5 načinov, kako najti veselje pri premikanju telesa, za vsako telo

Vsebina

• Ampak sem res? Iskanje motivacije ni bilo nikoli enostavno, in "brez bolečine, brez dobička" ni bila moja mantra.
• 5 načinov, kako najti veselje v gibanju, ni dovoljeno ali sramota
• 1. Spomnite se najljubše otroške dejavnosti
• 2. Pridružite se prijatelju - tudi na dolge razdalje!
• 3. Poiščite nekaj, kar se vam zdi sproščujoče
• 4. Joga je povsod in za vse (vključno z otroki)
• 5. Plavanje brez krogov

Zamislite si vse načine, kako izpolniti to izjavo:

Vadba je ...

• nekaj, kar moram storiti, da shujim
• za športnike
• trd in prepoten
• ni zabavno
• mi je predpisal zdravnik
• nekaj, v čemer nisem dober
• nerodno

Nisem »športiral« kot otrok.

Resnično sem si želel biti s prijatelji v teniški reprezentanci v srednji šoli, a nihče mi ni mogel izmučiti nobene veščine. Ko so me obupali, sem se vrnil v svoje knjige.

Kar nekaj desetletij je minilo, skupaj s številnimi članskimi telovadnicami, skupinskimi razredi in 30-dnevnimi programi za hitro prileganje.

Obstajajo ljudje, ki uspevajo na intenzivnih treningih, hrepenijo po njih. Želel sem dvigniti uteži kot olimpijc; Želel sem, da bi strah pretaknil v srca srhljivih vrečk v obliki človeka; Želel sem preteči maraton, da bi lahko na odbijač nalepil nalepko 26,2.

Ampak sem res? Iskanje motivacije ni bilo nikoli enostavno, in "brez bolečine, brez dobička" ni bila moja mantra.

V našem Instagramu / CrossFitu / pred in po kulturi je vadba stvar, ki si jo prizadevamo - zaslužiti priboljške, dokazati, spremeniti svoje telo.

Veselo gibanje je nekaj drugega: počutiti se bi bilo dobro. Z veselim gibanjem je poudarek telesne aktivnosti na užitku namesto na rezultatih.

Ko sem izvedel veselo gibanje, sem se vprašal: »Katere dejavnosti so zabavne? Kaj želim storiti? "

Potem se je zgodil čudež.Našel sem dejavnosti, ki so se počutile dobro - po katerih sem hrepenel - in odprl sem si misel, koliko različnih načinov za premikanje ni kaznivo.

Gibanje, ki je močno samo zato, ker se počuti dobro.

5 načinov, kako najti veselje v gibanju, ni dovoljeno ali sramota

1. Spomnite se najljubše otroške dejavnosti

V domači pisarni imam minitrampolin. Včasih sem jogiral, ampak wow, to je bilo dolgočasno.

Ko mi je nekdo povedal, da vse odlične stvari, ki jih odskoči (odrasla beseda za skok na trampol), lahko naredijo za telo, sem bil navdušen, da poskusim še enkrat. Nisem imel pojma, da bi lahko nanjo odskočil kot otrok v parku trampolin in se naenkrat počutil srečnega, toplega, utrujenega in bistrega.

Ali je bilo kot otrok rad kaj takega samo zato, ker je bilo zabavno? Tečete po brizgalni, plešete ob glasbenih video posnetkih ali odbijate žogo ob strani svoje hiše? Usmerite svoj otroški jaz in poskusite znova. Pomislite na vse zabavne stvari, ki bi jih lahko naredili, če se počutite stare in neumne, da vam ne bi prišlo v poštev!

2. Pridružite se prijatelju - tudi na dolge razdalje!

Leta 2019 sva s prijateljem L. in 25 letoma obeležila 25 let. Na žalost smo večino tega časa preživeli v različnih državah in si govorili: "Če bi živeli le v istem mestu, bi hodili / plavali / poskušali vsak dan nove stvari skupaj."

Prijatelji lahko izboljšajo motivacijo, medtem ko blažijo samozavest. Čeprav je med nami 1.053 milj (San Antonio, Teksas, Atene, Gruzija), L. in se potrudita, da hodiva »skupaj«. Delimo slike s poti ali pločnika, komikomerno, kadar kdo od nas ima slabo vreme, voščeno poetično, ko je nebo čisto.

