Iskra Lawrence o tem, zakaj bi morali pogledati onkraj tega številskega cilja hujšanja

Vsebina

• Pregled za

To je letni čas, ko mnogi razmišljajo o tem, kako bi lahko prenovili svoje vadbene in prehranjevalne navade-in pogosto je to z namenom izgube teže. Medtem ko je telesna teža vsekakor pomembna za zdravje, Iskra Lawrence želi, da veste, da je prava pot do dobrega počutja v tem, da sploh ne poskušate shujšati in se preprosto osredotočite na čim bolj zdrav način življenja.

Lawrence, obraz kampanje #AerieReal in veleposlanik Nacionalnega združenja za motnje hranjenja (NEDA), pravi, da je opustitev hujšanja kot cilj in preusmeritev na osebno smiselno, zdravo vedenje lahko vaš najboljši strelec k resničnemu, trajnostnemu telesnemu vedenju. in duševno zdravje. (Povezano: Iskra Lawrence o tem, zakaj ne potrebujete telesnega pozitivnega razloga, da delite sliko bikinija)

Govori iz izkušenj. "Kot nekdo, ki se je osebno boril s telesno dismorfijo in neurejenim prehranjevanjem, ko je bil cilj izguba teže, sem se osredotočila zgolj na številke, ki niso imele nič skupnega z mojim celostnim zdravjem in dobrim počutjem," pravi Oblika. "Nisem uporabil varnih metod za dosego teh nerealnih ciljev glede teže, kar je bilo dejansko škodljivo za moje telo, splošno počutje in duševno zdravje-vse zato, ker je število, za katerega sem mislil, da ga moram doseči, postalo odvisnost in obsedenost."

Večina ljudi razmišlja o tem, da bi kdaj v življenju shujšala za nekaj kilogramov – pa naj bo to zato, da se prilegajo vaši sanjski poročni obleki ali da se počutijo "bikini pripravljeni" na poletje. In čeprav se zdijo te misli nedolžne, Lawrence pojasni, kako dolgoročno so lahko škodljive. (Povezano: Zakaj sem se odločil, da ne bom shujšal za svojo poroko)

"Ne da bi se tega sploh zavedali, dajete toliko vrednosti in toliko vrednosti številkam na lestvici ali svojim meritvam, in to ni tisto, kar določa dobro zdravje ali srečo," pravi.

Kako torej narediti to mentalno spremembo in odstraniti poudarek na izgubi teže v prid, da ste na splošno bolj zdravi? "O zdravju morate začeti razmišljati kot o občutku v primerjavi z nečim, kar je mogoče izmeriti," pravi Lawrence. "Ta občutek, da imaš energijo, da si pozitiven, da ceniš in ceniš svoje telo, je cilj in ambicija, h kateremu bi si morali prizadevati." (Povezano: Končni 40-dnevni načrt za uničenje katerega koli cilja z Jen Widerstrom)

"Po mojih izkušnjah, če boste hvaležni za svoje telo, boste samodejno želeli skrbeti zanj," nadaljuje. "Tega ne boste želeli zlorabiti s pretirano vadbo, omejevanjem, prepiranjem, negativnim samogovorjenjem ali karkoli že je vaš porok."

Lawrence pojasnjuje, da ko imate dober odnos s svojim telesom, doživite povezavo med umom in telesom, ki vas prirojeno spodbuja k bolj zdravim odločitvam. "Ko ste zaljubljeni v svoje telo, ga želite hraniti na zelo uravnotežen način," pravi. "Vaš um bo začel poslušati naravne znake in signale vašega telesa. Vedeli boste, ko ste siti, in vedeli boste, kdaj morate jesti več. Vedeli boste, kdaj morate vstati in se premikati in kdaj moraš počivati ​​in si vzeti odmor."

Ko pa postanemo obsedeni s hujšanjem, Lawrence pravi, da te naravne namige izklopimo. "Ko smo lačni, ignoriramo, kalorije postanejo sovražnik, kar vas lahko pripelje na začarano pot," pravi.

