Če imate težave s spanjem ponoči, poskusite to pozo joge

Vsebina

• Pregled za

Vsaka oseba se v določeni obliki spopada s stresom – in vedno se poskušamo naučiti najboljših načinov za spopadanje s stresom, da ne bi prevzel našega življenja in smo lahko srečnejši in bolj zdravi ljudje. Eden naših najljubših načinov za ublažitev stresa je vadba joge, katera poza pa je najboljša za lajšanje čustvene in telesne napetosti? Ko smo se imeli priložnost pogovarjati s strokovnim jogijem in veleposlanico Under Armour Kathryn Budig, smo ob priložnosti vprašali, katere so njene najljubše pomirjujoče, centrirane poze za lajšanje stresa ali počitek po napornem delovnem dnevu.

"Ena mojih najljubših poz, če se moram ob koncu dneva sprostiti, so noge na steni [Viparita Karani Mudra]," je dejala Kathryn. "Enostavnost je, da se samo pobereš ob steno, zato ležiš na hrbtu s spodnjim delom, noge pa poravnane ob steni naravnost navzgor." Priporočila je, da uporabite pas, če ga potrebujete tudi za dodatno stabilnost!

Kaj je torej tako super? "Resnično je super boriti se s težavami s spanjem; to je tudi odličen način, da na koncu dneva izčrpate noge, če ste predolgo stali ali če ste imeli res veliko vadbo, je odlično, da odpravite utrujenost."

Če potrebujete še nekaj pomirjujočih pozi, Kathryn pravi: "Odpirači za kolke in nežni zasuki v ležečem položaju so prav tako fantastični."

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

Imate tesnobo? Evo, kako ravnati

15 preprostih opravil za vesel in poln vikend

Dokončni vodnik za boljši spanec

Pregled za