob nedeljah se tehtam in sledim v svojem načrtovalcu. Pomaga me motivirati-nočem napisati večjega števila kot teden prej!"

3. Pojdite in igrajte "Trening mora biti zabaven, zato se z družino radi plavamo in kolesarimo ali celo poskakujemo na trampolinu na našem dvorišču."

Sorodne zgodbe

•Izgubite 10 funtov z vadbo Jackie Warner

•Nizkokalorični prigrizki

•Preizkusite to intervalno vadbo

Pregled za