Ohranjanje te povezave med njenim umom in telesom je bilo tudi za Lawrencea osebno zahtevno. "Ko sem se začela ukvarjati z modeliranjem, sem bila tako osredotočena na lestvico, tako na to, da sem gledala na določen način, da se sploh nisem zavedala, da imam težave z duševnim zdravjem," pravi. "Tako močno sem treniral, da sem imel vrtoglavico in mi je vid postal zamegljen. Obsesivno sem si zapisoval, koliko kalorij porabim, moja prehrana pa je bila tako slaba, da sem bil nenehno utrujen in bi pogosto zaspal sredi dneva. Kljub temu sem se psihično vedno počutil kot neuspeh, ker nikoli nisem mogel doseči estetike ali standarda, ki sem si ga zastavil, ali tistega, kar sem mislil, da družba od mene pričakuje. " (Povezano: Zakaj je sramovanje telesa tako velik zalogaj - in kaj lahko storite, da ga ustavite)

Zaslepljena od obsedenosti s spreminjanjem svojega videza, je Lawrence ignorirala vse signale, ki ji jih je dajalo njeno telo. "V bistvu je bilo kričanje, da sem si prizadela, vendar sem to še naprej ignorirala, dokler nekega dne nekaj ni samo kliknilo," pravi.

"Nehala sem poskušati spremeniti, kako izgledam, in sprejela svoje telo takšno, kot je," pravi. "S tem sem opustil tudi dieto, omejevanje in vse ostalo, kar je škodilo mojemu telesu in samozavesti."

Zdaj vsi poznamo Lawrencea po tem, da ruši družbene standarde lepote in spodbuja ljudi, da stremijo k sreči, ne k popolnosti. Telesno pozitivni vzornik se je pojavil v neštetih kampanjah Aerie brez retuširanja in vedno objavlja navdihujoča in motivacijska sporočila na 'gramu. (Ugotovite, zakaj želi, da jo nehate klicati plus-size.)

Njena zgodba je opomnik, da je, čeprav je povsem normalno in zdravo, če želite spremeniti svoj življenjski slog, pomembno, da se preverite s svojim telesom in ne izgubite izpred oči velike slike. In na koncu dneva vas le številka na lestvici verjetno ne bo motivirala, da ostanete zdravi na dolgi rok. (Povezano: 6 načinov, da vaša zdravstvena preobrazba ostane zadnja)

"Naredite spremembe, ki so vam pomembne iz razlogov, ki presegajo težo," pravi. "To bi lahko pomenilo več energije, razvoj boljšega spalnega vzorca ali boljši odnos do hrane. Ključni dejavnik je, da se odločite, da se boste počutili dobro, in zaupate, da boste imeli težo, ki je zdrava za vas. " (Povezano: Kako boste vedeli, kdaj boste dosegli ciljno težo)

Danes je Lawrenceov cilj, da se osredotoči na to, da je najboljši v vseh pogledih svojega življenja. "Nenehno si prizadevam biti najsrečnejša, najbolj zdrava, najmočnejša in najbolj pozitivna različica sebe," pravi. "Sem zelo tekmovalna in sem lahko zelo stroga do sebe, ko gre za doseganje svojih ciljev," nadaljuje. "V teh trenutkih se spomnim, da mi ni spodletelo in da je v redu. Izzivi in ​​padci so del potovanja, dokler greš naprej."

Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate z motnjo hranjenja, vam lahko pomaga NEDA-jeva brezplačna zaupna linija za pomoč (800-931-2237): ponedeljek–Četrtek od 9. do 21. ure ET in petek od 9.00 do 17.00. Prostovoljci na telefonski liniji za pomoč NEDA nudijo podporo in osnovne informacije, poiščejo možnosti zdravljenja na vašem območju ali vam pomagajo najti odgovore na vsa vprašanja, ki jih imate.

Pregled za