Študija pravi, da bi samo ena vadba lahko izboljšala podobo vašega telesa

Vsebina

• Pregled za

Ste kdaj opazili, kako se po treningu počutite kot popolnoma fit, čeprav ste se počutili nekako "mehko"? No, glede na novo študijo, objavljeno v reviji Psihologija športa in vadbe, ta pojav je pravzaprav resnična, merljiva stvar. Dela res lahko da se počutite bolje pri svojem telesu-in to traja le nekaj minut. Odlično, kajne? (Dobro je, da obstajajo načini za boj proti težavam s telesno podobo, saj je videti, da se začnejo precej mlajši, kot smo mislili.)

V študiji so bile mlade ženske z že obstoječimi težavami s podobo telesa, ki so tudi redno hodile v telovadnico, naključno razporejene bodisi bodisi 30 minut zmerno telovadile ali pa mirno sedele in brale. Raziskovalci so izmerili, kako so se ženske počutile glede svojega telesa v trenutku pred katero koli dejavnostjo, ki so ji bile dodeljene, pa tudi po njej. Ljudje so bili naprošeni, naj razmislijo o tem, kako se počutijo glede telesne maščobe in moči, ter tako zagotovijo, da mera telesne podobe, uporabljena v študiji, ni vezana le na videz. Navsezadnje je zelo pomembno tudi, kaj lahko vaše telo počne.

Ženske, ki so telovadile, so se po 30 minutah znojenja počutile močnejše in tanjše. Na splošno se je njihovo dojemanje telesne podobe po vadbi izboljšalo. Ne samo, da so se učinki izboljšanja slike zgodili takoj, ampak so tudi trajali vsaj 20 minut. Branje ni imelo velikega učinka.

"Vsi imamo tiste dni, ko se s svojim telesom ne počutimo dobro," je v sporočilu za javnost povedala dr.Kathleen Martin Ginis, vodilna avtorica študije. "Ta študija in naše prejšnje raziskave kažejo, da je eden od načinov za boljše počutje, da se odpravimo in telovadimo."

V bistvu ta študija kaže, da lahko samo ena vadba vpliva na vaše počutje, kar je morda *samo* motivacija, ki jo potrebujete, da greste v telovadnico, namesto da visite na kavču. Pravzaprav so te ugotovitve odličen razlog, da se hitro znojite, če potrebujete dvig samozavesti ali želite ohraniti visoko samozavest. Čeprav ni nič zagotovljeno, obstaja velika verjetnost, da boste odšli iz studia, ko se boste počutili bolje glede svojega telesa kot takrat, ko ste vstopili. (In če to ne pomaga, lahko vedno poskusite opolnomočeno mantro, ki jo uporablja Ashley Graham, da se počutite kot zloben.)

Pregled za