Med seboj se spomnimo čim pogosteje, kako dobro se zdi, da si prizemljen na zemlji, zato smo motivirani, da se še vedno odpravimo ven.

Bi vam prijatelj dal pogum, da poskusite kaj novega? Izberite prijatelja in naredite načrt. Če se ne zabavate, na naslednjo stvar!

3. Poiščite nekaj, kar se vam zdi sproščujoče

Tek za vozičkom je bila ena najbolj razširjenih, osvobajajočih izkušenj, kar sem jih kdajkoli doživela. Tako sem se navadila na potiskanje vozička, da sem se brez njega počutila brez ravnotežja. Kam gredo moje roke? Moja steklenica z vodo?

Tisti dnevi sprehajalcev so za mano in tako zaenkrat teče. Zdaj nimam enakega veselja kot jaz, ko sem učil ulice svoje soseščine in pokazal svet dojenčku, ki je uspeval v ritmu in soncu.

Novo materinstvo, nova služba, negotov finančni položaj: Toliko življenjskih dogodkov lahko pusti, da se počutite pod nadzorom ali obtičate. Včasih nas celo premaga pomanjkanje sprememb.

Teka me je odpeljala iz hiše in iz glave, ko sem se počutila ujeto doma z dojenčkovo in poporodno tesnobo.

Ali obstaja način, da ustvarite nekaj prostora okoli sebe? Poiščite svež zrak, sonce in dovolj prostora za skeniranje obzorja. Nato se prosto gibajte.

4. Joga je povsod in za vse (vključno z otroki)

Dobesedno opravljam jogo z Joy - ona je bila moja učiteljica joge v zadnjih in petih letih. Tudi ko joga boli, ko povzroča jezo in travmo, imam vgrajen opomin, da je "veselje" še vedno del formule.

Pred nekaj leti sem v jogi odkril nov element veselja: radovednost in sodelovanje mojih hčera. Nisem starš otroškega igrišča, igram lov ali grem po velikanskem toboganu. Vendar se poskušam prikrasti v jogo, ko so moji otroci pod nogami, in se seveda pridružijo. Ne veš luštno, če še nisi videl tresenega triletnika v drevesni pozi.

Otroci so dokaz, da joga ni nekaj, kar se naučiš v studiu. Način, kako sedite na tleh, način, kako se raztezate po spanju, kako razširite svojo držo in prikličete moč - že izvajate jogo.

Če nimate denarja ali samozavesti za pouk, vendar se še vedno počutite v praksi, poiščite knjigo iz knjižnice ali poiščite videoposnetek na YouTubu.

5. Plavanje brez krogov

Srednjo šolo sem preživel na dvoriščnem bazenu svojega prijatelja, a nismo "plavali". Hodili smo naokoli, plavali, ne upoštevali zaščite pred soncem in se odrezali s potapljaške deske. Če bi lahko te dni ponovno ustvaril te dni, bi to storil v sekundi.

Toda plavanje za vadbo? Mislil sem, da če ne počnem krogov s popolnim gibom in ritmom dihanja, moje plavanje ne bi štelo. Na počitnicah je bilo plavati okoli bazena in strmeti v nebo.

Bilo je popuščanje. In kaj je narobe s tem?

Pred kratkim sem odkrila novo veselje do plavanja - pljuskanja v otroškem bazenu z majhnimi otroki. Vsi se pretvarjamo, da smo Moanovi liki in v poznem popoldnevu srečno odtečeni in počivamo.

Počuti se kot doma v vodi, a niste prepričani, kaj bi stori pri sebi? Moj nasvet je, da delaš, kar hočeš: igraj se, lebdi, bob, postavi vzglavnik.

Vse življenje sem bil izziv opravljati dejavnosti, ki naj bi jih opravljal - za zdravje, kondicijo, hujšanje. Sprejel sem nov izziv, da počnem stvari, ki mi ne sesajo veselja.

Ko najdete, kaj so te dejavnosti za vas, si lahko izposodite mojo novo mantro:

Gibanje za vaje ...

… Je zabavno.

Anna Lee Beyer piše o duševnem zdravju, starševstvu in knjigah za Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour in druge. Obiščite jo na Facebooku in Twitterju.